气功教程

1、 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 有氧运动 指由人体大肌肉群参加的中等强度的 体育活动 有氧运动既能高人的心肺功能 增强耐力素 质 又能消耗体内多余的脂肪 控制合适的体重 尽管 所有的体力活动都具有保健作用 如 散步 打拳等低 强度的体力活动 但是要想提高耐力素质 增强心肺功 能就必须进行有氧运动 有氧运动既要有强度 也要讲 适度 一般来说 有氧运动的强度必须达到最大心率的 75 以 上。

2、 General Information 书名 大雁气功教程 作者 许绍廷 页数 108 SS号 10777548 出版日期 1994年02月第1版 。

3、 1 2 3 4 5 6 7 8 9 易筋经 原文指出 将欲行持 先须闭目冥心 握固神思 屏去纷扰 澄心调息 至神气凝定 然后依次如式行之 练习中 必以神贯意注 毋得徒 具其行 若心君妄动 神散意驰 便为徒劳其形 而弗获实效 初练动式 必 心力兼到 健身气功 易筋经全套功法习练过程中要求形意相合 伸筋拔骨 所以在练习前和练习中对习练者的生理和心理上都有一定的要求 首先 应做 好习练前准备 如穿上合。

4、 General Information 书名 大雁气功教程 作者 许绍廷 页数 108 SS号 10777548 出版日期 1994年02月第1版 。

5、 1 2 3 4 5 6 7 息 指呼吸 调息 顾名思义 就是对呼吸进行调 整 呼吸是一种自然现象 人与其他哺乳动物一样 都必 须通过呼吸来与外界交换气体 这种呼吸的节奏是自然发 生的 不过 人也可以通过有意识的调整来改变呼吸节奏 对散乱的念头加以控制 使心息相依 从而凝神定志 在 健身气功 五禽戏中 起势调息 引气归元和每两戏之间 的侧举调息都是为了起到这个作用 第一 起势调息 起势调息之前身体。

6、 General Information 书名 健身气功培训教程 试用 作者 国家体育总局武术运动管理中心编 页数 488 SS号 10355849 出版日期 1998年12月第1版 。

7、 General Information 书名 健身气功培训教程 试用 作者 国家体育总局武术运动管理中心编 页数 488 SS号 10355849 出版日期 1998年12月第1版 。

8、 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 人与自然的统一 今称为人天观 庄子说 天地与我并 生 而万物以我为一 庄子 齐物论 意思是人与自然相 应 顺之则 百骸理 万化安 生命活动有序 身体健康 逆之则灾病产生 噪音 空气污染 对自然过分掠夺 动植物 物种减少 使生态环境失衡 严重损害人体的健康 因此 研 究人与自然的协调统一是健身气功。

9、 General Information 书名 峨嵋临济气功 峨嵋外气诊治应用与硬气功 作者 傅伟中 页数 516 SS号 10058732 出版日期 1991年04月第1版 封面页 书名页 版权页 前言页 目录页 第一章 中华气功 外气 诊治疗法的回顾与展望 第二章 气功 外气 锻炼 第一节 气功 外气 锻炼的基本要求 一 练功应具有诚心 决心和恒心 二 树立高尚的情操和乐观主义精神 三 循序渐。

10、 General Information 书名 健身气功培训教程 试用 作者 国家体育总局武术运动管理中心编 页数 488 SS号 10355849 出版日期 1998年12月第1版 。

11、 General Information 书名=大雁气功教程 作者=许绍廷 页数=108 SS号=10777548 出版日期=1994年02月第1版 。

12、 General Information 书名=周易与气功教程 作者=李邦正著 页数=239 SS号=11804541 出版日期=1990.2 。

13、内家拳自修教程 第一课 内家拳的基本常识和理论第一课 内家拳的基本常识和理论 网络讲堂第一期 龙易内家拳普及教学正式开始上课了 由于此次教 学需要参加者积极主动 刻苦勤奋的练习 并积极把练习效果进行反馈 故 教学会持续较长一段时间 初步确定为6个月 所以教材不会一下全部出来 会根据进程逐步刊发出来 这期间当然是大家用恒心和毅力 自我监督 刻 苦练习了 这节课是内家拳的一些基本理论和常识 我没有参考。

14、 General Information 书名=气功标准教程 作者=杨柏龙主编 页数=278 SS号=11741617 。

15、 General Information 书名=大雁气功教程 作者=许绍廷 页数=108 SS号=10777548 出版日期=1994年02月第1版 。

16、 General Information 书名=气功教程 作者=傅静义 页数=218 SS号=10058734 出版日期=1998年04月第1版 。