武术硬功速成（王红辉编著）_老版武术书籍杂志.pdf

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1、 General Information 书名 武术硬功速成 作者 王红辉编著 页数 208 SS号 11748292 出版日期 2006年1月 前言 目录 第一章 铁砂掌 第一节 学前课 一 铁砂掌概述 二 如何自学铁砂掌 第二节 铁砂掌修炼秘法 一 课前准备 二 训练方法 三 攻击威力测试 第三节 铁砂掌的标准动力定型 一 使用手法与攻击部位 二 手刀 三 虎口与底掌 四 摔掌和矛手插击 第四节 铁砂掌的组合练习 一 单掌练习 二 双掌组合练习 三 三掌组合练习 第五节 铁砂掌的重创技巧 第二章 铁臂功 第一节 铁臂功的基本功 一 铁臂功的柔韧性训练 二 铁臂功的肌肉力量训练 三 铁臂功的

2、硬功训练 第二节 铁臂功的应用 第三章 铁拳功 第一节 铁拳功的硬功训练 一 坐式静功 二 拳面俯卧撑 三 单拳侧撑 四 击打墙靶 第二节 铁拳功的标准动力定型 一 直拳 二 上钩拳 三 摆拳 第三节 铁拳功拳法组合练习 一 单拳练习 二 两拳组合练习 三 三拳组合练习 四 自由组合练习 第四节 铁拳功的重创技巧 第四章 铁腿功 第一节 铁腿功的修炼秘法 一 腿法训练 二 胫骨硬度训练 第二节 铁腿功的基本功 一 铁腿功的柔韧性训练 二 铁腿功肌肉力量训练 第三节 铁腿功的标准动力定型 一 前踢 二 侧踢 三 前蹬腿 四 前胫扫踢 第四节 铁腿功的组合练习 一 单腿练习 二 连环踢练习 三 拳腿组合练习 四 自由组合练习 第五节 铁腿功的制敌技巧 第五章 铁肘功 第一节 铁肘功的修炼秘法 第二节 铁肘功的标准动力定型 一 横击肘 二 正肘 三 挑肘 四 沉肘 五 砸肘 第三节 铁肘功的应用技巧 第六章 铁膝功 第一节 铁膝功的修炼秘法 第二节 铁膝功的标准动力定型 一 上顶膝 二 冲膝 三 侧膝 第三节 铁膝功的组合练习 一 肘膝组合 二 自由组合 第四节 铁膝功的应用技巧 第七章 硬功击破要素与实战 第一节 硬功击破要素与技巧 第二节 实战 一 佯攻与诱引 二 防守反击 三 立体进攻术