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1、睡前1分钟锻炼下半身 文图 拉伸筋骨是KEEPFIT的最佳方案 每天睡觉前 在床上折腾1分钟 坚持2星期左右 你就会看到效果 特别是在睡觉前 做适当的运动 既能够锻炼身体 也能够帮助改善睡眠 入睡后 身体进行新陈代谢 体内的废物会自动排出体外 如果体内的排泄功能特别活跃 那么废物和水分就容易排出 除了可以避免水肿外 对瘦身也有帮助 相反 睡眠不充分 代谢不活跃 废物就会滞留在体内 增加体重 还会加。

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3、第一章六面整体浑圆力的获取 第一节 正面浑圆桩练法 清末 内家三拳 形意 太极 八卦 其代表人物分别是郭云深 杨露禅 董海川 横扫当代武林 而现代武坛 内家拳却雄风不振 其最根本的原因 即是内家拳的核心功法 六面整体浑圆力 的失传 六面整体浑圆力 是 内家拳法的精髓所在 为中华武学所独有 这正是优于西洋拳法的高明之处 练就此功后 只须不失间架 根本无 须有意防守 无论对手击中自身间架的任何部位 无。

4、一 呼吸方法 刚开始时可采用自然呼吸的方法 待动作熟练之后 就开始用意念的方式呼吸 即呼气时意守劳宫穴 吸气时意守下丹田 经过一个多月的练习后 你会感觉身体状态明显改善 同时会觉双手力大穷 接下来在呼吸上增加意念导引的方法 二 运气路线 吸气时意想气由手少阳三焦经达肩井 至膻中 经任脉下沉丹田 呼气时气由丹田经会阴 沿督脉到百会 下至膻中 然后分两路 由手劂阴心经贯彻到手心 劳宫穴 至中指尖 经过。

5、祖传九代老中医的神奇脉法 来源 名师与高徒 我虽为李可老师的弟子 但由于近20多年来乃至今日仍一直倾力于中医图书出版工作 所以徒有虚名 与其他弟子不可同日而语 现仅就我在学习李老师的 破格救心汤 的一点体会和在挖掘老中医经验方面的所见所闻引发的对于中医人才培养的两点思考汇报如下 一 浅谈破格救心汤的应用 李老师的破格救心汤 载于 李可老中医急危重症疑难病经验专辑 脱胎于 伤寒论 四逆汤类方和张锡纯。

6、中国武林高手如何使用刀枪棍棒 骑兵用的枪叫大枪 步兵用的叫小花枪 大枪长丈余 是整根的白蜡树 枪把粗如鸭蛋 枪头粗如鸭蛋黄 大枪又长又沉 两只手端平都难 很不好使 小花枪就短多了 也细得多 抖起来容易 枪头乱飞 故名花枪 大枪平时训练时为防伤人不装枪头就是现在常叫的 大杆子 抖大杆子是内家功夫的1个重要训练手段 能练整劲和听劲 大枪沉重 只有用腰力才使得开 好枪法必须要能听到枪头上的劲 化发1家 。

7、子母绵掌功法 刘文波 母绵掌属于内家拳 硬功夫较少 但有一些功法简单实用 修炼日久 功力非凡 其效甚显 惜不被人重视 以至于练者稀少 兹作一披露 以飨同道 供练家参考欣赏 一 倒把 倒 字意为 两手轮换着往回拉线或绳索的动作 大意是猛地抓回或拉回 把 的意思是紧握的举头 倒把就是两手握紧拳头轮换着往回拉之意 此功主练手指的功力 习练此功 一方面可增强指骨 掌骨的坚韧性 另一方面则主要锻炼经筋的伸缩。