高清扫描高峰实战武功文字版秘籍书籍_电子版书.pdf

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1、 第一部分 正道内功初级功法 当今很多门派的 大师 掌门 讲不清 内功 为何物 什么是内功 笔者认为 内 功就是呼吸 意念 动作高度地协调统一 经过正确的修炼方法与精神暗示 达到诱发和激 发人体潜能而达到超越常人功能的一种武术高级修炼方法 真正的内功是易学速成的 在短期内即可提高任一攻击部位的杀伤力及抗击打能力 更 对养生健身有着决定性的作用 下面介绍本校独特的内功修炼方法 正道内功初级功法 第一步 双腿与肩同宽 双手自然下垂体侧 脚尖触墙 面墙而立 眼微闭 凝神静 气逆呼吸十二息 即吸气时腹部内凹 呼气时外凸 一呼一吸为一息 准备练功 双肩稍内扣 鼻子轻触墙 双膝微触墙 吸气时缓慢下蹲 徐徐

2、吸气入下丹田 脐下 直至臀部触及脚后跟为止 整个过程为吸气 起立时 缓慢呼气 徐徐站立起身 注意 自始至终 动作与呼吸必须协调一致 即气吸至尽时下蹲到底 起立站直时气 呼完 意念守在下丹田处 自始至终鼻 膝 脚尖不能离开墙壁 尤其是头部绝对不能向 左右偏斜 即眼不能左右看 否则使脊柱偏斜 影响功效 呼吸在胸部不憋闷的前提下 越慢越好 本法虽然简单 但大多数人初练时蹲不下去 此时把脚站立比肩宽亦可 不会影响功效 能站下去之后 逐渐合拢双脚练习 直至双脚并立 脱去鞋袜之后亦能蹲下者 即初步功成 刚习时如蹲下一两次 其吃力之感不亚如挑百斤重物行走数公里 勤修本功 自然达到 气沉丹田之效 久练自然丹田

3、充实气足 桩步沉稳灵活 更能在激烈的实战对抗中气定神闲 发力迅猛持久 全身可达无意识活性抗打 本功的功法原理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活 尤其是对颈 胸 腰 骶 脊椎的伸拉 压缩 可牵扯到常常运动不到的肌肉 韧带 神经 从被动运动到主动运动 日久自然感应异常灵敏 而使肌肉 骨骼达到坚韧有弹性 在实战中不惧暴力击打 现代医学证明 脊椎的错位或伤损 可引起众多疾病的发生 脊椎的修正复位可减轻各 种神经痛 心绞痛 头痛眩晕症等 现在很多武术修炼者只知脊椎的修炼对发力相当重要 却忽略了一旦脊椎发生偏差 错位 可引起严重的内脏的疾病 首当其冲的是颅脑血管疾病 心脏血管疾病的发生 此皆缘于不正确的

4、成千上万次的脊椎扭转切削发力 而产生脊体错位 压迫神经血管而引起的 许多惨痛的实例已应引起足够的重视了 此外 当今不少武术修炼者一到五十岁上下就肥肉猛增 而肥胖乃多种疾病之源 注 肥胖本身就是一种疾病 而本功对减肥效果非常明显 当第一步功练至赤足并立亦能 49 次上下之后 第一步功成 此时进行实战搏击 身轻 步稳 腿部力量即有抬腿伤人的威力 此时可转入第二步练习 要领基本同第一步功 唯一 不同的是双手各持 20 40 斤重的哑铃上下练习 当亦能上下 49 次时 第二步功成 唯此负 重练习之时劲非自然本能之 灵劲 尤应进行下面第三步之练法 其余同第一步功 不同 的是把双手背在腰背上 上下练功 亦

5、能上下 49 时 灵劲 上身 此时周身通灵圆活 感 应异于常人数倍 在毫无防范之下亦能承受常人之击打 不伤分毫 此时进行中级内功的修炼可达事半功倍之效 一 本功法是否为高先生祖传或得于哪位明师 本功法非祖传 而是众多内家武学明师无私真传及本人近二十年之研修内家武学之心得 整编而成 经近十年的推广验证 确系高效速成简明易学的 只要认真学习都绝对收效 绝 不会出偏及误人子弟 吾内家武学启蒙恩师有智能气功创始人武术气功一代宗师庞鹤鸣 道 门武术大师 点穴绝技唯一传承者玉真道长 实战拳法宗师轨迹拳创祖李紫剑等十余位明师 二 练多久可达文中之功效 若专业训练一月左右即可赤脚起立 49 次左右 业余训练约

6、需 30 60 天左右 此时的腿 功功力及腰背 丹田之力绝不同于没练之前 平时不论练习套路还是进行实战搏击体能即可 明显提高 任一拳一脚常人绝难抵挡 再逐练下一步即可 每天不少于五次练习 三 练本功有何禁忌 练本功无什么特别禁忌 随时随地皆可练习 有一墙即可 唯练完后 1 小时内勿冲冷水 澡 切记 四 本功对哪些疾病有改善作用 本功对严重肥胖症 遗精 腰腿痛 胃肠病 各种内伤等有显著效果 在练功过程中 有哪一处平时无痛感的部位 练功一段时间后突然有痛感的即为病所 此时更应坚持练下去 不痛之后病即痊愈 对增高亦有显著作用 卧虎功法 本功最主要增加全身肌肉韧性及内脏的抗震及减震功能 从而使全身无点

