04生殖轮能量与提升方法.pdf

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1、1全新能量疗愈术全新能量疗愈术脉轮疗愈脉轮疗愈第三节第三节 生殖轮能量与提升方法生殖轮能量与提升方法讲师：邓莉讲师：邓莉一、理论阐述一、理论阐述生殖轮也叫水之轮， 第二个脉轮与第一个脉轮的关系， 水之轮在第一个脉轮上面， 是六瓣的莲花，颜色是橙色，它的位置在我们肚脐靠下，在生殖器官的中间，这是我们的生殖轮。脉轮出现问题，生殖轮能量也会比较薄弱，会出现下背部僵硬，肾脏问题，性冷淡包括生殖器官的问题，它的使命就是创造与行动，海底轮是土，这个脉轮是水。二、二、生殖轮练习生殖轮练习在练习中我们要注意的原则，1 快乐原则，2 情绪，3 性欲，4 滋养。仰卧在地板上，曲双膝，二三脚趾指向前方，脚跟正对坐骨

2、，双手放在髂骨上感知骨盆的位置，感知骨盆的呼吸，吸气的时候骶骨向下压，把腰曲变大，感觉骨盆微前倾，呼气腰底压向地板，将你的骶骨向上，尾骨向上，重复去做。更多的找到我们肚脐下 1/3 之一，也就是腹横肌位置的感觉，下腹部 1/3 像骶骨去靠吸气回到骨盆正位，骨盆呼吸可以很好放松我们腰底的位置。2下面来到老板腿，让火的能量更加激活，将双脚打开垫子的宽度，右脚脚踝放在左侧大腿上，呼气腿倒像右侧，在这里停留，感知腰后侧也就是腰底压力伸展，以及前侧部分，吸气回正中，踩在左侧地板上，感受下右侧大腿外侧的外展，重复去做。反侧练习。第二脉轮愉悦是打开脉轮的重要属性。紧张的一侧可以多做两组。3雨刷式吸气回正，呼

3、气解开左脚，双膝左右加快速度放松。可以更好的放松腰底，活化第二脉轮。束角式（打开前侧脉轮）吸气回来，将双脚掌心相对，这里我们先做蝴蝶式，双手放在大腿下放，来帮助我们的腿上下煽动，先活化我们的腹股沟，先打开前侧脉轮的能量。骨盆充满了女性能量，髋紧和我们的个性，经历都有关，我们要愉快煽动，放松前侧心也是放松的，吸气用双手推着大腿回收，双脚踩地板。4针眼式（打开后侧脉轮）右脚脚踝放在左大腿上，双手抱住左大腿后侧，骶骨不要翘起，要远推，带着第一脉轮，盆底肌上提，第二脉轮能量腹横肌启动，再次小腿推大腿做抗阻，打开右侧臀部外侧，做静态深长的呼吸。随着呼气解开手右脚落地换反侧。做两道三组。双手抱膝盖滚动三次

4、起身，右脚向前来到新月式骨盆正位， 吸气手起向上， 呼气可以低头拱背看肚脐，吸气延展。5左手向上翻转掌心掌根往上推，右手叉腰，右侧做一点 15 度的扭转，加深腹股沟前侧及髂腰肌的伸展，右侧小腿往回推，右腿加强了腰大肌练习，第二脉轮内侧力量稳定的练习，同时拉伸左侧封闭的能量，吸气延展，呼气找到拉伸。腰部有问题做完很舒服。吸气回来，双手放前脚两侧。呼气反侧练习。第二脉轮练习时候要连接上第一脉轮，我们做一点点的链接。下犬式在下犬式中我们链接上底轮，把你脚趾上抬，脚后跟踩下去，足膝三点正位，膝窝吸气时展开，呼气时大腿面向后推，骨盆底能量提起来，将坐骨向后，在这里可以让骨盆左右摆动，找到腰底的打开。接下

5、来做两个下犬的变体。6屈膝高位下犬，骨盆翘向天花板，肋骨收回，你会感受到整个腰部很舒展，这个体式可以疗愈椎间盘突出。链接上第一脉轮，核心是启动的，这个动作对腘绳肌的延展腰椎也非常好。好下次呼气将脚后跟踩下去。做第二个变体。双脚打开做宽腿下犬，释放掉腰底的压力，对于腰骶不舒服的这个体式都很舒服，和第一脉轮练习链接，脚跟用力踩，脚后跟让臀肌启动多，发现腰底会更加稳定，腰椎延展也会很舒服，头顶推向双手中间，肋骨回收，不要压肩，上部能量也是通畅的。7双脚回收吸气走到双手后侧，双脚分开与髋同宽，来到站立前屈，吸气延展脊柱，呼气脚趾上抬，上提盆底，保持腹核心启动，来到幻椅式。在这里找到更多骨盆的稳定，膝关

6、节不要超过脚趾，眼睛看向地板，整个脊柱拉长，坐骨打开，吸气吸满整个后腰背，找到骨盆稳定，找到内在核心小肌肉的感觉。吸气站立起身，呼气向前向远来到前屈。吸气延展，呼气双脚向后再次来到下犬，可以做屈膝的下犬，也可以做宽腿下犬，找到适合你的动作，来更多释放你要追压力，切记不要封闭你上面脉轮能量，不要压肩，不要翻肋骨。呼气重心向前来到板式。8呼气屈膝曲肘落地，我们来到眼镜蛇，俯卧在地板上，双手放肩膀下方，第二脚趾向后延展，小脚趾打开推地板，大腿肌肉收紧，保持住核心能量，启动背肌，呼气上提盆底保持腹横肌有力，吸气延展胸骨头顶延展上半身，进入眼镜蛇。在这里会找到下腹部的按摩和能量的打开。对腰椎疗愈非常好。

7、保持耐力的练习。呼气一节节落下。如果可以再做升阶能量的打开，如果不可以在这里保持。进阶悬空眼睛蛇练习小腿弯曲，大脚趾相触，呼气保持能量的同时，吸气推高身体，让整个身体离开，只有大腿和膝盖触底，找到前侧更多延展，不要挤压腰椎，要不能量就断掉了，所以要找到合适的位置。呼气曲肘落下，落下小腿，拍打脚趾放松腿部。9翻转身体仰卧下来，平躺将双手打开，侧平举，右脚踩在膝盖处左大腿外侧，右腿倒向左侧，做扭转，眼睛看向反侧，腰部压向地板，前侧挤压，灵活性不够就是稳定性不够。吸气回来，换反侧。吸气回来，呼气仰卧放松。接下来各位可以跟着视频练习了备注：本笔记内容来源于邱源瑜伽理疗学院，仅限内部学员使用，请勿转发，请勿用于商业用途，违者必究。学院电话：400-0990-959听课地址:识别二维码底部菜单我的已购课程里找到自己购买的课程线下课程最新课表：10