土行孙论站桩特辑二_老版武术气功书籍.pdf

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1、土行孙论站桩特辑二 内容出处 野百合社区 站桩专栏 内容整理鸣谢 沧海一笑 宁玛小和尚等版主 特别鸣谢 土行孙版主 土行孙论站桩特辑二 制作 由风后延续浑圆正气版主 土行孙论 站桩特辑一 方式制作 内容以 05 年精华贴合集中土行孙论述关于 站桩的内容为主 一般括号中的内容为土行孙回复的内容 首次制作合集 有遗漏和错误的地方请大家原谅 1 目录 I 站桩时间 4 II 站桩姿势 5 III 站桩体征 感觉 10 IV 站桩和外部条件 21 V 站桩与治病 22 VI 女子站桩 27 VII 站桩与其他 28 2 3 浑元桩 最好是在早晨炼 因为早晨可以在阴寒之地炼 如果是晚上 只能在条 件稳定

2、的地方炼 空腹也没有关系的 1 起式 身体正立 两脚分开与肩同宽 这一点很重要 自己不易体会 要让别人看你是 站得掌与肩同宽 脚尖向前 不允许有内外八字 全脚踏地 二肩与脚掌心一 线 站好了这一点 足心会有发热或发麻的感觉 双手自然下垂 双眼目视前方 起式的目的 一是凝神 从思想上做好练功的准备 二是体会气血的运行 从而 进入持桩状态 2 站桩 双手缓缓上提到胸前 双手外拉而抱圆 两腿自然平衡站立 既不外开 也不内 扣 基本接近自然姿势要点如下 脊柱正直 是气机发动的关键 此点必须做到 头正 颏微内收 这是躯干的要 点 两手指尖相距一拳之远 指尖相对 掌心向内 十指自然分开 手掌与胸距约 30

3、 公分 双手放在肚脐以上肩部以下的部位 具体可视个人的情况而定 肘略 高于手 肩部要松 这是内力导于稍节的通道 内抱外撑 站到一定程度 自可 体会深切 还要做到肘横腕挺 这是上肢的要点 站桩时呼吸自然 练功中要注意全身肌肉放松 心态平和 只有这样站得才会轻 松 站得长久 注 土行孙桩式中双手位置比较高 这是功夫到一定程度后所为 难度比较大 初学者可以将双手位置放低点 只保持在肚脐以上即可 3 收式 两手合抱于丹田 男左手在下 女右手在下 静默二分钟 默想全身气机如百川 归海一样流入丹田 丹田如同无底深渊 收藏无尽气机 然后提肛收腹 二手往 下一按 气机收入丹田 就完成了收功 4 有关练功意念

4、刚开始练功不必要求意念 功到一定程度自然会有体会 初学桩功全身酸痛 疲劳 容易造成肌肉紧张 姿势变形 所以在练功中时刻注 意姿势 要常留意放松全身肌肉 练浑元桩注意事项 1 不可以在电风扇下和空调房里练功 易感风寒 2 功后最少半小时内不可以接触水 比如喝水 洗澡等等 也不可以大小便 所以最好是在功前喝水 大小便 3 可以酒后站桩 不可以事后站桩 房事后 炼功的人最好减少或者避免房事 功后想要有房事 间隔的时间越长越好 4 初炼者 应该避开刮风 下雨 雷鸣时站桩 5 有心脏病的人不可过度练习站桩 应该少站勤站 积少成多 4 I 站桩时间 I 站桩时间 1 谈站桩的几个阶段 一个是适应阶段 就是

5、指身体从不适应桩功的姿势到适应桩功的炼法 这个阶段 基本上就是锻炼的疲劳期 一个是上架阶段 这个阶段身体已经能够体会出部会功感 有了简单的炼功反应 和气感 身体逐渐走向健康 一个是返生阶段 在这个阶段里 身体从新再调整 感觉无论是身体上还是精神 上 不但没有了进展 反而倒退了 而且还会出现一些有病的反应 一个是真正浑元阶段 这个阶段里 身体没有了疲劳 气机没有了滞涩 感觉不 再是局部的 而是整体的 炼功是全效的 综合的进展 一个是功修阶段 这个阶段里 在真正的浑元状态下的气 力 可以人为的做出 一些现象 用来辅助炼功 2 站桩四个月后的问题 我练土版主介绍的桩功有四个多月了 感觉非常不错 我是

6、属于比较懒的那 种 刚开始的时候每天站一次 每次 5 分钟 后来增加到 10 分钟 现在也才站 30 分钟 每天一次 呵呵 是不是很懒啊 不过我还是很有毅力的 我是一天 也没少过 我打算争取在年底站到 1 个小时 怎么样目标远大吧 呵呵 不过我 现在有几个问题想请教大家 咱们的桩功练下去会通周天吗 我说的是气功周天 丹道的咱就不想了 还 有就是能不能介绍一种静坐的功法 和咱的桩功不冲突的 以后咱的周天通了 可以静坐转周天了呵呵 我在瑜枷 天地里看到丑八怪斑竹的静坐呼吸法 不用 意守 适合我这样的懒人练 我不知到可不可以练 好了就说这些了 有毅力是件好事 就是进展略微慢了些 加油啊 站桩是基础

