脑呼吸：轻松告别亚健康_中医养生书籍_电子版书.pdf

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1、 脑呼吸 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 关于脑呼吸 内容简介 脑呼吸是以脑为中心的新哲学 是指引人们走向健康 幸福 醒悟之路 的方法论 脑呼吸能够增加脑细胞的氧气供给 让人神清气爽 精力旺盛 脑呼吸能排除脑内浑浊能量 让脑细胞时刻充满新鲜能量 从而远离疾 病的侵扰 脑呼吸能增强人们收集信息 判断信息 传达信息的能力 真正成为脑 的主人 本书在韩国与美国出版以后 脑呼吸 开始盛行 现已成为教育家和 科学家们的新宠 许多欧美的学校将其纳入正式课程 一些教育家认为 脑 呼吸可以弥补现代教育的盲点 目前 全球已有上千所脑呼吸训练机构 每年帮助上万人远离亚健康 成为身心健康的

2、 新人类 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 I 目 录 脑呼吸 1 序一 遇见无限的自己 1 脑呼吸体验记 1 我把车停在哪里了 2 血压下降了 2 序二 成为理想中的自己 4 获得了博士论文的答案 4 植物人阿姨苏醒了 5 将脑呼吸融入大学课堂 6 自序 你是自己脑的主人吗 7 第一章 什么是脑呼吸 9 人类存在的三大要素 10 物质层面的脑呼吸 12 能量层面的脑呼吸 13 灵性层面的脑呼吸 15 能动性脑的三种能力 15 脑具有灵性的特质 17 信息不是我 而是我的 17 脑呼吸的最终目的 18 第二章 认识我们脑 21 脑是身体的一部分 22 世上没有坏的脑 2

3、2 脑呼吸是怎样活动脑子的 23 脑内风景 26 脑和大脑边缘系 26 小脑 间脑 中脑 延髓 脊髓 27 脑细胞与脑回路 31 左右脑功能的信息传递网 31 脑回路是可以更换的 32 脑的三层结构 34 生命的管理者 脑干 34 感情的王国 旧皮质 35 思考的根源 新皮质 35 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 II 脑干的惊人力量 38 小心脑干的能量 39 超越怀疑和恐惧 直达脑干之路 40 明朗的才智和充满力量的喜悦 40 脑呼吸与脑的三层结构 41 第三章 脑呼吸的三大原理 43 对 气 的理解 44 1 气是身体和心灵的连接环 44 2 气的流动之路 经络

4、和穴位 45 头部的主要穴位 46 3 脑呼吸与丹田系统 46 脑与丹田系统 48 脑呼吸的三大原理 50 1 水升火降原理 50 2 精充气壮神明原理 51 3 心气血精原理 53 第四章 脑呼吸与新人类 55 新人类的五个条件 56 脑呼吸的两大特点 57 第五章 身心放松法 59 脑呼吸的心灵准备 60 身体和心灵的放松 60 对自己的信任 60 丰富的想象力 60 练习的日常化 61 脑呼吸的身体准备 62 丹田强化运动 62 丹田拍打法 63 肠道推拉运动 64 第六章 唤醒身体的感觉 65 脑呼吸的基本阶段 66 第一阶段 脑呼吸体操 68 摇晃法 68 敲打法 69 伸展运动 6

5、9 转动关节运动 69 拧转运动 69 使劲运动 77 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 III 第二阶段 止感练习 78 放松的专注 78 第七章 脑呼吸的五个阶段 85 什么是脑呼吸的五个阶段 86 唤醒脑感觉 86 灵活脑部 87 净化脑部 87 综合脑部 88 成为脑的主人 88 第一阶段 唤醒脑感觉 90 用生命能量感受脑 90 1 观脑 91 2 感觉脑能量 91 第二阶段 灵活脑部 100 更鲜明丰富的知觉体验 100 扩大意识之窗 101 灵活脑部的两种方法 102 一 脑灵活体操 102 二 脑膨胀与收缩 103 三 脑按摩 形状矫正 103 四 重新

6、起名字 104 第三阶段 净化脑部 115 一 洗脑 116 二 用脑进行呼吸 116 三 释放锻炼 120 笑的力量 120 是高兴才会笑 还是笑了才会高兴 122 用呼吸和微笑 放掉 情感 123 第四阶段 综合脑部 130 一 脑回路锻炼 131 二 欧姆震动锻炼 131 脏器和声音的共鸣 135 三 自律震动锻炼 135 震动 通过经络的生命颤动 137 打开意识的钥匙 140 自律震动的高潮 140 四 希望与意识的成长 141 人格 信息的集合 141 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 IV 核心信息之一 我是谁 142 核心信息之二 我的人生目的是什么 1

7、44 核心信息之三希望 抵达完成的路 148 第五阶段 成为脑的主人 151 一 冥想希望 152 扪心自问 与脑交流 153 二 自我创造 155 用身体表现希望 用行动肯定希望 157 三 感受地球 157 当人类之心和地球之心交流时 157 感受地球锻炼 158 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 1 序一 遇见无限的自己 脑呼吸体验记 我的外号叫 胖子老师 无论是写书还是做节目 我都使用 胖子老 师 这个名字 因此 越来越多的人只记得我的外号 不记得我的真名了 也许是上了岁数的缘故 我渐渐感觉头脑大不如前了 以前听一遍就能记住 的事情 现在却不行了 郁闷之中我知道

