
高清扫描百花武学讲座秘籍书籍_电子版书.pdf
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1、百花武学讲座 三 一直以来 武林人士都将发力作为千金之秘珍藏 不肯轻示于人 即使言及 也大都讲的缩 首缩尾 躲躲闪闪 或文字内容拗涩玄奇 令人如坠云雾 或不系统 或夸大其辞等等 皆 反映了中华武学之精奥只掌握在少数人的手里 并未得到全面推广 普及传授 殊不知 武 学 即 科学 作为发力的原理 现代科学均能解释 均能运用 只要科学地解述 传授和 学习 所有的东西都能伸手可及 当然人体与现代科技产物的特性都各有不同 虽然它们都 遵循了相同的大道 但作为人体 它的发力还是有着自己的特点和特定的要求的 它还是需 要您去进行一番苦练 体认和感悟的 它有着一整套训练方法和训练程序 要想练出各种各 样 各个
2、层次 多重复合的力 这些都马虎不得 所以 对于内劲内力 我们要从科学的角 度去看清 看透并看淡它 但从修炼 从证的角度出发 又得认真严谨 慎重地对待它 力分僵力和活力 僵力指的是一个人后天劳作形成的笨力 比如一个人能提起 扛起或 抓起超出他体重许多的物体时 人们便会说他很有力 这种力 便是僵力 笨力 这种力在 技击中是发挥不了什么作用的 又比如一个人 他一拳击倒了一个体重与他相仿或体重超他 许多的壮汉时 人们也会说他很有力 这种力 便是活力 爆发力 在技击中 这种力一直 占着主角的地位 在武技中 僵力是绝对不允许的 只有活力才能存在 只不过这活力又分有高低的层次 内外的区别 施发的形式以及内在
3、本质的不同 这就是武术界习惯性称呼的外门功夫与内家 拳法的发力 所说的外门功夫 如现行的散打 截拳道 泰拳 空手道 跆拳道 拳击 以 及大部分少林武功和众多的中国民间功夫等 外门功夫的发力讲究肌肉运动 强调肌肉力量 的瞬间爆发及扭腰蹬腿送肩弹肘的腰马合一力 也有一些非常有限的局部对挣力 这类武技 的练习者 大多是用重器物来训练四肢身体的力量 所以 他们看上去几乎个个都身体强健 肌肉发达 筋肉涨露 大个子无不魁梧伟岸 小个子也都个个精悍粗壮 他们练到一定的程 度 速度都很快 力量也很足 行动敏快而矫捷 反应迅速 攻势凶猛 而至于内家功夫 如形意 心意 太极 八卦 通背等均属于内门 内家功夫的发力
4、讲究整体劲力 四肢百骸 通连一贯 强调筋骨关节的运动及力量 对于肌肉的力量 内家武技也十分重视 肌肉作为 发力重要部分 对于它的工作形式 训练方式 内在机理实质的研究 内家武技研究的深度 是外门功夫所无法比拟的 它将人体分成大三节与小三节 大三节指的是头部为梢节 身躯 及上肢为中节 下肢为根节 小三节指的是大三节的每一个部分之中 又都分有三节 以头 部而言 天庭至印堂为梢 鼻至人中为中 下颌为根 以身躯而言 颈部为梢 胸部为中 脐至小腹为根 以上肢而言 手为梢 肘为中 肩为根 以下肢而言 足为梢 膝为中 胯 为根 总之 人的一身 处处都有三节 在发力时 需遵循梢起 中随 根催撞的要求去进 行
5、整体通连 一贯而出 有些习内家拳术者 言此种发力法为真正高手所不取 其理由是 此种方法很难使整体之力贯注于一点发出 而应该根节催中节 中节催梢节 再由梢节发出 而且其认为武谚有云 打法定要先上身 讲的就是要根节先动 其实 根节先动是无法应 用于真正实战的 你的进攻武器还未发出 身体便已做出动作 这不明显告诉对方你将要做 的动作吗 这种打法太慢 千招千解 唯快无解 速度可是一等一的大事呀 而且 在整 体通连 全身一贯的状态下 以梢起 中随 根催撞的发法打出巨大整体内劲易如反掌 至 于 打法定要先上身 则指的是要占敌先机 力一定要比敌人快 要先敌人而动 要抢进去 逼进去 吃进对方的身体 这样才能打
