[中医]不得病的十大秘诀_中医养生学习_电子版书.pdf

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1、不得病的十大秘诀 2012 年 11 月 05 日 07 11 生命时报 评论 2 人参与 为什么有些人经常生病 有些人却身体强壮 据美国 网络医学博士 报道 美国医学专家指出 健康并非天生 只要掌握十个秘诀 你也能增强免疫力 远 离疾病 1 把好口腔关把好口腔关 芝加哥公共卫生顾问乔安娜 布鲁萨德指出 认真刷牙 使用漱口水 能够 提高免疫力 口腔卫生差会引发牙周炎 从而导致糖尿病或心脏病 因此把好口 腔关是保证健康的第一步 2 有一双干净的手有一双干净的手 洗手的道理不言自明 但多数人却不以为然 医学博士希拉 卡斯说 在感 冒流行的季节 每天要多用肥皂洗手 采用正确的洗手方法 能让全球 10

2、 亿人 远离感冒 还能预防其他传染性疾病 3 多吃红苹果多吃红苹果 每天一苹果 医生都失业 红苹果 甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的 天然抗氧化剂 它能让人们在压力下增强免疫力 美国阿帕拉契州立大学教授大 卫 尼曼博士在研究中发现 连续 5 周通过红苹果摄入槲皮素的人 患呼吸道疾 病的风险会降低 40 4 社会交往要广泛社会交往要广泛 美国卡耐基 梅隆大学的心理学教授希尔顿 科恩说 当人们受到病毒侵袭的 时候 一些人格因素会对感冒起到抵抗作用 与内向型人相比 外向型人感冒几 率更低 这是因为社会交往会增强机体的抵抗力 社会交往多的人患心脏病的少 寿命也更长 5 每天动一动每天动一动 医学博士克

3、里斯蒂安娜 诺斯鲁普说 锻炼可以改善血液循环 增强抵抗力 即便有病菌侵入机体 身体也会把它们统统歼灭掉 6 睡眠要充足睡眠要充足 每天睡上 8 个小时 绝对让你少生病 诺斯鲁普说 碰枕头就着而且整夜 睡得好的人 更不容易感冒 睡眠好 代谢水平上升 能迅速地恢复免疫力 7 情绪要乐观情绪要乐观 科恩的研究显示 那些快乐 热情 镇定的人 患传染病的几率较小 他们 调查了 193 名健康人 发现情绪乐观的人感冒症状少 对上呼吸道疾病也有更强 的抵抗力 这是一种稳定的人格特征 人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵 袭的那天有多快乐 科恩说 8 别忽视维生素别忽视维生素 全球都缺维生素 D 诺斯鲁普说 维

4、生素 D 多见于鱼 鸡蛋和牛奶中 多 吃这些食物有利健康 维生素 C 不足也会降低免疫力 人们可以从柑橘类水果 中摄取这种营养素 9 好心态胜药片好心态胜药片 一种想法出现 身体会随之发生一连串的生化反应 积极的态度会提高一氧 化氮的水平 让神经递质得到平衡 免疫力得到改进 10 调整呼吸 学习冥想调整呼吸 学习冥想 冥想训练会让人们的神经系统更平静 有助于释放压力 调节睡眠 增强抵 抗力 美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现 参加冥想训练的志愿者所 产生的流感抗体 比那些没有进行这种训练的人多得多 姜汉忠 海量医学电子书免费送 立刻海量医学电子书免费送 立刻点点击订阅击订阅 淘宝淘宝团购 团购 马上去看看马上去看看吧吧