7、皆成弹性抗击 勤者修炼 1 2 月则可达到肋间生胸肋丰满结实 体认法 首次练功满 60 秒时在此状态下你 可令你同伴用力击打击你的肋腹则无甚感觉 当你练到可坚 3 分钟时 你全身稍微用力绷紧 站立亦可接受常人的拳打脚踢 当你可坚持 10 分钟时 则可在搏击中承受数人的拳打脚踢 你可发现那些苦练 2 3 年的 高手 们拳脚 怎么那么无力 而且本功对双拳的杀伤力及对 腕 臂的增力效果非常明显 本功亦分二步练法 一步练法 双手间隔一掌宽 全身绷紧挺直 双臂弯度约为 120 度 呼吸比正常应绵长 一些 臂部不能向上翘起 全身上下一条线 如此一直坚持下去即可 易犯毛病 双臂弯度 不够 臀部上供 这些都会

8、影响功力的增长与抗击打功力 练功窍门 假如你第一天只能坚 持一分钟 那明天必须咬牙坚持一分钟零五秒 后天坚持一分钟零十秒 成梯形往上叠加 这是武功保持猛增加的诀窍 一边坚持一边默年数字 有助于耐离的持久及减少杂念 二步练法 在第一步功十天后可练第二步功 全身上下要求统一不功 唯一不同的是由 掌变成日子拳练功 一直保持不动即可 如此练完之后 悟性稍高着尤其是练过卢氏结构 大成拳或形意 太极者仿佛似曾相识的感觉吧 读及此掩卷想一下 你联想到什么呢 这 不就是那些极力推崇桩功的技击 混元桩么 不是么 请按卧虎桩状态站立直身试一下即知 本人称卧虎桩为强力桩功 实实在在的体认比那些放松加意念的 桩功 其

9、两者之功效绝不 可同日而语 一者天长日久莫名而得 一者修炼当日即感强烈的效果 怎么去比较 事实上 其他任何派的 桩功 均只不过为 实力的修习与增加为目的而已 何必过分宣扬神效奇 妙呢 细想一下当今流行的 以桩为本 以一法代万法 的门派 真正实战高手有几人 更 多的是以一身肥肉及 苯力 吓一吓三四流的高手而已 请诸君思量 注意 练任何功法 技术前应全身活动热身后再练 内家不传秘法 内功拳 掌 指运劲法 幻影拳内功运劲法 1 全身放松双手自然垂于体侧 双脚略宽于肩平行站立 凝神深长呼吸六次 2 以鼻吸气同时双手提至胸前 指尖相对 掌心向上吸气时上提至膻中穴 腹部稍内 收 3 双掌内翻成掌心向前 指

10、尖向上 双掌缓缓用劲向前推出 指尖向后翘意至劳宫穴 同时缓慢呼气气沉丹田 腹部稍向外突 推至似直非直时略闭气一会 然后放松继续呼气 将臂推直 双掌用力不可放松 4 然后吸气双掌外旋内转掌心向胸部并沉腕翘掌 指尖向前吸气运劲满 腹内收 闭 气一秒 然后变拳以最快的速度向前冲成平拳 冲拳同时腹部向外鼓荡 意在拳面 必须要 有遇石石碎 遇壁洞穿的意念 如变成剑指 鹰爪 虎爪则为指功之修炼法 5 然后双拳放松变掌掌心向下 缓慢向下按压 手指上翘 意在劳宫 略闭气 然后 放松呼气 双手划向体侧与一式同 反复重复 12 次然后站直全身放松轻抖放松即可 注意全部采用腹式呼吸法 即吸气时 腹部内凹 呼气时腹部

11、外凸 修习 5 10 天即觉掌沉拳重 双手有用不完的劲 注意除了拳 掌必须用全力之外 其它各部必须放松 注意本功法除了快速冲拳必须全力最快速度冲拳外 掌部运动必须用暗劲运掌 略闭气一会一般时间为 1 秒 视个人体质而言勿强求 本功每天如有时间可练习 3 6 组 每组约 12 次 重点体认逆呼吸方法 第 4 式冲拳时可变成四指叉开向前冲击或成食指 中指并拢的剑指向前冲击 重复提示 运用指法向前冲击时 必须扣紧拇指使力达指尖 每一次须全力冲击 此即指功练习方法 此功以前乃秘不示人的 本功修炼得法可令你有多大功力皆可达拳 掌 指部 使任一 技法皆有杀伤力 秘传防守手法修炼 防守手法在实战中作用非常大

12、 一个善有于防守的人对于任一攻击都可拦截或化解令敌 徒劳而我则可随意击敌要害或擒或打随已意 阴阳手练法 先在墙上画两圆 其大小以高不过鼻 低不过裆 左右稍宽于肩即可 练时沉肩坠肘 距墙约 40 50 厘米即可 左手弧形上托则右手下按双手一上一下同时进行 练法 左手从 1 至 3 为上托 从 3 开始翻腕下按经 4 到 1 右手从 1 下按经 2 到 3 经 3 时翻腕掌心向上经 4 到 1 手指自练起始终对向对方 要点 手完全不用力 呼吸均匀 一个呼吸画一个圆 以不憋气为度越慢越好 慢慢 去体会手掌的感觉 过不了十天半月你就会感觉到手掌有麻胀沉的感觉 这是劲力到掌 指 的感觉 续练下去你能感到