8、了 脑呼吸 我刚开始进行脑呼吸锻炼的时候 有一家杂志社找到我商谈撰稿事宜 原来他们想刊载我的脑呼吸锻炼过程 具体说就是每月刊登一次初级阶段的 脑呼吸练习法 隔月刊登锻炼的效果 用五个月时间将我的锻炼成绩表公布 于众 我爽快地答应了他们的邀请 当然我也有自己的打算 一来这个提议蛮 有意思 二来是怕自己偷懒而半途而废 如果把练习过程在杂志上刊登出来 的话 在读者的监督下我就无法偷懒了 我的脑呼吸锻炼是从 灵活脑部 综合左脑 和右脑的 画无限大 开始的 刚开始不是一般的累 胳膊酸痛得抬不起来 眼睛痛得直流眼 泪 有时候甚至想放弃算了 但是没过多久 效果就显现了 僵硬的肩膀舒缓了 眼睛也不干涩了 虽然

9、没有达到别人那种境界 练习完后就能看得见脑的形状 颜色和状 态 但是也觉得全身很舒服 在练习期间 我开发了一个颇有趣的锻炼法 叫做 奇迹的咒语 如 同操作电脑时按下 保存键 一样 将练习成果全部储存在脑子里 方法是 这样的 啪 的敲打自己的后脑勺大喊 脑啊 醒来吧 当自己大声呼 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 2 喊时 双拳就会不由自主地握紧并产生力量 我把车停在哪里了 过了 50 岁以后 我的记忆力越来越差 比如说经常会忘记车子停在哪 里 在我们小区停车非常困难 找一个车位要转遍整个小区 即使找到车位 停车 第二天早晨起来时 还是会忘得一干二净 只好满小区地去找 但

10、是 练了脑呼吸后的第二个月 每天早晨醒来 我都会清楚地想起停车的位置 有几个阅读过 脑呼吸体验记 的读者打来电话 说自己也经常忘记停 放车子的位置 是不是得了痴呆症呀 我半开玩笑地回答 如果手拿着车 钥匙问起 咦 我的车子停在哪儿了 这不是痴呆症 痴呆症是手拿着车 钥匙问 这个东西是做什么用的 因此 不要胡思乱想 有空多练一练脑 呼吸吧 练习脑呼吸后 我的记忆力恢复了 行动也比以前敏捷了 周围的人给 我起了一个新外号 闪电侠 其实 即便不懒惰 随着年龄的增长 臀部也会越来越沉 以前只要吃饱饭就想躺下来休息休息 自从练习了脑呼 吸 自己变得越来越勤快和敏捷了 最好的效果是三月份东亚马拉松大赛上的

11、表现 在 5000 名参赛选手 中 我取得了第 1200 名 这简直是我人生中最令人兴奋的壮举 这对身材 肥胖且很少运动的我来说 真是件了不起的事情 血压下降了 更值得高兴的事情是 练习脑呼吸后 我的高血压降下来了 原来 140 90 的血压变成了 120 90 托脑呼吸的福 我每月去医院检测时 还能 听到医生的称赞 有一次医生问我 你的血压很好 你在做什么好运 动 从跑马拉松到降血压 我看到了脑呼吸的惊人效果 从此我对脑呼吸锻 炼更有信心了 有时每月都忙碌于拍摄刊登杂志的照片 开始时老婆还责怪 我这么大岁数还这么莽撞 现在看到我朝气蓬勃的样子什么也不说了 新叶医学网 w w w m e d

12、2 c n 为您整理 3 这五个月期间有时工作忙 不能正常进行锻炼 竟然也取得了这般效 果 我已经相当满意了 脑呼吸的效果很明显 但是对我来说还有一个一直都没有解决的问题 那就是减肥 每当有朋友问我 您现在又是脑呼吸 又是马拉松的 是不 是很减肥呀 我总是觉得有些不好意思 因为听说别人练习脑呼吸都能减 肥 我怎么就减不下去呢 如今 约定的五个月的练习期限结束了 先跟读者说好 等我更深入地 练习脑呼吸后再见 从现在开始我要正式减肥 缩减腰围 但是又担心 如 果通过脑呼吸真的减肥了 是否就要跟 胖子老师 这个有了感情的外号永 远离别了呢 李基成 开源大学电子出版系教授 著有 电脑是饭桶 新叶医学网

13、 w w w m e d 2 c n 为您整理 4 序二 成为理想中的自己 学习脑呼吸已经有三年了 在加利福尼亚 Irvine 的 DahnWoeld 开始练 习时 正是我即将完成二年博士学位论文的时候 我的论文题目是 对自我 定义的探索 身为一个教育者 为了事业奔波忙碌的同时 还要完成一个高难度的论 文 在压力和疲劳的双重压力下 我经常腹痛和失眠 因此 我迫切需要一 个新的契机来寻找往日的健康和幸福 身为一个具有日本 秘鲁等多民族血统的混血女人 我始终坚信生活中 经历的种种无非就是最终寻找 家 这个空间的旅行 实际的空间也好 隐 喻的空间也罢 那个 家 就是发现安乐感 安慰 和谐的空间 为了

