高清扫描[金丹铁布衫].佚名.文字版秘籍书籍_电子版书.pdf

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1、金丹铁布衫 纯阳大功 金丹铁布衫 纯阳大功 武当纯阳大功是道家功法之精华 由全真教龙门派二十二代纯阳门一代宗 师刘理航所传授 此功法是纯阳门的护体防身必须修炼的功法 此功内外 双修 动静结合 内练五脏六腑 外练筋骨皮 通过长期吸运 闭 喷气 并配合身体外部 躯干 四肢的一系列特定动作的锻炼和排打 达到却邪 扶正 治伤除病 外可抗击承打之功效 练功注意事项 1 修练者面朝东方或南方 勿乱改方向 练功时间 早上 5 7时 和 夜间 12 1时 为最佳 三四月份至秋分为练功最佳季节 农历九月九以 后为收功期 2 选择空气新鲜或树林 湖泊边为宜 静功练习可以在室内或空 气新鲜环境 3 修练者以年满17

2、 25岁未婚男子为主要对象 习练者必须尊师 重道 团结功友 不能大声喧哗 4 修练者在习练前宽衣带 使气血舒畅 不要使身体受到约束和 阻碍 5 已婚人在修练期间应节制房事 同时忌辛辣刺激食物 6 修练此功法须持之以恒 循序渐进 不能贪多求快 纯阳大功总诀 吸气鹤飞起 呼气深海底 气形合为一 丹田是吾依 纯阳大功动作分式 1 五指推腹 预备式 面朝东方 两脚并立 身体中正 舌顶上腭 呼吸自然 气神定正 气沉丹田 目视前方 左脚向左横移一步与肩同宽 十趾抓地 脚尖内扣 肩肘松沉 两 手从身体两侧向前抬臂伸起手掌 同时两掌向外翻掌 由前往两侧主两腰 划弧 将两掌抱至两腰胯 同时两脚跟离地 力达脚尖

3、用鼻吸气 沉人 丹田 双腿微曲 提肛 含胸拔背 接上式 右掌由肋处紧贴腹部往左肚角处斜推 同时下沉用鼻喷气 然后顺着原线路收至右肋处 用同样的方法左右推腹六次 全身放松 注 划手为呼气 推腹为喷气 日久丹田内气充实 可用拳或棍排打 增强抵抗能力 2 力劈华山 以右脚跟和左脚前掌为轴 身体往右旋转180度 同时吸气 目视 右方 转身时右手向外平摆至右后下方往右肋处挽掌 握拳屈肘夹肘 拳 心朝上贴在右肋处 悬按在右拳上 肘部外棚 掌尖朝后 上身尽量后拧 接上式 上身略往左摆 右肩下沉 右手同时从肋处往下摆至左侧 至左上方往右前方抡臂劈掌 同时吸气 上身随抡臂时往右转 左掌不动 眼睛随右手看 然后再

4、抡臂掌 吸气一次后身体原地转体还原 调息后用 同样方法做一遍 注 此功法左右各练36次 使两肋坚实无比 可承受击打 3 霸王脱袍 左腿屈膝半蹲 右脚虚步 足尖点地于左脚旁 右手在屈膝半蹲的 同时向外平摆至右后下方往右肋处挽掌 屈肘夹肋 拳心向上 屈膝半蹲 的同时吸气 接上式 右脚往右前方上一步 足尖外摆 左脚随后往右脚前上一 步腿伸直 身体随步法向右转体 右臂也随之下摆至左 经上方往上方往 右前方抡臂摆掌呼气 腿右弓 接上式 右臂由右前方往下同右肩一起左摆 同时腿右弓步 当右 臂摆至左侧时下沉 使右背肋部绷紧 右掌用劲左下悬按 肘部微曲外绷 右掌悬按在右肋处不动 上身稍往前扑 接上式不停 右臂

5、同身体一起由左往右抡臂砍掌呼气 抡臂时肘部 不要伸屈 腿部由左弓步变右弓步 双足不动 足尖向前 4 霸王举鼎 左脚往左横移一步成弓步 左弓上身面向左弯腰 右手同时从上经 左足前抓握拳 左臂后摆上翘成反钩手同时吸气 右手握拳屈肘回收 拳 心朝上 贴在右肋处 左手同时由后往前平摆按在右拳上 掌尖朝后 肘 臂向外悬棚 双手收回肋处 同时向前铲腿 足尖上勾离地一尺 接上式 右脚收回往左脚旁迅速跺地 重心随即移至右腿 左脚随 后前跨一步成弓步 右肋部前挺 同时左臂向上翻掌上顶 肘微曲 掌尖 朝右 右手后翘勾手 接上式数秒种后 步法不变 上身和左臂同时往右摆 左肋部尽量 扩张 然后右手不变 左臂由上往前抡臂砍掌 同时呼气一次 然后再随 上身右摆往左抡臂砍掌呼气一次 注 此功法左右各做36次