13、腕活 掌沉 指力倍增 尤其是双手掌指的感知能力异常灵敏 实战中敌人用拳掌击来 你可本能地弧形格挡并翻腕抓住敌击来之碗 臂 另一手几乎在同 时击中敌人 八卦手练法 本手法则比阴阳手更绝妙 修成本法则单手攻防则可令敌攻之不进 无处可逃 成一天 罗地网也 本法亦可在墙上画一与眼同高下与裆部齐的大圆 再在中间画 十 字即可练习 从 1 2 为按挡法 3 4 为拍挡法 5 6 为挂挡法 6 7 为捋挡法 7 8 为抄挡法 8 9 为格击挡法 9 10 为拨挡法 10 1 为架挡法 由于其八种手法可抵挡八方进攻故为八卦手 练时五指微张 不可用力 给人的感觉如挥动的红绸带 连绵 圆活 必须充分活动腕 指关节

14、 认真体会手掌的变化 持久则双手感知能力异常灵敏 即具备了内家 听劲 功夫 而达到一物不能加无物可潜逃的高级境界 左右手都必须练 通过本法修炼的人双手的防守 打击 攻防能力 配合异常地好 能自然而然地一上一下 一左一右 相互配合 而达到我 可随时击中敌人 而敌人无法捉摸我之攻击 阴阳八卦手歌诀 拳法一阴复一阳 两肘必在肋下藏 出拳如炮身龙活 遇敌犹如火灼身 起或未起夺中位 手打八方仙难逃 出手要如虎扑羊 活实发力整体劲 此是吾门神妙诀 仙术只传有缘人 八卦手攻防应用 以右实战式为例 1 上步以右手按拍敌之进攻直拳 以左拳控制后 进步用右手拍击 或爪击敌面 鼻 此即本门 幻影绝杀八手 之 惊涛拍

15、岸 2 以右手左拍敌手 不论击中与否 即刻上步切削对方之咽喉 再用右摆拳击敌耳部 3 右手由内向外 右 格击 即刻进步右劈拳击敌面 然后左右圈击敌胁腋 4 敌用正踢 横踢 射踢时 我方务必顺机进身 右手由上而下向左向上 抄捞敌腿 进步用 虎扑 击敌丈外 一气呵成 不可脱节 5 敌用边腿时 我后退半步 右手由上向下划弧勾拨住敌腿上掠 顺敌失重之际 进 步抓住敌头发或双肩 将颈向下拉 左膝撞敌之胸口 一击必杀 以上介绍仅对刚入门的人而设 但已一击必杀 有腿法基础者可自由组合加入攻击 纯 熟后可以自由组合 不论什么手法打到人就是好手 学习指要 以上八种防守手法 任一手法皆可单一动作反复练习 随时可与

16、各种拳 掌 肘 指任一技法组合练习 左右手练习的时间必须等同 切勿偏颇 八卦手之八种手法即 按 拍 挂 捋 抄 格 拨 架 务必认真详加体会 学习时 必须认真体会身与手的配合 练至手法纯熟方可与各种拳腿组合 强体健身功法 身材瘦弱者的福音 下面向大家介绍中国著名医学经络教授祝总骧老先生研创的 312 经络锻炼健身功法 312 功法 3 即人身 3 个重大穴位 1 即 1 种气功修炼 2 即锻炼双足 1 3 个穴位即 合谷穴 内关穴 足三里穴 每穴一松一按为一次 上午一有空即可 按穴位 晚上临睡时的按穴绝对不可改变 每日不应少于 2 次 2 一种气功即 意守丹田顺腹式呼吸功法 呼吸均长 吸气时小

17、腹鼓气 呼气时凹落 消除杂念 逐步达到每分钟呼吸 1 2 次 每天早上和晚上各一次 每次 5 分钟 3 双足锻炼法 以双足深蹲与面鄙蹲墙法最好 晚上睡觉前以热水洗足并按摸足低 就是怎么简单的功法 却对营养不良面黄肌瘦 身材矮小及胃肠病 心脏病 失眠 遗 精有极惊人之效 望广为传播 自救救人乃人生最大善举 第二部分 正道内功中级功法 本功由道门无极金钟罩 铁肋功等演变而来 它不须排打硬练 亦不需要刻意的意念内 守 但非常讲究正确的动作形态 以正确的姿势带动内气的自然鼓荡 本功不努气而是通过意气鼓荡 内气充实胁 肋 胸 腹 背 腰等部 使内脏坚实 肌肉充满弹性 两臂坚实力壮 本功功成 可抗内功击打

18、 对方打击越大 我方的反震力越 大 谈笑间仍可抗击打 认真修习本功三个月至半年 抗击打的效果就很明显了 且对胸背 内伤 肋间神经痛等都有非常明显的疗效 本功永不退功 这也是与那些一段时间不练 则 功夫消退的外家硬气功的区别 此外 由于不努气 本功没有那些硬气功因努气所伤 积久 成疾带来的负作用 中级功法分四步练法 一 金龙探爪 二 神龙回首 三 龙翻身 四 神龙易骨 预备式 双腿与肩同宽站立 双手自然下垂 逆呼吸十二次 与初级功同 调匀呼吸 后准备练功 一步功 金龙探爪 吸气时抬手与肩高 呼气时双手前伸顺肩拔背极力前探 有欲探远 处巨物将它拉过来之感 共练 49 次 二步功 神龙回首 背墙而立

19、 脚跟靠墙 然后以腰为轴 双脚不动 双肩以水平向后 转至极限 双手掌扶墙 极力以双肩膀贴之即可 吸气时复原 呼气时极限转动 左右轮流 各 30 次 三步功 猛龙翻身 以右为例 吸气时身向后仰 腿稍弯曲 左手扶右胁肋缓慢吸气 同时 右手用力抓左脚跟 左脚尖尽量不翘起 闭气 2 3 秒 然后呼气复原 左右各 30 次 吸气过程慢慢转头望后左脚后跟 右手亦缓慢向左探伸 然后抓到脚后跟 四步功 神龙易骨 双脚并拢 双手自然下垂于体侧 准备练功 调息 6 次以上 双臂向胸部合拢 两手胸前合十 而后十指胸前交叉两臂上举至前额处 逐渐向上翻 转手心 同时继续上举伸直两臂 手背向前额 然后上半身向左倾斜 面向