7、如果炼好 了 通周天不是问题 3 现在有几个问题请教各位道友 1 用于治病 每天要站多长 4 小时以上 2 用于养生 每天要站多长 2 小时以上 3 用于专修 每天要站多长 7 小时以上 今晨又站 45 分分钟 现在已经能够提到 1 小时了 但我认为目前迫切需要 解决的是站桩出现的问题 只有解决了问题今后才能更好的站桩 从昨天晚上开始感到胃部不适 我本来就有胃病 昨天到今天都感觉胃部不适 造成这种情况的因原有两种 1 站桩老是体会往后坐 造成全身大部力着在后脚根上 使腹部也承受了 一定压力 我再对照网站上的照片 身体往前挻 尽量把力分配为前七后三 2 每天早晚各一次 日间偷空午饭前站 30 分

8、钟 晚饭前站 30 分钟 是否 站桩后马上吃饭有损胃部 是否应该舍弃两次饭前站桩 只保留早晚各一次 站桩看似简单 练起来问题还是很多 如果没及时处理好这些问题 就会影 响练功 目前应先解决了胃部不适的问题 请问各位道友 我练功出现问题在什 5 么地方 什么地方需要改进 这不一定是吃东西引起的 有可能是呼吸不对引起的 抽烟也会引发类似现 象 略微喝些热水平平胃 看看如何 或者在收功之前轻轻持拍打胃部一会儿也 有效果的 II 站桩姿势 II 站桩姿势 0 浑元桩入门 讨论稿 想做一个介绍混元桩练法的贴子已经很久 但是一直没有下这个决心 这次 因事下了决心做一个这样的贴子 请各位高手 各位朋友帮忙

9、看哪里有更好的 资料就请发上来 或者贴子中有什么错漏一定要指出来 这个可不是闹着玩的哦 先谢谢 等这个贴子不断完善到大家相对满意的时候再最终定稿 这里只是讨论 稿 注意事项再加一条 可以酒后站桩 不可以事后站桩 房事后 初炼者 应该避开刮风 下雨 雷鸣时站桩 有心脏病的人不可过度练习站桩 应该少站 勤站 积少成多 笑天君 不可事后 房事 练功 一般指间隔多长时间 最好是 4 小时以后 否则很容易短寿的 就象某些站桩高手 桩站的很好 但也一样早亡 能否功后房事呢 估计不可以 那功后多久才能房事 炼功的人最好减少或者避免房事 功后想要有房事 间隔的时间越长越好 因为大多数朋友是晚上练功 这事可能比

10、较重要 炼完功就想上床啊 基本上等于白炼了 笑天君 坚硬如水 说得有理 我删去要求意念的那些文字 另外再专门写了一些谈 桩功意念的文章 有关练功意念 初学桩功全身酸痛 疲劳 容易造成肌肉紧张 姿势变形 所以在练功中时 刻注意姿势 要常留意放松全身肌肉 刚开始练功时可以考虑听听音乐 看看电 视 以缓解练功带来的枯燥和烦燥 也可以 也有这种炼法 根据情况适度的掌握吧 幻日 引用土行孙的发言 因为大多数朋友是晚上练功 这事可能比较重要 炼 完功就想上床啊 基本上等于白炼了 我就是这样的 晚上 11 30 开始站桩 站一个多小时 稍稍休息 全身拍 打 就上床睡觉 白天要上班 晚上要上课 是在没时间 可

11、能是我没说明白 我说的 炼完功就想 上床 啊 基本上等于白炼 了 里的 上床 是指夫妻一起 上床 说白就是指夫妻之事 不是说炼完功 不能上床睡觉 gitry 怎么觉得那张图片脚有点外八字 是背景显的 实际脚是平行的 没看见背景是后弄上去的 6 晓域 我老觉得睁眼睛走神 能不能闭着眼睛啊 也可以啊 但最后还是要睁开眼的 是笑天版主要作个站桩的专辑帖子需要照片 刚说完就起身照的 很随便 也没换衣服 呵呵 摆啥 pose 啊 孩子都好几岁了 还想上网征婚不成 练 完以后确实觉得神清气爽 易水 我是新来的 因为 浑元桩功 的帖子是我贴在 武林绝技之家 的 看到 这里这么多的武友喜浑元桩 真的很高兴 我

12、想说的是 照片中的浑元桩与我写 的是不同的 只讲一点 为了手与肩的贯通 肘应低于手 而且站桩过程中 必 须要睁眼去练 这是神 神不可丢 不知道我们说的是不是同一个桩法 我所学的是肩要高于肘 肘要略高于 手 而不是肘低于手 我们这样炼可能会略微增加一点难度 但是感觉来的快些 云中风 浑圆桩的屈膝角度是多少度啊 我看很多人可以一下子站到一二个小时 是 不是太容易了 莫非动作不知不觉中变形了 因为我发现站高位桩的时候 有时 候会自觉不自觉的把膝盖伸直些 到后面 和刚开始摆的架子不同了 一般在初炼的时侯 尽量不要太低 只要略蹲一点点就行了 这时主要是要找 到浑元的状态 不需要蹲的很低 在浑元状态能持

13、4 小时以上后 再逐步降低桩 位 这样就可以了 千万不要力求低位 如果那样的话 只能炼力 不能炼气 就失去浑元的根本了 1 谈站桩时手的位置 站桩时 手低于肘效果更好 肩高于肘 肘高于手 这是规矩啊 实在不行端平 了也行啊 但手绝不要高于肘 站桩的手与肘 看你的站桩答疑上说站桩时要肘比手高 可是我站时都是手比肘高 即使有 意将两肘架起 也勉强做到与手平 请问站桩时要两肘架起吗 如果这样的话 是不是有点崇肩阿 你可能是习惯了手比肘高 所以改成肘比手高 就感觉有点崇肩了 实际上根 本不可能崇肩 如果崇肩站 4 个小时以上 那两肩也受不了啊 就是不习惯 原来是按沉肩坠肘理解的 不过我都抬到大小臂 肘