14、寻找 这个空间 我探索了民族 种族 性 权力等深刻的问题 这些问题时刻存 在 也是我每天要面对的障碍 我把论文主题定为 自我定义 也是出于这 个原因 我的研究超越了社会性 政治性的范畴 进入灵性领域 因为只有灵性 的世界才是发自肺腑的伟大的爱所停留的空间 我接触脑呼吸之际 正是此 种苦恼加深的时候 获得了博士论文的答案 在我还没有弄清楚脑呼吸原理之前 就获得了脑呼吸的体验 没过多 久 我就学会了几种简单的练习方法 脑呼吸体操让我的身体有了气力 止 感练习让我的思想投入内心 熟练掌握了脑呼吸方法 我可以在柔软的能量 流动中感觉脑 当这些练习成为日常习惯时 我的身体就产生了变化 拖累 新叶医学网

15、w w w m e d 2 c n 为您整理 5 我多年的疲劳感消失了 随着健康的恢复 我逐渐进入到了更深的脑呼吸世界 在那个世界 发 现了我内心深处的寂静 曾经带来许多痛苦和悲伤的自私心消失了 在那个 寂静中 我找到了寻觅已久的 自我 我们的思维习惯和科学知识规定了 我是谁 我是混有欧洲 日本 秘鲁血统的美国人 是教育哲学博士 是大学教授 是女人 但是脑呼吸让 我体验到了 人原本就没有什么界限 排他性态度 人种差别 自我定义的 混乱 如出一辙的固有观念全部消失了 通过脑呼吸 我体验到了 大同 的世界 在脑呼吸的世界中 所有的一切只是 存在 我不是美国人 欧洲 人 日本人 秘鲁人 我也不是女人

16、 不是教授 我只是悠悠万物中的一个 生命而已 植物人阿姨苏醒了 练习脑呼吸第四个月的某一天 我收到了远在秘鲁的阿姨患重病倒下的 消息 阿姨陷入昏迷状态 在生死边缘徘徊 去秘鲁前我向我的脑呼吸教练 征询意见 教练告诉我 要以平和之心进入病房 并为阿姨做身体按摩 轻 轻地敲打全身 他还叮嘱我 病房是个很容易打碎和谐 平静的场所 因此 要尽可能地使其充满生命的能量 当我走进阿姨的病房时 她像尸体般躺在那里 半张着嘴 脑袋不能正 常归位 两腿并拢 全身僵硬 眼睛睁不开 嘴不能说话 这就是植物人 啊 我抓住阿姨那潮湿冰冷的手 在她的耳边轻轻说 听见我的声音 就 紧握我的手 我虔诚地呼唤着阿姨 几秒钟后

17、我感觉到阿姨的手有些微 弱的力气 处于植物人状态 不能与人沟通的阿姨竟然能够感觉到我 也能 听见我的声音 我无法掩饰自己的兴奋 太神奇了 在照顾阿姨的那段时间 我给她做了气按摩 但是这个方法 并没有 唤醒 阿姨 在阿姨昏迷后的第三周 我考虑再三 终于下决心为她做强 化丹田的锻炼 开始一周我用手敲打阿姨的小腹 后来我抓起阿姨的手每天 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 6 敲打她的小腹 300 次 这样持续了几天后 阿姨竟然奇迹般地从深度昏迷中 苏醒过来了 并渐渐恢复了健康 这次经历让我确信了脑呼吸可以唤醒所有人潜在的治愈能力 我开始时 是为了健康而进行脑呼吸练习 后来逐渐

18、被脑呼吸的无限魅力所吸引 现 在 我还打算把脑呼吸融入我的教育课程之中 将脑呼吸融入大学课堂 在我的课堂中 我不再拘泥于现有的教学方法 我将脑呼吸带进了大学 课堂 每次正式讲课之前 我都与学生一起做简单的脑呼吸 脑呼吸通过运 转我们的心 使我们成为 不仅仅是用头脑理解 更是靠经验感受的人 最近 我有了一个在秘鲁传授脑呼吸的机会 我在自己的大众教育研讨 会上综合运用了讲课程序和脑呼吸程序 参加研讨会的许多教师 经营者和 家长对脑呼吸都给予了积极的响应 另外 国立农业学校的教授和邻近的农 夫也和我们一起学习了脑呼吸 整个研讨会充充满了活力和生动感 与会人员都很积极地参与讨论 表 现出了课堂上难得一