20、左方与前方成 90 度角 两手在面前 双臂围成圆弧 左 大臂与左肩平 右大臂与耳平 两手 两臂之间必须保持一定的圆撑力 用右肋带动右肩 右肘 将交叉的双手拉回正前方保持原交叉状 高与眼平 身体正 面而立 用右肋带动左肩 左肘 将交叉之双手拉向前方 右臂轻轻向前推出 两手至正前方 保持与眼平之高度 上半身复原 面向前方 然后练习右侧式 即从 3 5 节重做 唯左右相反而已 必须做 49 次 为一组 每日 练一至二组即可 本式动作均用弧形运动 切勿直线运动 且身体的转动不是僵硬 应放松灵活 开始练 功时要注意两臂圈成的圆弧拉长与回缩 主要是依形带体 熟练后以意领气 以气领形 注 意丹田之劲鼓荡胁肋

21、至双臂 此时是臂随身动 随时而动 受外力击打时意劲一鼓荡何处 何处即有感而发自然产生反震功力 有越打越舒服之感 望各位细心体认 如果你认为太简 单而怀疑它的功效 那么即等于你捧着金碗去讨饭 从来真功夫都简单易学速成的 只有那 种你一辈子也练不成的功夫才高深莫测 玄而又玄 本功练功前后都应练面墙式 练功过程 中切勿嘻笑与人搭话 否则岔气闪挫 内气乱穿形成内伤 切记 中国内家功夫历来讲究易筋 易骨 易髓 本功亦如是 凡练者即知初习本功者要达到 动作标准绝非易事 即使你已练五六年武术也相当难达到 此即易筋过程 而本功第四步则 可喻为易骨过程 高级功法练气入骨实则为易髓之功法 由于此功难度颇高 故不打

22、算刊文 披露 函授教材亦只简要介绍 因为高级功夫必须口传身授 此绝非危言耸听 而是数千年 武道传承铁的法规 谁人都不可改变 但是否函授就无必要呢 也不是 因为悟性好的人即 使无明师指点照书亦能学其六七 那亦是相当惊人的功效 秘传耳 眼 声功修炼 一 耳功练法 武林中 耳听八方 眼观六路 即强调耳眼功夫之重要 下面先介绍耳 功训练方法 择一横伸树枝下 1 双脚与肩同宽 双手自然交叠任一手在上扶按下丹田 双目微 闭 全身放松 调息 6 12 息 均匀呼吸一吸一呼为一息 准备练功 2 在树枝上垂直一条小竹竿 下端系一布条 人站于布条前 高于后脑齐 令人左 右挥动 练者凝神意念后脑体会背后布条响动 当

23、能准确判断布条或左右挥动时 再令人无 规则摆动 亦能听出后即初步功成 3 高级练法 即用一棉线悬的棉球 再左右或无规则摆动亦能听出之后即功成矣 练内家拳时 初练时要把意念集中在局部动作上 动作熟练后就要同时用意念把全身罩 住 使全身成为一整体 达到一动全身皆动 一静浑身俱静 慢慢地全身即有变化 有变化 即有感觉 能感觉到了再练下去全身就敏感了 包括 毛皮肤法 真正能达到未感先应 意 在敌先 高能的耳功实际是人体的超觉反应或本能反映不单单是用耳朵听出来的 在耳功有一定基础后 找一练功伙伴 我方蒙住双眼 让伙伴先从单一动作到复合 动作攻击 我都能正确做出反映后 即令其无规则手脚并用无规则攻击 如蒙

24、眼亦能应付自 如时 则功成 二 眼功秘传功法 练好眼功 眼明脑灵 行动敏捷 判断准确 一般层次修炼有成则是 敏锐的洞察力及实战中体现从容镇定 攻防丝丝入扣 不会浪费多一分的体力 按照本派混元掌之运掌功法 练完后 用掌根搽眼眶四周顺逆各 36 次 然后睁眼运目 1 头端正 眼前视 本势既可站桩练习 亦可平行站立练习 2 眼极力向上看再向下望 向左 向右看 36 次 注意 头不可随眼动 3 然后双眼进行倒 8 字运动正反各 36 次 然 后凝神极力眺望于远处翠绿之树木 1 3 分钟 然后双掌搽热按摩眼眶顺逆各 36 次收功 平时必须紧盯飞鸟飞行 蝴蝶的飞舞而眼随之转动 对眼有很大的锻炼作用 三 发

25、声秘法 虎啸狮喉功法 按照形意之三体式或实战式站好 双手抬至胸高 双手轻握拳 逆呼吸吸气 均匀深长 气入丹田 边吸气边咬牙抓紧拳头 待气足时 猛然食指伸直 圆瞪双眼望远方 丹田鼓荡 以最大声音发出 如 嗨 哈 哼 打 四声 每天发声 50 100 次即可勿多发 以免损坏 声带得不偿失 切记 逐渐增加即可 待有一定功夫后再多发 认真修习本功日久则自觉内劲膨胀 力惊四梢 双目炯炯有神 不怒自威 习练本功三 个月即可用以实战 王芗斋之发声则如幽谷撞钟之声 如黄钟大吕之本 其声是低沉中的共鸣 声音近似 于 轰 和 翁 之间 其功效即为声波鼓荡全身细胞产生共振的作用 其发声的真正训练 是气往腹下一振 借