14、形成的三角形完全与地 面平行了 还是没达到肘比手高 肩比肘略高一些 肘比手略高一些 两手立起来的拇指不高于两乳头就可以 了 看了土兄的站桩指导 决心好好站站 指导说手要高于肘 可后面答疑中说 肘要高于手更好 我都试了一下 手高于肘第一次站了 30 分钟 感觉不是很累 肘高于手就不同了 竟然坚持不了 10 分钟 肩 前臂痛的厉害 而且心里感觉 有点闷 这两者区别有这么大吗 还是我什么地方做错拉 肘要高于手 这是正规做法 我一般不提倡手要高于肘的 2 才开始站桩 只站一会儿 就手臂非常酸痛紧张 如果把手放下来休息一下 再 7 站 重复这样下去可以延长时间 但是心烦意躁浑身紧张 这样做是不是反到没

15、有效果呀 如果是反复的去活动手 效果肯定没有一动不动的好 但是实在坚持不住了 也是允许的 毕竟炼了就比不炼要好嘛 但是如果这种炼习方法在老师父面前 是肯定过不了关的 不拿棒子打你才怪 要努力的自我克制啊 3 站桩中的膝与胯 土兄 你好 最近我又开始站桩了 恢复到了每天 2 小时 今天我又仔细看了笑 天君的帖子 我有一问题想向您请教 我站桩时是双膝微向里 这样双胯就微向 外 起到松胯 圆裆的效果 但是与笑天君的方法正好相反 我的站法是以前从 大成拳的书上学来的 土兄 不知是那种方法对啊 急盼您的回复 谢谢 在初期阶段双膝微向里 双胯微向外是对的 因为这样的可以找到浑元的 气感 等有了真正的浑元状

16、态后 咋站都可以了 以自然放松为主 4 站桩时以何种姿势才能做到敛臀 昨天站了 1 小时了 臂部 腹部明显地感到了凝固的感觉 问题 我看了那 篇 脊柱 3 个弯曲 的帖子 头部姿势清楚了 但含胸 敛臀还是不知道如何做 得正确 另外 为了达到前 7 后 3 我将身体稍稍前倾 在镜子中侧面照了一下 怎么觉得臀部往后翘了 站时尾椎也感觉不适呀 我看到了土班长站桩的正面照片 请哪位给个侧面的看看 只要竖直往下坐就可以了 既不前挺腹部 也不后坐屁股 就是正常的下坐就 可以 能说的细致一些吗 我好像不得要领 因为直着往下坐 重心就落脚后跟了 站直了 身体上身保持与地面垂直 下肢自然弯曲 就可以了 5 站桩

17、两腿发抖 有这么几点原因会导致两腿发抖 1 是自律神经系统需要调整时 会出现两腿发抖 2 体质虚弱会导致两腿发抖 3 有些时候肾气不旺盛也会导致两腿发抖 4 血压高的人也会导致两腿发抖 只要 能坚持 慢慢的都会好的 坚持住就行了 6 一些因站桩碰到的问题 向土版主和诸位请教 我站的是三体式 不知道是否应左右姿势轮流站 还是专站左势或右势就可 以 一般三体式桩法都要先站好一个姿势 或者左或者右都可以 等有了正规的状 态 再轮流换位站 也看过有的人跟本就不换姿势的 不过我认为两个姿势都有 必要炼炼 我虽然才开始站桩没几天 却似乎有越站越低越过瘾的倾向 尽管知道站桩 的目的在于松开全身筋骨 在于放松

18、 调息 入静 想问站桩的整个进程一般是 否先紧 紧到极至 而后才能更好地松开全身筋骨 在没有进退真正的状态之前 还是不要站得太低 炼功开始就能放松是个好习 惯 而且长进也快一些 紧到极至再松开全身筋骨略慢一些 而且耽误时间啊 我现在就是下肢松不了 上身包括腰 胯 双手已经可以微微松开 就是下 肢 包括双膝 大腿 双脚感觉越发扣得紧紧的 是应该调高姿势 直接入手放 8 松下肢 以求松开下肢筋骨 还是再进一步调低姿势 等练到一定程度之后 再 调高姿势 转而改练放松 更大程度地松开下肢筋骨 还是姿势的问题 应该先调姿势 姿势对了自然就能松下来了 姿势不对 想 松都松不了 7 站桩到底是前三后七还是前

19、七后三 土哥说前七后三 但我看王芗斋先生好像说过是前三后七 还有秦重三和太 极气功里也说前三后七 我个人感觉开始几分钟时前三后七比较舒服 慢慢就变 成前七后三了 呵呵 小流回答的和七舍问的是两回事 完全弄拧了 小流回答的数术中的洛 书九宫数理 七舍问的是养生桩的前七后三可的浑圆感觉 正规来说都是前七后 三的 站桩要求前七后三 这样身体有点前倾 从上面看 膝盖就过了脚尖了 但我还 看过站桩要求膝盖是不过脚尖的呀 请问 这该怎么解决呀 呵呵 一看就是没有经验 可以先站高位桩啊 高位桩站稳了 再降下位置 这样膝盖就超不过脚尖了 8 练站桩功时双脚应摆成哪种形状 我才练少林内劲一指禅不久 该功法要求站