19、见的高度协同心 大家都很愉快 其中一人表达自己的 心得时说 我感觉心情舒畅 紧张感消失了 容易理解讲课的内容 学习 的意念加强了 有的老师说 脑呼吸适用于所有的孩子 更有益于我们老师 因为它 可以让人摆脱日常的紧张 一个大学生告诉我 更多的大学生希望体验脑呼吸 因为通过对自己 本身的探索 我们能够更加了解自己 这种自我探索可以让我们变成更好的 人 这个学生的一席话深深地感动了我 这不正是我的肺腑之言吗 脑呼吸 使我变成更好的人 我成了理想中的我 苏珊娜娜科摩托 琨莎雷斯 美国社区学院专职教授 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 7 自序 你是自己脑的主人吗 每天只睡三四个

20、小时的我 却比别人做了更多的活动 人们经常好奇地 问我秘诀是什么 我可以比别人更快地解除疲劳并重新补充能量的秘诀 即 脑呼吸 我所指的 呼吸 不是单纯的气体交换 在我看来 呼吸是能 量的流动 是生命的本质 通过呼吸 我与宇宙能量交流 并体验生命的真 相 呼吸就是生命 人们一周不进食也能存活 但是停止呼吸 5 分钟就会有 生命危险 人们往往在远处寻找生命和真理 其实 它们近在咫尺 我为什么强调脑的 呼吸 呢 原因在于 虽然每个人都有脑 但是大 多数人并不懂得如何自觉地运用脑 因此 长久以来我们身为脑的主人 却 无法让自己的脑善尽职责 不能充分发挥脑的作用 如果 我们不去自主地 选择或开发信息 而

21、依靠周围人和环境提供的信息 就如同自己抛弃了脑的 自主权 把自己的脑借给他人使用 因此 在 脑呼吸 课程班上我经常会 问大家一个问题 你是自己脑的主人吗 这跟 你是自己人生的主人 吗 是一脉相承的问题 那么 究竟怎么做才能成为自己脑的主人呢 通过个人的亲身体验 我实实在在地体会到 领悟 是脑内意识变化 和综合的过程 更是成为自己脑的主人的过程 为了让更多的人分享这份体 验 使之成为大众化的锻炼法 我花了相当长的时间进行研究 终于得以将 脑呼吸 呈现给世人 脑呼吸是以脑为中心的新哲学 是开发和灵活运用大脑的方法论 脑呼 吸 能帮助我们成为自己脑的主人 让我们的脑充满力量 使之成为能动 性 创造性

22、 和谐性的脑 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 8 自 1997 年本书出版以来 脑呼吸 日益盛行 成为教育家 科学家们 的新宠 脑呼吸 作为一种出色的教育方式备受关注 它可以提高孩子们 的注意力和集中力 还有稳定情绪 开发脑力的功效 如今 脑呼吸在许多 学校得以普及 最近 首尔大学还发起了以 脑呼吸的教育价值 为主题的 论坛 脑呼吸不仅在韩国流行 在美国也非常受欢迎 美国的许多学校已经将 脑呼吸 纳入正式的学习课程 一些教育学家认为 它可以弥补现代教育 的盲点 希望更多的人都来阅读 脑呼吸 因为这本书有望开启物质和精神相 和谐的新时代 但愿阅读此书的所有读者 能够通过

23、脑呼吸领悟人生的最终 目的和生命的实质 成为能动性 创造性 和谐性的脑的主人 一指 李承宪 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 9 第一章 什么是脑呼吸 呼吸就是天 地 人之精神 天 地 人之精神是将天空 大地 人 类视为一体的和谐完整的哲学 呼吸就是天 地 人之精神 天 地 人之精神是将天空 大地 人 类视为一体的和谐完整的哲学 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 10 人类存在的三大要素 脑 和 呼吸 是两个耳熟能详的词语 如果将这两个不搭边的词语 组成 脑呼吸 可能有些词不达意 我们都知道呼吸是用鼻和肺完成的 那么 脑呼吸 是不是指脑具有鼻子一

24、样的功能 可以呼吸新鲜的空气呢 如果真是那样的话 会有很多人想知道脑是如何 呼吸 的 想了解什么是脑呼吸 就必须先了解存在的三个要素 物质性 能量 性 灵性 如果我们用这样的标准来解读自身的存在 物质性就是肉体 能 量性就是能量体 灵性就是信息体 以计算机为例 计算机分为硬件和软件 硬件是指显示器 主机 键盘 等看得见的部分 而软件是计算机运行所需的各种程序 但是 有了硬件和 软件也还不能使用计算机 还得有电源 我们的身体与计算机类似 有像硬件的肉体 像软件那样储存信息的信 息体 还有让这两个系统运作的能量体 肉体是看得见 摸得着的 我们可以通过眼 耳 鼻 舌 身来感知它 的存在 能量体虽然不

25、能触摸 但同样可以感知 在身体和精神充分放松 意识 十分清醒的时候 我们可以感知身体周围的能量磁场 这个能量磁场能够自 由地进出并包裹我们的身体 它可以用克瑞安相机 Kirlian Camera 拍摄 到 感觉敏锐的人用肉眼也可以看得见 信息体是无法用五感感知的 信息本身看不见 摸不着 也无法感知 我们只是通过载有信息的媒体看见它 脑呼吸 所指的信息不是单指书 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 11 报纸 广播 互联网等媒体传播的信息 或从其他人那里得到的知识 而是 更加广义的概念 除了从外部接收的知识 还包括想象 思考 观点 感受 等一切主观意识 大部分人认为 眼睛看