26、着反弹之力发 咦哟 形成的一个声音 能令用者猝然一惊 其作用在 此而已 声如洪钟与另一种 轰 翁 之低沉之声 各有各的妙处 存呼一心而已 另外发 声则更有助于内功运于外抗打时可增加抗打能力 其原理见 武学补遗 之专文论述 发声辅助功法 1 轻吸一口气后 然后呼气同时并大声记数要连续均匀清晰 1 2 3 50 80 逐日功深后则能计到 150 以上 2 按正常行走 深吸一口气 慢慢呼气 看走多 远 100 步还是 200 步 练久则耐力久持 心肺功能大增对发声有绝大帮助 请悉心体会 器械搏杀真传 当今真正会徒手搏击及持械搏击的人少之又少了 此因个人指导思想不同及认识不同存 在的差异就相当大 李紫

27、剑认为拳械可以互补 促进双方的搏杀威力 擅长刀 棍 短棍 之技者 可以以毒辣诡异的功夫来弥补功力的不足 器械的使用与威力当属 短棍 技法 为什么 一 因它易寻随时随处可用 二 它不属 凶器 故无人管制携带方便 三 易学 速成 学习 3 5 天即可击败 1 3 年的 武术高手 各位 防守手法中的八卦手练熟了那你即学会了短刀短棍之技 八卦手等于短刀 棍 确实没错 任何器械均不过为手臂之延长而已 械斗之精华即 夺臂发难 杀身立止 持械 对搏尤重 同动近取 原则 绝对可以保存自己 令自己毫发不损 再干掉敌人 是最重要 最聪明的实战技法 八卦手使用短刀 棍练法 双节棍的力学鞭击力加制动作用 在使用双节棍

28、实战时不发直与体表的作用力 必须发 鞭打的力 即棍的轨迹是沿着曲面的切线方向运动才有杀伤力 双节棍的制动作用 1 不 会自伤 2 增大杀伤力 一 发鞭打力时 手的肌肉尽量放松鞭打的轨迹呈弧形 避免自伤 二 打击前手臂应 保持弯曲状态 三 必须充分活动手臂 掌握运动规律是实战击物唯一条件 长棍实战功夫 同动近取 杀前锋手 短爪夺兵 回环攻击 攻掠阻击 例以此律 此即长棍搏杀功夫的秘诀 持棍搏杀在于技术的运用而对功力的要求不大 拳谚云 拳怕少壮 棍怕老狼 即指持 棍搏杀不能硬拼劲力 应讲究技术计谋 刚柔并用 以棍击人 最有力的部分是在棍尖和离棍尖约一尺内的一段棍梢中 防卫棍击我方要避其力点 制其前

29、锋手 闪避 敌若用横扫棍 则顺棍尖发出之弧线的 方向力尽点攻击 如敌撞扫我左肋 则应向右前方闪避 而不能向左侧闪 两棍交叉力争我棍在上即可灵活击敌 我棍在下采取守势 待敌攻击后顺势反攻 与对方相持应使粘缠转圆法 棍尖作一圆周运动 直径不能超过 50cm 圈越小则速度 越快 发短劲则敌不易闪避 与敌对持 我必须把棍尖始终指向对方 随对方的闪避进退而伺机而变 始终使对方落 入我棍尖打击之范围内 如果我的棍尖不离直径 50cm 的圆圈 对方则始终落入我的围攻范 围内 这是因为一个人的胸宽不超过 50cm 的缘故 而敌发棍击我时我要迅速闪身 闪开其 半尺之控制圈之外即可避开 闪即须进 此时最易击中敌方

30、 闪开对方攻击有二法 一即闪 即上述之法 二为追法 即敌棍压我棍时 我收棍绕身 使之棍逼近自身 我逼步向前 用棍向外拦敌棍 使敌棍被阻挡在我外面 即化解对方之攻 势 凡喜棍术功夫者须悉心研究下面一段话 棍术在技不在力 凡棍长丈二 手操其中 两端各空出 5 6 尺 挥动寸许 前后两端所展开便有尺许 动尺可及丈 临敌身应侧立 这样防守的区域纵使有七尺 但手只需在上下左右七寸间展开即可 此即离寸开尺之谓 因 此力不虚用 握也坚固 挪展自如 只在离尺这地进退闪让 棍影如山 环护周身 棍势如 长虹 拒敌若城壁 破敌若雷电 如欲对棍术有更多研究 请仔细研读棍法之宗 剑经 将对你有极大帮助 短棍的精要在于

31、快 准 狠 而此三要素的核心在于 缠 崩 二决 缠者 我以 手中短棍裹对方兵器 其力小者应手弃械而空门大开 崩者 以强大臂腕之力侧击对方器械 将其崩开而任我攻击 两种力道一刚一柔 一缓一急 可制敌措手不及 下面再介绍一下实战段棍技法功力训练 崩劲的训练方法 于短棍一端缠一重物 重量视个人能力而定 习者高马步站立 左手 叉腰 右手握棍把 以腕力转动短棍划圆 一段时间后直臂向前 肘部伸直 重物与手臂成 一直线 仍划圆 圆越划越大 一般训练 10 20 分钟 缠劲的练法 持一棍长 70cm 直径 5cm 插一桶中 桶中装满黄泥 以少量水涌入 然后习者马部站立于桶前 左手叉腰 右手握棍猛力搅动 使棍在