20、桩时双脚要摆成内八字形 角度 10 度左右 可我看有的站桩功 比如大成拳站桩功 却要求双脚平行站立或摆 成外八字形 气功精选 书中于永年也曾言道 内八字形脚位的姿势除了使人 感到不舒适之外 更重要的是它促使两膝关节向内侧凹陷 不能向外方支撑 形 成 X 形腿 给双脚蹬地用力发劲的动作造成非常困难的不利条件 是限制两腿 不利于发生撑 拧 裹作用的脚位 所以 站桩练功认为的内八字形脚位是原则 错误的脚位 我试过内八字形站立 确实不舒服 所以我现在就改成双脚平行 站立 但我还是有点疑惑 因为智能功中的三心并站桩也要求内八字形站立 并 解释说 双脚摆成此姿势后 气即贯至两腿外侧阳经中 由于足内扣 足三

21、阴 经自然放松 故能加强经脉之阴升阳降的功能 此动作旧称踩气 我十分不解 功法虽不同 但人的生理都一样 练站桩功时双脚应摆成哪种形状 请大家讨论 根据不同的功法 选择不同的站法 站的姿势不是一样的 所以脚的站法 也不一样 一般桩法 在气和场性上没有定向的要求的 都采用自然式 如果要 求气有特定的走向和去处的 在脚的站法上就会有特殊的要求了 9 请问各位前辈如何才能做到闭目站桩 目前站桩出现一个问题 就是站桩无法闭目 一闭目就觉得站桩不稳 重心 也难以掌握 只能睁开眼来才能站稳 不知是不是下盘力量不够 还是放松没有 放松好 总是无法闭目 所以始终无法做到精神内守与独立守神 无法做好这点 入进状态

22、与长功都是空谈 可以微微睁开眼睛 这样就能站住了 等时间长了 再闭眼睛就可以了 10 我也加入混元桩的修炼了 以后请各位先修者多指点 我一直打坐练习入静 效果一直不是很好 最近到各论坛上看到如果要较快 的入静 开始就进行打坐的修炼 不如先进行动功和站桩的修炼入静快 说全身 经络疏导通畅之后 再打坐入静会比较容易 所以我加入的混元桩和大雁气功还 9 有太极拳的动功和站桩修炼 都是一些不需要意守的功法 大雁气功和太极拳还 没学会 混元桩昨天站了半个小时 感觉真的不错 我的桩站的是高位 两腿只 微微弯曲 两手也只抬到肚脐以上 不过刚站了十几分钟之后 两手和小腹这间 就有一种张力向外推 好像抱着一个球

23、一样 过了一会 两只胳膊有点累了 向 个推的感觉也就没有了 这就是我第一次站桩的体会 呵呵 以后我会继续的 另外想问一下土哥 你练的混元桩和王安平老师的混元桩是一个功法吗 看 你在站桩问答里说肘要高于手 我怎么看王安平站的混元桩手要高肘呀 大致差不多 但应该不是一个体系下来的 我们的要求就是肩高于肘 肘要 高于手 手要高肘的站法就好站了 难度减少了一些 11 站桩对土版 肘横腕挺 似笑非笑 似尿非尿的理解对吗 从我站了几个月来看 肘横腕挺刚开始难以做到 身体疲劳期没过 没感觉 等过了后 再保持肘高于手 肘横腕挺时 感觉端着手腕 有一股向上的托力 同时也减轻了松腰的压力 感觉脊柱被拉直 这一点别

24、小看 我在松腰与保持脊 柱正直方面吃了大苦 站桩一直难以超过一个半小时 腕挺对于抱圆感觉上手很 快 不知这样理解对不对 似笑非笑 能缓解脸部肌肉僵硬 同时有帮助放松 似 尿非尿 感觉比平时丹田热得快些 但要有微微的尿意 不知这样理解对不对 请土版指点一下 呵呵 大致也就是这个样子了 剩下的就是持之以恒的站下去了 12 土版 站桩时尾椎到底要不要向前微送 我看卫子版主的老贴和大家的跟贴都强调站桩身形对气感和功感的重要性 好像都提到要将尾椎向前微送 同时下颌微收 以使脊柱正直 上下贯通 不知 道按咱们版的自学篇里提到上身正直 双膝微曲 向下直接坐就行了 不知这样 坐是不是也要向前微送尾椎 多谢 呵

25、呵 我炼的时候都是上身正直 双膝微曲 向下直接坐 从来没向前微送 尾椎 如果向前微送尾椎那不是腆腹了么 把力卸了啊 13 请教 肩宽怎么算 很多功法都提到双脚距离等肩宽 请问肩宽是两腋窝的距离还是两胳膊根部 外侧的距离 谢谢 两脚的处边缘与肩膀的外宽距离一齐就可以了 14 我站桩时总会不由自主的动 老是纠正不过来 有人说我没根 请问有没有好的 解决办法 比如采用什么意念或是调整姿势 如果是自发的动 只须要把架子蹲低一些就好了 如果是人为的想动 就须要 自己在炼功毅力上加以要求就可能行 桩者 木植于地 必须要稳 而桩位越是 高 稳定性就越小 立一整根筷子 与立一寸的筷子头 自然就有稳定性的比较