26、得见的肉身 才是自己存在的全部 事实上 肉 体 能量体以及信息体密不可分 它们综合存在于一个多层次的有机体中 这就是人类 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 12 物质层面的脑呼吸 物质层面的呼吸 就是大家熟知的 气体交换 即吸进氧气吐出二氧 化碳的过程 从物理角度看 呼吸主要在肺部进行 而从化学和生理角度看 我们身 体上的每个细胞都在呼吸 从而产生了新陈代谢 相对于其他细胞来说 脑细胞对血液和氧气的供给变化更为敏感 脑的 重量只占人体总体重的 2 却消耗心脏供给血液的 15 以上 即使我们什么 也不做 脑也会消耗掉进入体内氧气的 20 25 脑的血液供给停止 15 秒

27、人就会意识不清 中断 4 分钟 就会损伤脑细胞 这种损伤甚至是无法 复原的 从生理角度来看 呼吸可以改善脑的血流速度和血流量 给脑提供更多 的氧气 给神经回路提供更多的能量 使脑时刻保持清醒和活力 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 13 能量层面的脑呼吸 能量是物质背后的高层次感觉 这种感觉一旦苏醒 就会产生像肉体般 活生生的能量系 宇宙万物的本质就是能量 从一粒沙子到巨大的行星 宇 宙万物都在不停地震动着 万物被看成固定的物质形态 比如树木或岩石 也不过是能量凝聚的状态 它们的本质 都是不停震动和变化的能量流动 最近 科学证实了生命的能量是 气 的世界 气 也因此重新

28、得到 大家的关注 气 是体验性的生命本质 它存在于任何地方 只要我们唤醒感觉 集中意识 我们就能够感受和活用它 人类天生就拥有感受 气 的能力 但是大部分人都不能充分灵活地运用 才失去了应有的感觉 因此 恢复我 们身体内在的 气 感觉 如同学骑自行车时掌握平衡 学游泳时掌握浮力 那么简单 宇宙间充满着不停震动的生命能量 而人体也布满着许多看不见的细孔 来交换这生命能量 这个细孔就是 穴位 如果说 身体的呼吸是指气体交换的过程 那么能量体呼吸就是指生命 能量交换的过程 是通过人将新鲜的能量带入人体内部 再把体内混浊的能 量排出的过程 而脑呼吸是通过脑部穴位 将新鲜的生命能量直接导入脑 内 并把脑

29、内混浊的能量排出脑外 使脑细胞时刻充满生命能量 正如鼻子被堵塞就无法呼吸一样 穴位被堵塞能量就无法在体内流动 呼吸不畅会感觉憋闷 气不畅的感觉也是一样的 气不畅的人 除了感觉茫 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 14 然和憋闷之外 还会感觉到能量停滞和堵塞在身体里的某个部位 通过体 温 味道 颜色 感受等 人们可以感觉到能量体的状态 如果穴道不通 人体内的能量交流就不能顺利进行 积累在人体内的混 浊能量就会导致各种疾病 如果我们不停地汲取新鲜的能量 即使想生病也 难 能量是永恒的生命源泉 脑呼吸是将身体与宇宙能量相联系的一种方 法 身体的呼吸是人类无意识的自律性现象 而

30、脑呼吸是脑部有意识的呼 吸 我们之所以无法感觉能量的存在 是因为我们脑部还没有处于完全放松 状态 意识无法集中 在这里我给大家介绍一个感知能量体的好方法 就是在呼吸时集中意 识 当我们全神贯注于呼吸上 随着有规律 有节奏 反复地吸气和吐气 我们就会感觉到某种宁静祥和 就能产生与生命能量共鸣的低脑波 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 15 灵性层面的脑呼吸 脑呼吸与其他呼吸的显著区别在于 处理 信息 并将 信息 直接作 用于人体 脑呼吸不仅是交换能量的呼吸 还是交换信息的呼吸 信息的交 换 就是灵性层面的脑呼吸 在人体内部 肺是气体交换的场所 脑是信息交换的场所 外界无数

31、的 信息进入我们头脑中 其中既有有益的信息 也有有害的信息 就像我们持 续地吸入被污染的空气就会生病 长期积累没有净化的能量 会导致能量体 出现问题一样 否定性的 破坏性的有害信息会污染我们的信息体 并让我 们生病 能动性脑的三种能力 我们周围有非常多的信息 从中找出真实 有益的信息并不是件容易的 事情 这需要很多的时间和努力 常常让我们筋疲力尽 难道除了苦苦找 寻 就没有让信息自动找上门的办法吗 当然有 关键是你的脑是否具有能 动性与创造性 下面是能动性脑所必备的三种能力 第一 要有收集信息的能力 收集信息能力是指收集健康 有益的信息的能力 这跟毫无选择地快速 吸收大量信息的能力是不同的 我