32、泥中划圆 由于阻力特大 初习者搅动十分不易 可由桶水多少来控制难度 直至相当粘筒泥浆亦能搅动 10 分钟时则 功成 功成后手的缠劲不论空击与持械都相当大 棍法只要练好劈 扫 挑三法 其中扫法应 从左到右连及从右到左练 每次 50 遍 一日三次 即可变化出无数的实战技术 短棍之实战 手法须灵活快速 多变和突然 突然是棍法攻击得手要决 攻防时手腕的 快速内旋和外旋 可产生指上打下 指东打西快速多变的效果 在攻防力道上多用 缠 崩 二决 以刚柔两种力道缠拔或硬崩敌人器械 为猛力打击敌人制造条件 内家三大绝技揭迷 真正秘传功法 一 内功浑元掌 本功法是吸取武林各家掌法精华结合道家幻影派金刚掌法研创而成

33、 专用以对付硬气功 及初 中级内功修炼者 特点 可靠简单易学 无须特殊器材 上功快 一般 30 50 天可有 小成 半年即功成 可达掌出人伤筋断骨折 而且决不会出偏 可以放心修炼 硬功可以演 示 寸劲断砖 3 5 块 三重护具护体照样击人吐血而倒 第一步 操手练法 分五节 1 震掌法 用手掌击打沙袋 制法见后 左右交替击打 以手掌发红发痛为止 2 切掌法 用掌侧击打沙袋左右交替击打 3 摔掌法 用掌背前部 击打沙袋 4 印掌法 用掌腕根部击打沙袋 左右交替 啄掌法 并拢五指以劲贯于指尖 然后啄击沙袋 左右交替 沙袋制作方法 缝一条帆布三层袋制成方形以肘至指尖长为度 铁砂难找时用绿豆 川椒 胡椒

34、即可放在高约 3 尺的坚实木桌练功即可 操手练法 马步站于桌前 全身正直 两膝微屈 肩放松 腰放松 胯坐 以得劲为标 准 要点在练习过程中手掌都是不用力的 不紧张 也就是让手掌自己掉下去的重力 重量 击打沙袋 击中沙袋的一瞬间用力即可 千万别出力否则将大大影响练习效果 这就是 真 传一句话 假传万卷书 练习时手臂自然向前伸直 手掌高度与面平齐 手掌高度随时延长 而升高 以上五掌 1 10 天每天字只练二掌即震掌法 切掌法 以后才逐渐加入其他三掌 每天总时间不超过 8 10 分钟 切不可贪功冒进 以防受伤 切记每天早晚各一次 练功中的反应 每次练功后几分钟掌如火烧 这是内部血气充盈的好现象 十多

35、天掌部 脱皮 长干茧 肌肉增厚有弹性 都是好现象 以后逐渐增多至减少 注意事项 1 地骨皮 300g 食盐 300g 放砂锅中煎开 10 分钟 每次练掌前后应将药加热 60 度左 右 双掌入汤药中充分按摩双手各部位 特别是十指 不可马虎了事 药汤随时间的增长而 加药 盐 必须辅助药练功 以免受伤停功 药汤温度应随功力的增长而升高 对增功亦加 速 2 凡不能保证每日练此操手十分钟者勿练 3 百日内禁止性生活 手淫及遗精 否则前功尽弃 后果自负警告 失精一次退功五 日 4 练功后一小时勿沾冷水 严禁喝冰水及饮料 以免风湿入侵 饭后一小时内严禁练 功 以上四项必须绝对遵守 否则劳而无功 凡已婚学员必

36、须习练固精功 每天习练 1 3 次 练法 端坐 用鼻缓慢均匀地吸气 引致小腹丹田内 然后收缩肛门 上下牙齿咬叩 意想 气沉丹田内 提肛 叩齿须同时进行 各 49 次口吐浊气 拍打小腹 9 次后收功 全身必须 放松 排除杂念 用意不用力 第二步功 运手 操手练完后继续或隔开来练亦可 一 平圆运手法 双掌心相对如抱球 五指分开 指间似加棉花 手掌呈握球状 手腕 要活动起来 动作似拉手风琴 分别同时花平圆 练 3 分钟 二 前后圆运手法 要求同前动作如不停地按着水中一起一浮的球 练 3 分钟 三 左右圆运手法 双臂抬起 双掌相对 似佛家行和使礼 五指分开 动作如双手托 塔 分山之势 练 3 分钟即可

37、 以上三式动作 呼吸越慢越好 本功法的奥妙即在于动作与呼吸的巧妙结合方能练就松阴圆之活动 第一步为明练 第 二步为暗练 一明一暗 即练阴劲与阳劲法 第一步与第二步功练 30 50 天后练发力功法 金刚霹雳掌 练法 一 双脚前后左实战 式站好 右手在前张开五指 掌心涵空 五指腹轻触墙 深吸一口气 在呼气时发 嗨 声 短促发力用掌跟 叩 打墙面 右脚亦配合拐步发力 手一触墙即收回 全身放松 准备下 一次发力 每次练 3 5 分钟 二 右脚右手在前 手掌离墙 10 15cm 远的距离来发力击打 练法同上 本功共修 10 20 天后即可试功 先将一砖两头架起 用爆发力迅速劈下 同时发声助气 绝对可将砖

38、劈断 要决 把砖块想成是一块豆腐 全力劈击即可 再过 10 天加一块转 以 此推下去 继续练其它四掌开砖或木板 暗劲击敌法 当掌与敌身体紧贴时 发出强有力的爆发力 配全发 哼 嗡 的短促 迅猛的声助气 打在外面伤在内 打在前面痛在后 表面上无事而内脏在 3 5 天后伤发 阳劲击敌法 当掌与敌距约 1 寸左右时 突然脆快地爆发出全力并发 嗨 声 可将人 骨打断筋打折 二 阴柔鹰爪劲 本指功分四步练法 第一步 面墙功 见初级内功功法 第二步 通臂活脊法 头极力向后仰 同时两肩胛骨向脊柱合拢 同时尾闾微微向后翘 起 然后头恢复原状 同时两手外伸 将两肩胛拉开 然后重复做以上动作共 10 次 此步 既