26、了 15 土版 各位师兄 站桩时呼吸总是短 浅 急怎么办 站桩一个月了 近一周站桩呼吸总是调不好 呼吸很短 浅 只到上胸口 进入量不大 使呼吸频律加快 两肋和胸口发紧 不能放松 有意用腹式呼吸又 觉得太有意了 不自然 很影响效果 虽后来不管它 它顺其自然 但呼吸总是 10 不能平缓 效果不好 很着急 师兄能指点一下问题在哪儿吗 另外 练完功 后 上床睡觉时 一注意呼吸就觉的胃的上部 胸口人字骨下面一块发紧 不舒 服 这是什么原因呀 多谢 除了站得高之外 你还有些腆腹 就是身体没有正直下坐 如果再在上述现 象 把桩位放低 两脚距离再拉大一点 屁股往后坐一些 气就沉下去了 不要 刻意的调整呼吸 要

27、自然呼吸 不过站了二十分钟大腿肌肉痛 另外站的低的话 重心自然就向后移了 为 了将重心稍向前移 前七后三 膝盖就有点超过脚尖了 而且上身有点前倾 这是不是就不符合上身垂直于地 保持脊椎中正了 请土哥指点 现在看来你需要炼的是体力 体力不过关 很难保持长时间的正确姿态 别 急慢慢来吧 一点点的就会好的 16 站桩的问题 1 高位马步站桩功 正确的操作规程是怎样的 细致点具体点 两脚略与肩同宽 保持上身正直 双腿微曲下蹲 大约在 165 度到 145 度之 间 双手抬平到胸前抱圆柱状 两手与两乳相对 手心略向下 肩高于肘 肘高 于手即可 2 站功前应注意什么 比如 吃的不要太饱 大小便清爽 还有什

28、么 排出大小便 吃的不要太饱 不要太剧烈活动 不要喝酒 衣着宽松 空气 清新 喝半杯温开水 3 练功后要注意哪些 尽量不要洗冷水澡 尽量不要沾水 尽量在半小时内别吃东西 尽量别剧烈 活动 绝对禁止立刻 上床 注意别着凉 4 环境需要什么条件 不同的环境利弊在哪儿 自然通风不要过大 空气新鲜 无异味 无干扰 不要过凉过热 好环境 好心情 好身体 否则就不是很好 5 练气功后性生活次数有何讲究 不同程度不同讲究 具体情况怎样 普通气功练习者 有节制的计划性生活 进入修炼层次的最好清心寡欲 不 管是不是炼功者 纵欲总不是一件好事 6 练气功者与 俗人 在生活上的区别有哪些 炼功者就是俗人 除了夫妻生

29、活外 其他的没什么区别 正常生活 做个正 常人 7 练气功者是否是 只求自己造丹升天 不管世俗情义得失 象电视在 放的 杨五郎 一样 没感情的人炼不好功夫 没责任感的人炼不出好功夫 自私的人更炼不出好 功夫 做人合格 炼功才合格 做人成功 炼功才会成功 做人不合格 炼功没 资格 做人不成功 炼功更不成功 III 站桩体征 感觉 III 站桩体征 感觉 一 四肢 一 四肢 1 开始站桩的感觉 我现在开始觉得两手中间有一股气体撑开 还有时候不知不觉肌肉就紧张起 11 来 是怎么回事 谢谢 刚开始炼都会有这些感觉的 别太在意 尤其是别太在意局部的气感 这个状 态一但成了固体毛病就不好改了 肌肉紧张不

30、是太大的毛病 站时间长了自然就 会松下来的 2 站桩手的温度 小弟练浑圆桩两周 每天站 40 50 分钟左右 前几日 手有热 麻感 昨 日练时发现前十几分种手开始发热 20 几分钟后突然发现手开始发凉 这种凉 气似乎不是因外部气温过低造成 象是从手掌 手指内部向外发放凉气的感觉 十几分钟后有又恢复了热感 这样出现了两次 昨晚大概站了 50 分钟左右 最 后请各位斑竹帮小弟解释一下这种情况 自律神经调整的时候也会经历这样过程的 一会凉一会热的 3 请教 一种抱气球的感觉 前天站桩时 大概站了十几分钟突然两手臂间有了抱气球的感觉 就感觉两 手臂往内压有一股阻力 真好象环抱了个气球似的 觉得蛮好玩的

31、 这种感觉是 第一次出现而且好象是突然来的 也没什么先兆 但是第二天站的时候站一会我 就可以通过意想这种情况来达到了 请教各位达人 这种是什么现象啊 好还是 坏啊 我可以经常意想这种状态来站吗 这是一种气感 如果是平常没事时这样练习很有意思的 但如果是站浑元桩 最好不要太体会这种感觉 因为这样会耽误浑元的整体状态的 整体浑元的状态 比这还要好很多倍呢 4 站桩手涨的问题 今早站桩没几分钟 手感觉马上冷了下来 然后渐渐觉得手指头发胀 五指 连心 感觉特别疼 坚持半小时后下桩 发现手都麻木了 好像血液都凝固在手 指上 请问各位前辈 这是什么问题 有解决办法不 谢谢了 手指头发胀应该不是坏事 炼功细

