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4、抻筋拔骨的真传功夫 第一动 1 两脚站立 两臂手心向下向两侧平举 尽量伸展 特别是用肩部 向两侧缓缓伸展 一边深呼吸 一边伸 尽可能伸去 到受不了时 再松下来 两臂仍平举 两脚用脚尖脚跟转动向两侧同时开步 直到比肩宽一些停住 两脚 尖外展成外八形 宽度与自己肩宽相等或稍宽即可 两脚尖朝外成 外八字 两腿微曲不可过于下蹲 2 两臂上举手心向上朝天 上举之手臂和和两腿成一样的角度 成 X 型 身子由双。
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