39、为调动全身之内气 使之贯穿与上下左右 四通八达也 第三步 踊指法 不论行或坐皆可练习本式 自腕关节至指关节 节节要踊动 好似春 蚕在踊动一样 此乃活指之妙法 指活则力自骨中生 奇妙无穷 第四步 运指法 两大臂外展成一字 手心向下 手指伸直 以腕为定点 指掌花圆十 次然后躯干不动通脊法十次 然后双手左伸右缩的蛇行运动 10 次 掌心向下 然后在中指 的带动下 将掌立起 掌心用力向外撑手背与指根部用力回收 使掌与臂成一直角 臂回缩 腕放松 掌稍放下 随后臂伸直 掌立起做 10 次 掌与臂成一直角 先分大指 小指 次 分食指 中指 四指 然后五指在并拢 并合时先合食指 四指 再合大指 小指 共 10

40、 次 然后将立掌放平 尔后指掌下垂内收 五指卷曲如钩 束手成米握式 随后指掌上翻三 掌后将指伸直做 10 次 再在中指带动下 将掌放平与臂成一直线 再次左右通臂十次 即 可 本法功成后 膀子可以挥出很长 发劲时臂硬 掌沉 指灵 此即内家所谓 微触软如 棉 发劲硬如铁 平时须练下列辅助功法 一 三指铁牛耕地法 下沉时吸气 起立时呼气 二十次为宜 二 用牛角或毛竹做成阴指绷子 每日练至力完为止 此技乃江西著名点穴小手 五 百钱 独有技术 确实有效 每日练 6 次以上 练完须摇腕运指方不使手指僵硬 切记 三 千斤神腿功 本功完全别于一般门派的 腿功 功法 修炼本功完全不用任何器械 包括沙袋 靠 内劲

41、外发而成无坚不摧的杀伤力 本功分七步练法 第一步 面壁通任督脉 本步即本门正道内功第一式 本式不但可练腰腿之劲 更是练内丹之捷径 也是通大 小周天的入门式 详见本门正道内功初级功法 同时尚有另一妙用 25 岁以内的人练习可 增高作用 对肥胖症亦有良好的减肥效果 练法 找一垂直 光滑之墙壁 双脚平行与肩同宽面墙而立 下蹲时脚尖 膝盖 鼻 尖必须触墙 同时吸气 呼气时在百会穴的带领下站直有意将脊椎拉直的意念 起立的过程 中脚尖 膝盖 鼻尖都不能离开墙壁 呼吸 动作在不觉胸窝憋闷的情况下越缓越好 初练 时一分钟起落 3 次左右为宜 正常达标后一般一分钟上下一次 随着功力的增大 双脚的距 离逐渐缩小

42、直至双脚并立亦能上下 49 次时第一步功成 此时双腿之力超出常人数倍 此 时不论跑步 练套路 擂台搏击均感体力明显增强 练习日久 臀部可触及脚后跟 而且更 不可思议者 在正常的下蹲时 臀部更可触及地面 此即王芗斋先生所谓的 脊椎拉长一尺 的量 而脊椎的拉长更是强劲发力的前提 第二步 松髋 胯 开骶 髋 胯 骶松后内劲才能下达至足 腿的灵活 劲力的大小取决胯 骶的圆活 故此式 更应认真体悟 松胯法 两脚分开约 30 40 厘米 足跟相对 足尖外撇至极限时双脚成 一 字 两腿 伸直 身体中正 双手在胸前合十成掌 然后曲膝下蹲至大腿成水平时由百会穴带领站直 一上一下共 49 次 吸气时意在下丹田 脐

43、下 1 5 寸 动作越缓越好 开骶法 双脚平与肩宽站立 双脚尖内扣至极限亦成 一 字时 身体向前俯 双手在 体前抱圆 身体前俯至极限时 由大椎带领往回收 一前一后为一次共 49 次 吸气时意在 下丹田 本式对全身的平衡通过双脚的调节而达到上 下 左 右均衡的状态 在实成中不论哪 一个角度发力都可达到最佳状态 第三步 老君悟道 本法实即内家功夫秘传的松膝法 各位都听说过松肩 松腰 松胯 还未听说过松膝吧 皆因此法历来为不传之秘 事实上膝不松则力难达于脚掌 击至人身则无甚穿透力 常见踢 烂不少沙袋 木桩的 高手 与人实搏无一击必杀的威力 实不韵此法之妙 练法 双脚并拢站立 双手叉腰 脚部放松向下跪

44、 胯向前靠 使大腿与躯干成一直线 下颌内扣 头顶向上顶 跪的时间越长越好 意想把膝跪足面 极限时提膝慢慢起立 做 30 次 要点 缩臀靠胯 百会向上顶 下颌靠胸 把全身重心放在膝部 起立时要缓 必须由 百会穴带领 使重心由膝起至足 跪时酸麻胀极难忍受 起立时只觉有一股热流由膝直冲至 脚底畅快无比 此式练久则小腿胫骨部肌肉丰满 充满弹性 不怕强力踢击 实腿功妙秘之 法 本人弟子多人习此功成 实战时不但无人敢碰其腿 且遭木棒扫击时亦仅轻微红肿 足见其效 而且对膝 踝外伤 风湿 及因外练胫骨致伤的后遗症有效 第四步 拐李所道 双脚开立与肩宽 左手立掌放于膻中穴处 右手右脚向右横伸 脚尖向上 右掌心向