32、胞开合时就会这个样子的 另外有潜在的 神经末梢炎和体寒也会这样的 建议继续炼下去看看 室外与室内站桩 我是在户外站桩 天气冷 但没其它好环境了 这样天气是否该多练些动功 这样手冷到发胀 有多大益处 呵呵 我就是想知道在这样天气下 哪个效果好 PS 我站桩还在入门阶段 初级练习站桩的人 建议最好在温度不太冷一点的地方站 太冷的话 对于 初炼者来说也是影响效果的 我还以为你有神经末梢炎和体寒呢 这都是冷的影 响 久了对身体也不是很好 要等有一定基础了再这样炼 5 站桩手的位置 我现在站桩开始时双手大概在心窝这个高度 手离胸 30cm 站到后来双手 比较累就放低些 不过等下发现又回到原来位置 有时还

33、高一点 但是这是感觉 肩微微有点耸起 而且手离胸大概有 40cm 左右 请教土哥 这样是否正常 要 注意什么 这是没有松下来 而且经常的动也耽误进入浑元状态 一定要坚持住 不要 乱动 12 谢谢土哥 再问一下背后的肩胛骨是不是要向两侧打开啊 我炼的时候没怎么感觉肩胛骨怎么向两侧打开 只要把胳膊抬起来就行了 6 请问大家 我站桩时 双手的劳功穴总是一跳一跳的 这属于正常吗 看是站什么桩了 如果是浑元桩 就不对了 这是意念过于着重局部了 如果 总是这样 就不容易浑元了 7 小弟站桩刚好一周 从初次的 15 分钟到现在的一个小时 进展是不是太快 了 人家都说站桩会出汗 可我只觉得初时几天微有潮感 这

34、几天都没有感觉了 还有双手热胀 一次站桩会出现几次 都是不经意出现的 注意到这个现象的时 候就开始慢慢消退了 我是控制呼吸的 现在一息大概十二三秒 吸气的时候感 觉直达双腿 这是好是坏 另外发现这几天很上火 呼出来的气都感觉非常灼热 脸上原来好得差不多的痤疮又跑出来了 这跟站桩有没有关系 各位高人 这算 是怎么回事儿 正常的站 不要太刻意的控制呼吸 自然最好 进度也不算太快 没问题 8 求教土行孙大师 我练站桩功 站一会就腿酸 根本就无法入静 站 5 分钟 腿就开始哆嗦酸痛 求教 有什么好方法否 能不能不这样称呼 我咋感觉一这样叫 好象就要没啥好事呢 再说这个称呼 也不适合我 加强体育锻炼 从

35、基础的跑步炼起 就是体质弱 下盘虚 多挺一 挺也会慢慢好的 9 请教一下诸位 站桩站成这样该怎么办 小弟身体很虚弱 时常琢磨着锻炼身体 可医生告诉小弟不能做剧烈运动 只好学人家练练气功什么的 打坐打不了多长时间 总难以集中注意力 胡思乱 想 效果不佳 这阵子站了了桩 却发现不到 20 分钟就两腿打颤 直哆嗦 站 都站不稳 我是有意识的控制呼吸 一息大概十秒左右 每次到了五十多息双腿 就如上所说打颤 哆嗦 请问诸位高人 这是什么原因 该怎么办 另外无论站 桩还是打坐 都是杂念丛生 根本无法做到像方家所说的将意念集中到丹田或某 个部份 这又如何是好 打坐时手心脚心发热有没有什么说法 体制太弱 缺乏

36、锻炼 咬牙坚持一下吧 一点点的就会好了 10 练浑圆桩中腿带动全身跳动是否是正常现象 站了没多久就感觉两膀好像变成虚无的一样 十几分钟腿就开始抖动 接着 带动全身跳动 不过感觉还是挺舒服的 没有什么不适 但到最后停不下来 收 功时我只好将腿站直 用意识让腿停下 于是慢慢的就停止跳动了 请问我这正 常吗 个人感觉这似乎违反了静和自然的原则 跳动之后就不静了 跳动停不下 来就得强迫停下 我一般站 40 分钟 不知会不会再接着站下去跳动就会停了呢 有没有功友跟我有同样反应的 我很害怕这个处理不好会出偏差 谢谢 桩功首要求的是稳 象木头桩子一样的稳定状态 老动可是不对的 肾气 虚和体力不足都会这样的

37、11 站桩已经快 1 个月了 站的时候没问题 可是坐就有问题了 13 我现在不管上班坐着还是在家玩电脑 只要是坐着的 两只脚十分钟之内就 会发麻 而且是越麻越厉害 如果不去管他 感觉脚上的气会爆炸 脚会抽筋 原先是脚底有气 现在已经上升到小脚上了 麻的时间长了 我一下子还站不起 来 好像脚都消失了 可是我并不是在静坐 只是普通的坐着 而且还在听歌聊天 杂念很多 怎 么会发生这个现象 就在我发贴子的时候脚还在麻呢 检查没有 该不是腰间盘突出压迫神经吧 12 请问我的右脚板脚掌部位钻心地痛是什么原因 昨天站桩时有一点隐隐的痛 今天站时就是钻心的痛 只是痛一下就不痛了 过一会又会痛一下 没站时 有时

38、也会痛一下 不知有办法想吗 4 楼 痛就是有问题 且不细说 越痛越站 就这么倔 啥时站好啥时拉倒 爱无非痛与 cczy 是不是一个人啊 如果是的话 可不要按照 4 楼的方法炼 啊 要是按 4 楼的方法再继续炼下去 还不得炼成铁拐李啊 建议还是先到医院 确诊一下再说吧 13 脚发凉 土斑竹 这几天站完桩后全身发热 就是脚发凉 而以前脚也是热的 为 什么 立意在臂了 身体上的整体失去了 站的时间再不够 就会这样了 二 头和五官 二 头和五官 1 站桩无法入静怎么办 我要请教一下我在站桩过程中出现的问题 我练站桩两天了 每天练习三十 分钟 我总是没办法做到入静 我平时就是个好动的孩子 这是老师说的

