
[中医]“叩首法”神奇功效治颈椎病 _中医养生学习_电子版书.pdf
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1、 叩首法 神奇功效治颈椎病 随着社会生活节奏越来越快了 人们在不断提高工作效率 事半 功倍创造价值的同时 身体部件也在悄悄地加速着老化 原本属于中老 年人的颈椎病 不知不觉地纠缠上了年轻的 随着社会生活节奏越来越快了 人们在不断提高工作效率 事半 功倍创造价值的同时 身体部件也在悄悄地加速着老化 原本属于中老 年人的颈椎病 不知不觉地纠缠上了年轻的 白领白领 一旦得了颈椎病 真让人苦不堪言 可是手术治疗太痛苦 戴上 一旦得了颈椎病 真让人苦不堪言 可是手术治疗太痛苦 戴上 颈托颈托 太麻烦 吃药打针 见效慢 稍一加班又复发 如何是好 太麻烦 吃药打针 见效慢 稍一加班又复发 如何是好 颈椎病急
2、性期要听从医嘱加以治疗 以迅速减轻疼痛等症状 不过更重要的在于平时的锻炼 有一种锻炼方法简单易行 天天在家都 可以练习 不花钱 不痛苦 这就是 颈椎病急性期要听从医嘱加以治疗 以迅速减轻疼痛等症状 不过更重要的在于平时的锻炼 有一种锻炼方法简单易行 天天在家都 可以练习 不花钱 不痛苦 这就是 叩首法叩首法 俗话说的 俗话说的 磕头磕头 中医认为 工作高度紧张 每天蜷缩在电脑前的白领一族 精 神极度疲惫 运动量却十分缺乏 肢体长期处于僵硬状态 所以气血瘀 滞 不通则痛 痛则筋脉拘挛 于是出现诸如头痛恶心 脖颈强直 手 臂麻木 指端冰凉等多种不适 也就是颈椎病的典型症状 既然气血不 通 治疗和锻
3、炼当以疏通气血 伸展经脉为主 中医认为 工作高度紧张 每天蜷缩在电脑前的白领一族 精 神极度疲惫 运动量却十分缺乏 肢体长期处于僵硬状态 所以气血瘀 滞 不通则痛 痛则筋脉拘挛 于是出现诸如头痛恶心 脖颈强直 手 臂麻木 指端冰凉等多种不适 也就是颈椎病的典型症状 既然气血不 通 治疗和锻炼当以疏通气血 伸展经脉为主 临床实践得出 跪拜磕头动作有通经活络 疏通躯干部分气血 的作用 临床实践得出 跪拜磕头动作有通经活络 疏通躯干部分气血 的作用 每日常叩首 活到九十九每日常叩首 活到九十九 这句老话不止是告诉人们虔诚孝 顺可以长寿 也道出了坚持导引锻炼可以强身的道理 每天睡前通过磕 头动作放松肢
4、体 可以促进背部血液循环 舒展肩颈部紧张感 长期坚 持还可以防止心脑血管疾病 这句老话不止是告诉人们虔诚孝 顺可以长寿 也道出了坚持导引锻炼可以强身的道理 每天睡前通过磕 头动作放松肢体 可以促进背部血液循环 舒展肩颈部紧张感 长期坚 持还可以防止心脑血管疾病 叩首法虽然看着简单 但要防治颈椎病姿势却大有讲究 叩首法虽然看着简单 但要防治颈椎病姿势却大有讲究 首先 练习者保持自然呼吸 将腰背伸直 跪坐端正 臀部放 在两脚跟上 双手放在两膝上 做一次深呼吸 首先 练习者保持自然呼吸 将腰背伸直 跪坐端正 臀部放 在两脚跟上 双手放在两膝上 做一次深呼吸 接着两臂伸直上举 吸气 此后双手直落至两膝
5、前方地面 顺 势弓腰做磕头状 以额头触及地面 再呼气 上身向前尽量伸出 用下 颌轻点地面上的双手背 两肘着地 以肘部支撑上半身重量 再将臀部 向上尽量抬起 大腿垂直于地面 保持自然呼吸 接着两臂伸直上举 吸气 此后双手直落至两膝前方地面 顺 势弓腰做磕头状 以额头触及地面 再呼气 上身向前尽量伸出 用下 颌轻点地面上的双手背 两肘着地 以肘部支撑上半身重量 再将臀部 向上尽量抬起 大腿垂直于地面 保持自然呼吸 接下来 伸直手臂将身体向上撑起 缓慢挺直腰 最后缓慢将 臀部落回两脚跟上 如果腰力不足 可以将落臀和直腰合为一步完成 接下来 伸直手臂将身体向上撑起 缓慢挺直腰 最后缓慢将 臀部落回两脚
6、跟上 如果腰力不足 可以将落臀和直腰合为一步完成 如此完成三步为一个动作 一次锻炼需要重复做 如此完成三步为一个动作 一次锻炼需要重复做 30 次 大约次 大约 5 分钟 如果体力弱者 可以将每步停顿延长至分钟 如果体力弱者 可以将每步停顿延长至 2 3 个自然呼吸 但 不宜过长 个自然呼吸 但 不宜过长 此法与普通的磕头有一定区别 这是为了更好地锻炼颈椎而做 的改变 需要指出 这个动作不光适合锻炼颈椎 还可以同时锻炼胸椎 和腰椎 此法与普通的磕头有一定区别 这是为了更好地锻炼颈椎而做 的改变 需要指出 这个动作不光适合锻炼颈椎 还可以同时锻炼胸椎 和腰椎 从中医经络学的角度解析此方法 从中医
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