45、下 吸气时左腿缓慢下蹲 气沉丹田 右手右脚亦保持平稳向下沉 呼气时缓慢起立 由百会穴 带领向上站直左腿 左右腿各练 30 次 第五步 仙姑坐蓬 双脚并行同肩宽 双手叉腰 吸气时双膝并拢 双脚掌不动向下跪至极限时脚掌外侧向 上翻起 使小腿肚内侧与大腿内侧触及地面 臀部坐在地上为止 即刻缓慢呼气站直 30 次为上 本功第四步对大腿后侧的肌腱 经络有着良好的煅炼作用 第五步功法则对大腿内侧敏 感的皮肤 神经 薄弱环节进行煅炼 使其坚韧有弹性 一般门派的腿功都是以练阳面为主 即前面的肌肉筋骨 对阴面的部位 内侧 后侧 煅炼不够 而成为薄弱之处 本功正好 弥补了此处的不足 兼而练之则效果更佳 第六步 足

46、画太极 本步乃武功下三路的根本 能运气达于趾 脚要有擒拿 封闭气血之能 不练此式则 极难达到 本法亦是腿技最高技法 点腿 的入门必修技能 练法 双手叉腰 先练左式 提膝大腿呈水平 小腿自然下垂 足尖上翘下扣各 10 次后 脚背连及脚尖画圆 先向右向后 10 次 向左向内划 10 次圆 然后脚背绷直 用柔劲向斜前方弹出 小腿与大腿成一直线 然后足尖上翘 足跟外蹬 足尖下踩足跟内收 反复做 10 次 然后足背绷直 脚尖向左向内划圆 10 次 向右向外划 10 次圆 然后换右腿 做 左右各 30 次 第七步 三才合一 此式为 意练 不论站或坐 任取一式 力达脚尖 此时腿已不是 腿 而是无坚不 摧的金

47、钢钻 足 之到处则石碎 墙穿 无物可挡 亦可抬腿书写 一击必杀 无下无敌 写至极限则换另一脚 写 之 久练则可养成一股骇人的威势 在实战中产生惊人的威力 第三部分 炼气入骨秘功 正道内功高级功法 当今大成拳追求 浑身无点不弹簧 浑身皆杀器 卢氏结构追求 来力不入 去力 无阻 周身反弹 犯者力仆 峨眉功夫讲 百折连腰尽无骨 一撒通身皆是手 形意 八 卦 太极追求的 形无形 意无意 无意之中是真意 实乃内家功夫高级境界之写照 各派 之中肯定有一二位能达到此境界 但决不是谁都可以达到的 本功与当今任一派完全不同 但效果非常快 一般门派毕生都达不到的境界 勤修本 功半年至一年既可达到 但练本功绝对必须

48、优良好的武术功底如柔韧性能 综合素质等 无 武学基础之人勿练 虽不会出偏 浪费时间也 本功事实上以前也是掌门第子也才有资格所 学 秘不传人的 真正一代一传人的秘功既基于此 练本功必须纯熟之后炼有事半功倍之效 一 面墙功 见初级功 二 擎天撑地 既伸筋拔骨法 十指交叉掌心向上至于头上方 眼看手背 双脚尖踮起 尽量伸直全身个关节 呼气时出力拉伸筋骨 必须上下对争 吸气时复还 49 次 三 运转乾坤 既开胸宽被法 双脚开立与肩宽 肩背放松 手掌不用力带动双肩向内 卷曲 尽量展开背部 极限时成手向心外 然后缓慢循原路展开 双掌逐渐向外翻 尽量展 开胸部 至极限时成手掌在体侧掌心向外入此一开一合为一次

49、49 次 注意 练习本式时必须有整个胸背肋腹腰向前内卷及整体向外展开的意念 否则收效不 大 本式因内在运劲故不附图 四 天师炼丹 即脊椎三圆功功法 1 先练劲椎之横立斜三圆 然后再练胸椎 横立 斜三圆 最后练腰 骶椎之横立斜三圆 2 三圆练法 本人借鉴李紫剑老师的 立 平 斜 三圆练法 拿手掌为诱导器练法是最简便的 详见轨迹拳学 面墙功即为伸缩各椎间 之间距 修复各错位之椎体为脊椎的压缩弹抖打下基础 三圆功每天约练半小时即可 先顺 练逆练 或先左练 后右练 切勿努气死练 以上两法亦是内家发力之秘传功法 三圆功其 实既心意门内功 射丹田 搓丹田的功法 五 气如百脉法 既炼气入骨功法 1 双脚合拢

50、 全身放松 2 然后双手十至交叉在头上 手心向上 双臂伸直 然后肩臂放松 交叉之双手如向 上托物 作轻揉蹂动 两腕交叉互划由前 上 后的立圈 肩臂肘应配合作相应晃动 脊椎 由颈 胸椎 腰椎依顺序随之晃动共 18 次 3 然后双手分开 掌心向前 两臂贴于两耳 然后头向前倾 臂向前伸 腰背放松 胸腰不的脊柱骨向后拱突 头手向下划弧 使腰前俯卷曲而下 到腿前成拱形 4 两掌心向地面 分别脚前方 左侧 右按压 18 次 然后捏脚腕后面昆它穴 18 次 手回到体前 以拱腰之形式 逐渐使要伸直复原 同时臂贴近两耳随头部上升复原 成 3 式只要求 反复做 18 次 随着时日的增加逐日增加次数 连完再练面墙式