32、们通过书 报纸 电视等获得信息 但是 信息收集的最终源泉并不是这些媒体 而是人际关系 因此 要想获取好的 信息 首先是要确认这个好信息是我们所必需的 然后跟信息的拥有者建立 良好的关系 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 16 从这个意义来说 收集信息的能力的核心是微笑和礼节 时刻敞开的心 胸 清醒的意识 祥和自然的微笑 可信赖的人品和良好的礼节 是好的信 息资料主动送上门的法宝 第二 要有判断信息的能力 判断信息的核心是哲学 这里的哲学是指拥有正确的人生观 帮助脑对 繁杂的信息做出正确判断的脑哲学 只有脑具备了正确的哲学 才能正常运 转 如果我们接受了错误的教育 并因此

33、拥有错误的价值观 那么脑就无法 发挥其正常功能 正如给计算机输入错误的命令 还强求其正确运行 最终 的结果只能是 计算机经常出现错误和故障 也就是说 在脑海里植入错误 的价值观 就会使脑判断信息的能力受损 世上没有不好的脑 只有不会灵 活运用脑的人 第三 要有信息传达的能力 虽然人类发明了许多可以传达信息的工具 但我们自身的信息传达能力 并没有因此增长 因为信息传达的核心不是工具 而是传达者的信念和自 信 这里有一个简单的办法 可以测出自己有没有信息传达的能力 就是不 管什么时候都能应邀高歌一曲 不管什么时候都能在大庭广众之下尽情起 舞 信息传达的能力 其实就是自我表现的能力 即是否拥有将自己

34、的想法 付诸实践的能力 我们之所以不能传达好信息 大多是因为我们脑子里有不 好的记忆 错误的体验以及错误的教育形成的不良思维方式 这些不良的信息使我们变得紧张和消极 脑子里充满了有害的意识 当 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 17 我们净化不良的信息 使脑子里充满信念和自信时 我们就会毫不犹豫地表 现自我 并付诸行动 每当我感悟一个真谛后 最先做的事情就是清晨早早 起床 到公园里把自己感悟的信息传递出去 与别人分享 随着时间的推 移 我的信息传递从开始的一两个人 而发展到现在的大规模活动 无数的 人从中受益 如果我们能充分发挥脑的能力 那么 这个世界将会变成真正的人间

35、天 堂 毋庸置疑 我们的脑是具备这样的能力的 但是由于错误的信息支配着 我们的脑 脑的力量不能正常发挥 才使这个世界存在着永无止境的纷争 人类和地球常常陷入无限的痛苦之中 因此 让脑获得自由 使脑拥有正确 价值观的新科学 新哲学 是我们这个时代的必然要求 脑呼吸 正是应 这一要求而产生的 脑具有灵性的特质 我们特别重视脑呼吸的原因还有一个 脑具有灵性的特质 灵性存在于 我们的脑子里 它是信息的精华 是非常纯正 绝对真实的信息 当灵性被 唤醒时 我们就会找到人生的目标和方向 唤醒灵性最好的办法 便是与自己的脑对话 脑呼吸就是一种与自己的 脑对话的方法 同时也是与自己的灵魂交流的方法 与灵性相遇

36、首先就是去除意识障碍物 刚出生的人 意识就像一张白 纸 随着年龄的增长 原本空荡荡的意识空间开始涌入各种各样的信息 每 个所处的环境不同 所接触的信息也不尽相同 因此 这些反复注入的信息 形成了人们迥异的固有观念 并深深地包裹着各自的灵魂 如果把原本纯正 的灵魂称之为 真我 那么覆盖于灵魂周围的信息体就是 假我 大多数 人从不曾体验过 真我 他们总是把包围在 真我 之外的 假我 误认 为是自己的本质 对自己 对别人 对世界 他们总是抱着固定和狭隘的价 值观 浑浑噩噩地度过了一生 信息不是我 而是我的 许多人认为 信息可以使人获得自由与成功 因此 人们对信息总是满 新叶医学网 w w w m e

37、 d 2 c n 为您整理 18 怀渴求 在不安中忙碌一生 事实上 信息本身无法保障我们拥有更美好的 人生 相反 由于毫无取舍地大量汲取信息 我们对事情的判断力就会受影 响 那些不好的 虚假的信息会歪曲我们的价值体系 我们的身体是由数不清的信息碎片聚集而成的综合体 名字 年龄 职 业 家庭 亲戚 同事 喜欢的或不喜欢的事物 人生中幸福的时刻 未来 的梦想等信息组合 决定了我们是怎样的个体 这些信息聚集在一起 才能 使每个人和别人区分开来 因此 一个人的价值是由他本身所拥有的信息的 质和量决定的 人类是信息的集合体 同时也是信息的主人 但是 大多数人没有力量 改变组成自己的多种信息 不知道自由其

