千金锁（立式）.docx

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1、千金锁（立式）千金锁分为立式、弓式和卧式。此三式可以锁闭睾丸入腹及马阴藏相，精气封固，点滴不漏。操架两脚分开与肩同宽，脚尖稍向内扣，两膝微曲。一念不起，全身放松。两手大拇指掐无名指指根，余指握拳，拳心朝上，置于胯前。吸气十趾抓地，膝盖和胯部稍向外撇，令裆部撑圆，同时收提阴囊、睾丸、肛门括约肌，并握紧两拳；闭气片刻（不要憋气），呼气，呼气时，趾、膝、胯、拳自然放松态。如此吸气锁闭三阴（前阴、会阴、肛门(包括阴囊、睾丸)；闭气保持锁闭三阴状态；呼气放松三阴及全身，为一遍，九遍为一组；每天可做1-4组。初学者不宜多做，不宜努力以防血压上升，头昏脑胀，须循序渐进。重要提示：1.初学者可以用手托住阴囊下

2、缘，作为标志。锁闭三阴时，阴囊、睾丸离开托掌向腹股沟处收缩上升，此为作业得法。否则，须反复揣摩，直至掌握要领再行正式练习。习者也可裸露下体，对镜观习，以作鉴别。2.不要大力努劲，过犹不及也。3.不要贪多，要讲究质量。4.圆裆时阴囊、睾丸容易提起。要领是两脚尖稍内扣、膝盖和胯部稍向外撇。5.每天一次，早晚不拘。6.如果出现睾丸锁闭入腹股沟之中，可用双手轻拍小腹，并放松，配合呼气，则睾丸便会降入阴囊。7.已婚者，欲在短期内修成睾丸入腹，须“玉闭坚精”。8.饱腹禁练本式9.内力按摩于前列腺（男性），子宫、卵巢（女性），故对有些男科、妇科疾患有显著效果。10.锁闭性肌，配合“炼珠铸剑”等练习，可达到随

3、心所欲地控制射精的目的。11.进行“千金锁弓式”、“千金锁卧式”的训练，可将睾丸收入腹股沟内，且可自由升降出入。摘自哲龙性理养生精华版用活力舞动生命千 金 蹲 形架赤脚（可穿柔软鞋袜)，两脚跟靠近或相贴会阴区，前脚“掌向两侧分并45度。”屈膝下蹲的同时，将两脚跟抬起，由前脚掌支撑身体。上身身保持正直。两手中指塞紧耳孔，大担指点按颊车穴，食指点翳风穴或风池穴，无名指点太阳穴，小指点瞳子廖,穴位的具体位置可查阅针灸挂图或有关资料。如果觉得不易掌握，可不点穴，用下面介绍的方法：屈食指、无名指和小指，大拇指腹应压在三个屈指的指甲上，中指伸直，塞紧耳道即可。闭目塞兑，耳中可闻“嗡”音。心法观想，胸中绛宫

4、有一白光团，似乒乓球大小，这团白光向上至百会，向下至会阴，沿人体正中线放出一道白光射线。观照和感受这条中脉射线的存在，身体会觉得很舒适。观想，阴囊里的两个睾丸，就像两个小太阳(女性观想两卵巢)。随吸气，慢慢锁闭三阴，观想两光团也由阴囊上移至会阴窍，并在此处合二为一，此光团沿中脉向上攀升至祖窍泥丸，凝神气穴，自然呼吸，静待虚室生白。返观内照，洗心内听，观光观音，恍惚杳冥。时间5一15分钟。收势：放下双手,起身开眼。重要提示;1、 于睡前训练，训练后可上床接练“速启命门气法”，直至睡去。2、观想要领是似有似无，用意微微小小，不要执着和太过认真。3、久练，两脚限可相抵触。4、指甲宜修短磨滑，初练几天

5、耳孔微疼属正常;5、此法乃修养秘法，殊胜大法，不可轻晚小靓。小则可镇阳闭关，止遗固漏，心肾相交，水火相济;大则还精朴益，明心见性。6、锁闭吸提三阴(用内力)贯穿此架全过程。但须自然呼吸，轻松活泼。7、下蹲形架可从1一2分钟开始，逐渐延长时间。初练时形架不稳可后背靠端练习，待形架平稳时再不倚不靠，独立而行。8、全程自然呼，内见光明，内闻音流属于常情况。10、内观中脉光线，可微调生命气机。速启命门动气法命门乃生命能量的生发之所。“命门动气”不仅是中医学上的一个术语，也是人体气机的客观现象，通过本方法的训练，通常3一5天(每天2次，每次10分钟)便可出现命门跳动，阴跷麻酥，进而开通八脉。丹经:“采之

6、惟刚跷为先，此脉才动，诸脉皆通”。“此穴，上通天谷，下达涌泉，真阳初生之时，必从此穴经过”。形架全身放松，仰卧在床上。洗心涤虑，超然物外，呼吸自然。屈膝45度，两膝与肩等宽，足趾向下微踏(抓扣)，腰胯松开。双手置于腹部。两大拇指点按中脘(脐上4寸)，两食指点按神阙肚脐，两中指点按气海(脐下1.5寸)，两无名指点按关元(脐下3寸)，用力适中，不浮不沉。两小拇指自然伸直直并微微上翘。双肘置身体两侧（肘下可垫软物以作支撑)。观想中脉一线光明，默照默守，守中致和，周身圆融。 “刻刻留意在腰间”，5一10分钟，一切气机反应，自然运化。收架缓缓伸直双腿，两掌相叠，敷于脐上。自然睡去。重要提示：1、保持形架，虚心以待。2、留意体会命门、会引等气机变化。如：命门跳动，犹心脏砰然有声，初始无序，跳跳停停，后有节律地跳动。会阴有一或大或小狭带状酥麻感，并有痒、动、胀、电流等感触。丹田气穴也会有气感。足跟处可有酸、麻、热、胀等感觉。上述诸征象真阳萌生，气机启动之瑞兆。习者有此体验，始信古人“命门动气”乃真实不虚之语。由此人门，可登堂入室。3、用意之道，淡淡微微小小，似有若无。4、生发元阳，封闭精关。5、操架过程中或过程结束后睡去无妨。6、每次10一15分钟即可，不要一次练习很长时间。