39、心老 往外面飞 定不下来 第一天熬不住 老是睁开眼去看时间 好象练完了没什么效 果 第二天好不容易不开眼了 却老想数自己的呼吸 否则也觉得没劲 不知道这 样会不会影响练功呢 初学者也不一定非得要求这么严 只要不动 首先是保证时间 时间保证了之 后再研究这些要求 还有就是 我练的时候 为什么右脚比左脚抖得厉害 右手比左手高 是感觉 上 这种现象正常吗 这种现象正常 是因为体内阴阳不平衡导致的 还有一个原因大脑的平衡神经 在调整时也这样 只要坚持下去 慢慢就会好的 再有一个 我因为早晚都没时间 所以中餐后半小时就练 练完正好到时间上 学 这两天我发现下午上课都没精神 是不是跟练功有关 很有可能 因

40、为刚开始阶段不能达到浑元的要求 所以也不能有浑元桩的整体 效果 就是靠体力撑着 疲劳也是正常的 最后一个问题 经期时候可不可以练 可以 但要适度 不要过累 2 站桩中的细微感觉 印堂涨了一个月 昨日终于到人中 一个月来 内气总停留在印堂 涨了这 14 么长时间 在昨日站桩中 终于行道了人中 人中第一次有气感并产生了跳动 看来通小周天从开始到通完是一个漫长的过程 如果是炼站桩功 最好不体会这些细微的感觉 尤其是站浑元桩 体会这些细 小的感觉会耽误浑元的效果的 涨也好 跳也好 可以先不管它 以后会自然好 的 3 请问站桩后 两眉间有红斑是什么原因 今天早上我站桩的过程中 感觉两眉间 应该是印堂吧

41、发紧的感觉 也 没有太注意 只是一直站了 35 分钟 在站的过程中全身都有一种整体的感觉 这种感觉我描述不清楚 有时有 有时又没有 站到全身汗欲出的时候 这个时 候全身都是很轻松的感觉 我就没有站了 收功后我照镜子 居然发现两眉间有 红斑 就象是刮纱那样的红 心里有点不安 请问大家这是什么原因呢 不会有 害吧 应该不会有害的 是气力反应过大挤出的砂 4 请问站桩的过程中口很干是什么原因 由于这几天生病 风寒 拉肚子 现在已不拉肚子了 但是肚子有点胀气 我在站桩的过程中感觉口很干 这是什么原因呢 是不是和生病有关系 看看是不是吃治疗拉肚的药吃的啊 有些治疗拉肚的药吃完之后会有这样 的反应的 还有

42、看看是不是天热站桩出汗也会这样 再过几天看看 5 请教各位先行者 一站桩就不停的打哈欠是怎么回事 我是初学的新手 昨天第一次站桩 35 分钟 在自己家里站的 因为楼高风 大 就关了窗户站桩 结果站桩后打了 10 多个哈欠 原以为是室内不通风 今 天站桩时 特意开了窗 但没有直接对着风站 今天站了 45 分钟 刚上桩前 20 分钟哈欠不停 后面都基本没有打了 我睡眠也比较充足 下了桩很精神 没有 困意 是不是身体虚弱还是姿势不对还是什么原因 请高人指正 非常感谢 这是正常现象 是内分泌在调整的状态 且听风吟 打哈欠 流眼泪 流鼻涕我站桩时都出现过 我查过很多资料 结合自身体 验我认为 站桩这种现

43、象一般是因为肌肉毛细血管打开后脑缺氧所致 站桩健身 一个很大特点就是打开毛细血管 站桩初起很多人皮肤针刺感即皮肤毛细血管打 开的感觉 再后肌肉毛细血管打开更多 流到脑的血液会少一些 所以会打呵欠 这是水平提高的必经过程 特别是很少运动的更明显 我在揉肚子时也打哈欠 因为按摩也会打开肌肉内肮的毛细血管 另外一种情况是大脑有病态 比如神经 衰弱 脑动脉硬化 脑震荡后遗症等反应期也会打哈欠 最后一种情况是受凉 感冒后打哈欠 流眼泪 流鼻涕加重 但吃药后会减轻 站桩是一种富氧运动 怎么能缺氧呢 是调整的状态 如果是真的缺氧 你 就不会出现 今天站了 45 分钟 刚上桩前 20 分钟哈欠不停 后面都基本

44、没有打 了 应该是一直打哈欠才对啊 6 头晕吗 站桩初期有使人头晕的吗 昨今两天头有点晕 站得太高了 如果同现这类情况 尽量站低位一些 坚持住 别乱动 等到 15 身体要出汗还没出汗时停下来就可以了 实在不行就多喝些绿茶水 把汗站出来 也可以 这样就不出走失了 7 喝水增多 不多喝咽喉干 喝够则津液满口 是否好现象 不算是好现象 立意在上焦过重了 导致心火虚旺引起的 三 躯干 三 躯干 1 脖子到玉枕绷的特别紧 我是新手 站桩的时候感觉脖子到玉枕绷的特别紧 不知正常么 勤学好问 是哦 我也是真的有这种感觉 我现在最大的问题呢 不在下盘 在胳膊和肩膀的连接处 以及后颈中间那 一条 下桩后 这俩地