38、实就掌握在自己手中 他们总是无 意识地将流入头脑的信息 不假思索地全盘接受 然后 将这些被动接受的 信息认作真实的自我 其实 信息本身不是我 我所接受的信息是属于我 的 仅仅懂得许多单纯的信息 是无法变成信息的主人的 问题的关键不在 于信息本身 而在于你是否拥有判断和选择信息的能力 如果没有这样的能 力 就不能成为信息的主人 无法灵活运用信息 只能陷入信息的洪水当 中 成为信息的奴隶 被信息支配 信息是有主人的 信息属于它的上级 我 的管辖领域 我们可以 选择 修改和放弃信息 也可以变化和更新信息 脑呼吸最大的作用之一就 是 使进入自己脑子的信息 从固有的习惯和观念中摆脱出来 对混乱的信 息做

39、出正确的评价 自由地选择 灵活地运用 脑呼吸的最终目的 脑呼吸的最终目的就是让脑具有力量 使之成为能动性 创造性 和谐 性的大脑 能动性的脑 是指务实且有责任感的脑 能动性的脑所从事的都是有助 于达到目的的事情 使我们更加有效地利用时间和资源 帮助我们自我管理 和自我经营 实现自己选择的愿望 创造性的脑可以灵活地进行思考 充分发挥想象力 创造性的脑 能够 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 19 勾画出美好的未来 可以坦然面对艰难的现实环境 不会向它屈服 可以不 断地解决自己人生前进道路上的困难 和谐性的脑可以使人的性格变得平和 把和谐看做最大的价值 并为之 努力 和谐的

40、脑可以产生有助于和平的信息 光明正确的信息 能够治愈人 们心中的痛苦 脑呼吸让我们的脑具有能动性 创造性 和谐性的力量 从而可以辨别 什么是出于情感 欲望的 假我 的声音 什么才是 真我 所希望的 并 获得 真我 的力量和智慧 同时 脑呼吸还能让我们获得卓越的信息收集 能力 信息判断能力和信息传达能力 当每个人都拥有能动性 创造性 和 谐性的脑 当全人类共享好的信息的时候 全人类的意识也会随之进化 那 么美好的世界离我们也就不远了 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 20 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 21 第二章 认识我们脑 世上没有坏的脑

41、只有懒的脑 脑呼吸通过肉体 能量体 信息体三方 面训练脑 从而激发脑功能 世上没有坏的脑 只有懒的脑 脑呼吸通过肉体 能量体 信息体三方 面训练脑 从而激发脑功能 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 22 脑是身体的一部分 除了头痛或因健忘症经常丢失东西时 人们几乎对自己的脑漠不关心 最近这种情形似乎有了一些改变 右脑开发盛行起来 痴呆和脑中风等脑疾 病也被列入重要的课题 尽管如此 除了担心子女学习成绩的父母或脑疾病 患者 真正关心自己脑的人依然寥寥无几 人们普遍认为 脑是自身力量所不能及的存在 虽说人们都知道脑决定 着我们的一切 比如看 听 说 思考 行动等 但由于我们

42、无法直接看见 或触摸 所以常常忘掉了脑是自己身体的一部分 而且 我们坚信脑功能是 与生俱来的 是由遗传决定的 这种传统的误解和偏见 很难使人相信可以 自觉地改变自己脑功能的事实 人一出生 脑细胞的老化过程就开始了 脑细胞是不可再生的 因此 脑细胞的数量从一出生就在缩减 即使这样 在人几十年的生命过程中 自 然减少的脑细胞数量也不过是总数量的 4 换言之 脑功能减退的最大原因 不是脑细胞的自然减少 事实上 决定脑功能的重要因素不是脑细胞的数 量 而是脑细胞之间的连接网 虽然脑的基本结构是与生俱来的 但是 我 们可以通过教育以及个人的努力 改变脑细胞之间的连接网 从而改变我们 的脑功能 世上没有坏

43、的脑 在汉语中 计算机也叫做 电脑 即用电运转的脑 这是因为计算机 的结构和功能与人脑相似 还有很多人认为 人脑的能力不及电脑 当听说 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 23 有人心算功能优于电脑时 大多数人都会感到惊奇 但是 请别忘记 电脑 是人脑的创造物 人脑所能做到的事 世上没有一部电脑能完全做到 比如说 任何电脑都不能自动创造自身程序 电脑程序完全是由人脑来 设计的 而人类的脑不但可以自动运转 还能自觉地管理无意识的生命活动 和有意识的组织活动 此外 人脑还能通过自觉地评价和学习 创造出适应 环境和改变环境的方案 一切人类文明的惊人发展都来自于脑的力量 人类通过

44、脑不断地实现自 己的梦想 因此 了解脑就是了解人类和人类文明的基础 世上没有坏的 脑 我们根据脑子里装有什么样的信息 以及信息管理 利用和开发的程 度 评价每个人的智力水平 要想正确地利用脑 首先要自觉地把脑看做自己身体的一部分 如同我 们的肌肉和关节长时间不活动就会僵硬 失去灵活性和弹性一样 如果脑的 部分功能不开发利用也会自动地衰弱 要想放松僵硬的身体 恢复其正常的 功能 就应该多活动活动筋骨 要想使脑子正常 有效地运转 也应该多活 动活动脑子 活动脑子的方法有许多种 脑连接着我们身体的所有部位 并贯穿于所 有的活动之中 因此 我们如果能多活动活动身体 保持合理的饮食和生活 习惯 积极参加

