少林大悲拳之掌法炼气pdf电子书下载.pdf

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1、少林大悲拳之掌法炼气 少林大悲拳为内功拳法 全名叫 大悲心陀罗尼拳 为佛门密宗 相传此法源于印度 原为达摩禅师所创 也有传为隋唐时期少林昙宗 和尚所编 初始 达摩禅师来到少林寺讲经时 发现许多僧人体质虚 弱 精神不振 精力不足 一到听讲经书时经常出现困乏 打瞌睡现象 甚至个别和尚还鼾声不止 为了增强众多僧人的体质 充沛精神 他以 少林寺中诸多佛像的姿态为造拳依据 创编了大悲心陀罗尼拳 少林 大悲拳 并配以大悲心陀罗尼经 亦称大悲咒 每做一式就默诵一句 经文 在封建朝代 僧人在佛门里演练此拳是一件相当严肃 庄重的 事情 需先沐浴 净身 焚香 供佛方可练拳 否则是禁止的 据传 以前在少林寺里没有一

2、定功底 没有一定资历和地位的高 僧 是不可能学到此拳的 至于对俗间更是秘而不传 所以民间很少有 人能见到大悲拳 少林大悲拳虽与太极 八卦 形意等拳种一样 都注重内外兼修 强调气沉丹田 贯通任督二脉 但在炼气与行拳上却有着独到之处 它以深与长的腹式呼吸秘法来调解和配合全套拳法运作 使整个拳势 都呈现出内功状态 此法可以提高练拳者的肺活量 增强呼吸功能 并能体现出 气龙游遍周身暖 荡气回肠抖精神 的气场感觉和健身 效果 下面就将少林大悲拳的几种掌法炼气过程及相关招式介绍一下 与同道共同探讨 一 预备式 两足左右开立 距离同肩宽 身体自然直立 两臂自然下垂 手心 向内 头顶正直 眼向前平视 口轻闭

3、舌抵上腭 重点要求 立身要中正安舒 全身放松 不得有丝毫僵劲 含胸拔 背 两臂下垂 要松肩坠肘 手指要自然微开 手心要空 开裆敛臀 尾 闾中正 气沉丹田 神贯于顶 少林大悲拳的预备式的步法 身法 手 法的要点 要求 无一不是内功的要求 这就给以后几种炼气动作打下 了一个良好基础 可以说是内功筑基式 二 大鹏展翅 两手拇指自然分开 其余四指自然靠拢 然后两臂徐徐平举 高与 肩平 成双展掌 重点要求 双臂平举不可一高一低 不得有前有后 要求与肩 胸 成一条直线 随两臂徐徐平举 气沉督脉吸入脑海 两臂要松三节 即 肩关节 肘关节 腕关节都要松开 以使气血贯通 在两臂上举时 其着力点在腕上端 其腕就像

4、吊着一桶水似的那样沉重 肘部还应有 下坠之感 肩部要确实松开 使气贯于手指 并有发麻 发热和热流冲 撞十指之感觉 似触电一般 三 鹞鹰旋空 接上式 双掌由肩高再往下沉松 逐渐缓缓以内劲翘起 成立掌 重点要求 五指自然分开 手心要空 中指微翘以引气上行 此时 要沉肩 坠肘 坐腕 以使气贯于十指 随缓缓立掌动作 气沿任脉归 于丹田 上述两式系一呼一吸 一吸气入脑海 一呼气入丹田 一呼一吸形 成任督循环 与所谓的 小周天 循环相似 四 童子拜佛 接上式 双臂立掌以小臂缓缓向前合拢 指尖相对 先以中指相对 后食指 无名指 小指及大拇指陆续相对 掌心合紧 拇指与喉齐 要松肩坠肘 徐徐向胸前回收 深吸气于脑海 形成合十手 五 青龙吸水 接上式 手尖向前渐渐下垂 双臂随合掌下垂至裆部 要松肩坠肘 长呼气 形成下垂掌 气沉于丹田 上述是少林大悲掌法炼气的几种立身动作 另外在此拳的全套中 其下盘动作也颇多 更要习练者掌握好深长的腹式呼吸方法 习者应 多多练习 认真做到呼吸与动作相结合 以形成任脉 督脉循环 从而 将此拳练到炉火纯青的地步