[武当吐纳功].张祖仁.扫描版pdf电子版.pdf

《[武当吐纳功].张祖仁.扫描版pdf电子版.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《[武当吐纳功].张祖仁.扫描版pdf电子版.pdf（1页珍藏版）》请在周易易学书店|道易五术书社上搜索。

1、 j 一 露斑 武当吐纳功 是笔者汲取张 丰的 太极图精 华 系统 阅读 大量经典著作后 创编出的一套 内功 修炼功法 功理功效 其以炼气 1 涮气 行气 调血等方法 通过意念和呼吸配合来达 强身治病的 弯腰时用力吸气至丹 脚内 全 身放松 感 觉 自已如腾云驾雾 3八方采气 自然站桩 选择光线 无遮 掩处 面 向太阳 自云 双掌朝 天 呼吸柔和 自然 双目垂帘或仰望天 空 意想掌心吸气至 丹田 呼气时 意想全身各处的浊气从劳 目的 具有松静 自然 动静结 台 以意领 气 涌息导引 循经按摩 的特点 经 常练 习 能顺气养生 疏通经络 嗣和气血 平 衡阴阳 祛病延年 对肥胖病 瘦小症 慢 性支

2、气管炎 胃病 肺 气肿 肺 结核 高血 压 关节炎 神经衰弱 慢性肝炎 漕 尿病 慢性肾炎 近视跟等均有一定的疗效 三 功法俸炼 1 仙人 指路 自然站桩 两剑指朝正前方 向前划 圆弧 舌舐 E 辨 双 目垂帘 口砰 鼻暇 同 时默念 静 字 井将吸 的气送到丹 田 以丹 田1跛 吸气 放气练习 初 练者 宜采取 自然呼吸 意想 自己逍遥 自在 如 人仙 境 2 1 蓝天立地 自然站桩 烈手掌台掌朝头上方顶 出 然后慢慢 弯鹱压地 两臂 自然下 垂 官 涌泉 百会穴缓 缓排出 如此反复 吐纳 2分钟 托 掌 身体在原地绕 圆 转体 3 6 0度 意念天地之气从劳宫亢 或百会穴收归丹 田 意想

3、天人相通 回归 自然 4日月合 壁 自然站桩 沉肩 垂肘 松 腰开胯 呵 气 双手抱圆在 胸前 意守 劳富穴 意念 两 势宫穴之气相 吸 吸丹 田 气至胸 腔 略停片刻再 吸人丹 田 采 日月之精华融 为一体 气通奇经八咏 十二经络 使天 地 人三气相通 5 仙鹎亮翅 自 然站桩 沉腰含胸拔背 屈膝 双手 向侧方做亮翅展手动作 掌心朝下 日视 前方 吞 咽 喷气 意守丹 田 上提时 呼 气 下按时吸气 一吸 n T 配合 自然协调 意想 自己的身体已不复存在 化成仙鹤与 字宙融为一体 达到忘我的化虚境界 6 丹田内转 自然站桩 两手劳官穴对准丹 田处 男左手在里 女相反 做摩腹 3 6圈 配合

4、 呼气 先呼后吸 意想把气引人丹田 全身 之气归丹田 意念似静非静 似糨非松 7 攀 气贯顺 自然站桩 两手从下向上举过头顶 两眼 向 E 望 天空 手心朝上 接 着翻掌按 住 百会穴 2 分钟 接着慢慢下 按 渐渐向 下 靠近身侧 意守心肺 丹 田 百会穴 上举 时呼气 下按时 吸气 意想天地之灵 气从 掌心进人通过双臂流注人丹 田 8 翻江倒海 自然站桩 两手前平 举 掌心 朝下 儆波浪式起伏动作 由前收回至暖部 从 腰部接着用力双掌推出 做上下屈膝半 蹲起伏 动作 推掌时呼气 收掌 时吸气 渐渐入静 收琦 双手梳头 洗面 摩腹 拍打 全 身 望远娃 四 练功注重事项 1 激烈运动后切匆练功 2 练功 前放松裤带 不要 系得 太紧 以免 影响练功 3 有呼吸道疾病者 发烧 患者 忌练 4练功前后禁止房事 5 练功不要急于求成 耍循序渐进 6应选择 空气新鲜 宽 敞的场 地进 行练习 编辑 飞翔 2 0 0 7 0 3J I NG W U 49 维普资讯