45、社会交流 脑也能保持健康的状态 另外 像阅读 思索 讨论等智力活动 以及用脑较多的围棋 象棋等游戏 对脑而言也是很好的 运动 但是 比起这些日常性方法 脑呼吸 能够更积极 直接地让脑子 活动起来 脑呼吸是怎样活动脑子的 脑呼吸通过肉体 能量体 信息体三个方面训练脑子 具有激活脑功能 的原理和方法 前面章节是从 呼吸 的观点解析这三个方面的 那么本章 我们从 脑部训练 的观点出发 来阐述脑呼吸如何使脑部得到更好的锻 炼 脑部激活意味着唤醒身体的感觉 我们常常以为 感觉是通过自己的眼 睛 耳朵 舌头 手指等感觉器官形成的 但实际上 所有的感觉都发生在 新叶医学网 w w w m e d 2 c n

46、 为您整理 24 脑呼吸的三大要素 脑子里 感觉器官只不过是信息传感器 我们的所见 所闻 所感 所想 都是经过脑子解析感觉神经传达的信息而形成的 有时我们会出现从未有过 的感觉 做出以前不能做出的动作 这意味着接收外部刺激的传感器 即眼 睛 耳朵 舌头等感觉器官和解析刺激信号的脑领域同时被唤醒了 所以 通过适当的运动不但能够唤醒身体的感觉 同时也能唤醒并激活脑 我们大多数人都拥有一套固有的行为模式 人们总是在不知不觉中遵循 这些模式 很少改变经常使用的部位和方向 因此脑子也随着身体的运动模 式做相关的活动 脑子的部分功能不能被启用而渐渐衰退 如果我们试着多 运动平时很少活动的肌肉 多做与平时习

47、惯相反方向的活动 就会唤醒和激 活平时没有启用的脑组织 所以说 唤醒身体中沉睡的感觉 是唤醒脑的最 基本 最有效的方法 从能量方面来说 激活脑子就是利用 气 使脑呼吸 并给脑提供能 量 一个人的沉睡感觉被唤醒时 你会发现身体中有一种与平时截然不同的 新感觉 这种新感觉就是我们体内能量的微妙流动 这种感觉为我们提供了 可以操纵脑子的新通道 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 25 虽然我们的脑是由神经细胞组成 并控制和调节身体各部位的动作 但 是 它没有可以自觉感觉的感觉神经 也没有可以自觉活动的肌肉 可以 说 用物理性办法是无法感觉和运动脑子的 但是 如果活用好 气 能

48、量 就会使脑子呼吸和运动 如同运动手脚一样 直接运动脑 从信息体方面来说 激活脑就是给脑提供良好的信息 良好信息是指能 动性的 创造性的 和谐性的信息 其中 最重要的是与 自我整体 相关 联的信息 如 我是谁 我的人生目标是什么 等 这些信息是我们思考 和行动的核心 当这些信息在脑中确立 并处于正确的位置时 我们的脑就 会体验到无限的创造力 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 26 脑内风景 脑呼吸并不需要专门的脑部知识 但是 脑呼吸是以解剖学 生理学等 为基础的 因此 懂得脑的构造和功能等基本知识对脑呼吸是有帮助的 我 们有了关于脑的知识背景 就会更加容易理解脑呼吸 脑

49、和大脑边缘系 在所有动物当中 脑的重量与体重的比率最高的是人类 人类的脑重量 约为 1350 克 而鲸鱼的脑有 8000 克 大象的有 5000 克 相比起来 人脑 的重量是相当轻的 但是与体重相比 鲸鱼和大象的脑占体重的 1 1200 左 右 人猿的是 1 100 左右 人类的脑与体重的比重高达 1 40 是所有哺乳动 物当中比重最大的 我们的脑如同豆腐一样柔软 但是脑外部的三个膜和坚硬的头盖骨能够 对脑起到很好的保护作用 另外 由于脑是漂浮在脑脊髓液之上 所以能够 最大限度地缓解外部冲击 人类的脑大体由大脑 小脑 间脑 中脑 脑桥 延髓 脊髓组成 其 中 大脑占了绝大部分 大约占脑体积的

50、90 重量的 80 大脑是由半球 状的左脑和右脑组成 这两个大脑半球通过脑桥连接 形成紧密的相互协助 体系 左 右大脑半球之间呈长柱状 由上而下依次为间脑 中脑 脑桥 延 髓 间脑位于左 右两个大脑之间 从外面是看不到的 中脑和脑桥 延髓 的后部都被小脑覆盖着 我们把间脑 中脑 脑桥 延髓统称为脑干 位于 新叶医学网 w w w m e d 2 c n 为您整理 27 脑干外部 大脑半球里面和底部的部位则称之为大脑边缘系 大脑的模样如同去了壳的核桃仁 包裹着大脑的皱皱巴巴的表皮称为大 脑皮质 大脑里聚集着超过 140 亿个神经细胞 用来执行语言 思考 判 断 创造等人类固有的精神活动 大脑皮质