45、方酸痛的不行 也是因为这两处支撑不下去而下桩的 一 般一个钟就支撑不下去了 如果解决肩膀和后颈的问题 或者允许我站一个钟后 把胳膊放下来 我站两小时绝对没问题 胳膊不放下 一个点后也变形了 郁闷 郁闷 郁闷死了噢 土班班 沧海一笑班班 循序渐进班班 快来 来说说呀 臂力不够 从肩膀到脖子都没松下来 多炼炼就好了 2 站桩中的气团 我在站的过程中 感觉命门有一团气 请问可不可以意守它 让气团往上走 不可以 主要的感觉不能忽略了 还是要体会浑元一体的感觉为主 局部的感 觉不要有意的体会 更不能意守 3 土版主求救 感觉有点出偏了 这段时间站桩 可能姿势不对 引起上脘部周围憋气 感觉有石头压在上面

46、十分难受 具体一点的情况您可以看这个帖子 我原来也向循序渐进姐姐请教过 你先站个把小时 当有了一定的浑元感之后 让一个人在你身后适度的拍 打夹脊部位 直到感觉舒适为止 再问土大哥 夹脊部位是什么部位 我查了下 沿着脊柱下拉 有胸夹脊和 腰夹脊 是不是整个脊柱下来 两个部位都要 如果时间少就敲打正对着上脘部位的夹脊 如果有时间 就都打一遍 4 站桩心慌 今晨 4 时 18 分起床站桩 4 时 57 分收功 肩部沉重 双腿颤抖都能挺住 主要问题是心慌 难受 有好的方法吗 心慌 难受 是对桩法操之过急了 应当适当的减少一些时间 也很有可能 是体质内在的虚弱造成的 在没有人带着炼的情况下 要循序渐进的

47、炼 不要过 急 5 站桩气阻 站桩的时候一吸气就会在为那里阻住 是为什么啊 怎么才能解决 是胃吧 1 身体不放松 2 臂力不够 3 站位太高大劲了 如果是上诉三点 那就应该是在胃部有阻滞的感觉 16 6 昨天站时腰部好痛 昨天晚上一开始站 就感觉腰部好痛 钻心地痛啊 站桩这么久了还从来没 有这么痛过 简直就要断了 想着论坛里说的 站桩就是要忍 忍无可忍了还要 忍的原则 我痛得眼泪花都出来了 最终到了 40 分钟的样子才不痛了 只是有 点硬 再坚持了 20 分钟的样子就下桩了 站直了时 感觉到腰部那个轻松啊 没法说了 腰间盘卡住了 当时活动一下就好了 硬挺多遭罪啊 今天上午站时 也是一样的啊 土

48、版主 是什么原因啊 好好活动活动 再站 如果痛 就先打一打痛的地方再站 汉子憨子 我是胳膊剧痛 没法说阿 胳膊痛就得慢慢炼了 这个情况都差不多 想不痛基本不可能 7 土斑竹请进 站桩站得腰痛 咋办啊 一直喜欢站桩 中学时就喜欢看王选杰的大成拳 从去年冬天开始坚持站桩 每天 20 40 分钟 感觉精力充沛 可是从去年冬天开始就觉得左腰痛 站的时 候到一不觉得 平时有时痛 已经将近一年了 不见好 中间停了站桩 有时也 痛 改站高位降龙桩 好像不痛了 但过段时间还是痛 不知道怎么办 没有老师指教 难 我还想坚持站桩 最好还是到医院有个确诊 然后再研究研究是怎么回事 8 腰疼 腰间盘突出 请问土版在站

49、桩过程中 过程是指一二月时间后 是否有腰痛这一过程 第一可能是没有放松 第二也很有可能是腰力不够 第三有时夫妻房事过多 也会这样 精英版主 你好 我腰痛有十天了 站桩时不痛 主要是平时湾腰时 坐下 坐久起来时腰痛 以前腰从没痛过 现站桩坚持不懈 腰痛也找盲医按模 土版 说 第一可能是没有放松 第二也很有可能是腰力不够 第三有时夫妻房事过多 也会这样 我想这几方面应该也不大可能 那就剩下第四点了 有可能是腰间盘突出吧 四 其他 四 其他 1 站桩与跑气 今天站桩 时间不算长 站时感觉还可以 站完后确感觉很疲惫 有点象王安平 老师说的 跑气 不知道是不是正常现象 如是 跑气 怎样预防呢 应该 是体

50、力不够了吧 不象是跑气 过两天再看看吧 2 长时间站桩体验 终于体会到了土哥对站桩时间尽量长一些的要求的苦心了 昨天是周末 站 桩前我想 这次我非站到老公催我我再下桩 以前我都非常自觉 到 1 个小时多点 不管感觉多好 都主动下桩 站到 1 个小时多点的时候 体会到浑圆的感觉 精神 17 愉快 飘飘欲仙 以前这个时候我就不得不下桩了 这次我什么也不想就那么站着 维持着 一直到感觉消失后才下桩 一看表站了1个小时零40分钟 下桩后精神愉 快 全身舒适 感觉好极了 觉得站桩对时间的要去有点象熬骨头汤 开始那一个 小时是用大火把汤烧开的阶段 人还没有进入状态总有这不舒服 那不舒服的地 方 是最难熬的