6、透 打得绝 打得远 打得狠 千万不能将 先上身 误解为 身先上 在对敌时 身体各部环节都要保持一定的绷张力 全体要振动勃然 不 可松懈 架子不能涣散 作为一个内家好手而言 散架就意味着失败 内家拳功夫分为明劲 暗劲 化劲这三步功夫 三个层次 又称刚劲 柔劲 化劲 在修习上 先由局部通连 再进到身体通连 然后才是整体通连 全身一贯 在整体通连力获取之后 再配合步法以及 具体技法修成如螺旋力 渗透力 三角力 抖弹力 抽打力 冲撞力 抛弹力 崩炸力等诸 多上乘之力 内家拳在进入发力训练之前 都无一例外地要进行桩功的训练 这是内家拳技 的一个特殊之处 因为通过桩功的修习 周身散乱的部分得到有效的协调统
7、一 整理顺畅 使周身上下团结一体 所有各部都在为发力做准备 为发力而努力 同时 桩架本身即是一 个好的实战式 好的发力式 所以 桩功的修习就显得十分重要 通过教学实践证明 武学 桩法完全可以和发力训练进行同步修习 而且每次只需实实在在地站二 三十分钟即可 内家拳在打法上 有以静制动 犯则立仆 后发先至 乘劲赶打等特点 而且在进攻时 有 时一进手即将对方控住 在对方茫然无措时 将对方击毁 有时则直接欺身而入 吃进对手 体内 将犹如山崩海啸 摧枯拉朽般的劲力如暴风骤雨一般地倾泄于对手身上 彻底摧毁对 方的肉体 精神和意志 内家拳技也用重物训练力量 但它与外门功夫不同 外门功夫的重 物大多为杠铃 哑
8、铃 拉力器等 以增加肌肉 长肌力 壮四肢为目的 而内门功夫则以揉 重球 抖大杆 甩重包等进行训练 以强筋骨 长劲力 强健身躯四肢百骸为目的 同时也 是一种检测功力的手段 另外还通过暗劲操手 揉搓 抖丹田等徒手操功来增进绞缠 拧裹 挑插 拍劈等劲力 以及循环不断 生生不息的连绵劲力 内家拳手们由于练功时各自的着 意点各有不同 以及各自层次高低的不同 所以 有的内家拳人看上去精神饱满 声若洪钟 身强体健 迈步如风 而有的则看上去有如妇人 书生一般 但动起手来却犹如一只猛虎 目射精光 威猛凛凛 全没了柔弱之态 令人望而生畏 这种人已功练入髓 神光内蕴 劲 力内含 锋芒内敛 武气内收 已达化劲高阶 任
9、何人都无法想象 在这样一个柔弱的外表 里面 竟蕴含着如此巨大的能量 竟能在瞬间便犹如金钢一般的坚硬 这便是内家武技的特 别之处 那么 它们两家究竟谁更先进呢 虽然它们的特点都已经大概的介绍了一遍 但我估计 朋友们的内心肯定还存有着不少疑问 比如内外家各自的发力效果都怎样呢 外家功夫看上 去好象比较简单易学一些 而内家拳则好象复杂了一些 感觉内容太深奥了 而且练习内家 是不是能再练杠铃等器械呢 关于这些问题 我觉得很有代表性 下面 我就针对它们进行 讲解 首先 内家拳法并不复杂 也不深奥 更不会难以理解和难以练习 对内家拳的学习产 生误解 只不过是朋友们被自己的一种外观感觉所迷惑了 让我先从两家
10、功夫各自发力的优 缺点对比说起吧 两家功夫发力的目的都相同 都是以致胜为目的 它们都很有份量 打到 身上任谁都不好受 但由于两家功夫的发力方式 内在本质不同 所以就有必要研究一下它 们之间层次高低的问题 实际运用有效率的对比 以及击打效果的对比 先谈层次的问题 我们以双方的拳法来进行剖析 在内家拳技中 有一种说法是 拳术 是取 圈 之音而来 因为圈代表圆 而圆又是内家拳技的根本 所以 便将武艺称之为 拳 圈 术 当然 至于 拳术 这个名称的由来众说纷纭 是不是由此而来的问题不在我今 天的论述范围 但由此可见 一个圆字 在内家拳术中 可是重之又重 太极离不开圆 八 卦离不开圆 通背 劈挂也离不开
11、圆 就连 直中言 的形意拳 通过研练 你也会发现 它 其实也脱不开圆的范畴 直 只是一种外观的感觉 而内质 却仍是生生不息 连绵不绝的 圆 而外门功夫则不同 它绝大多数直来直去 除了极个别的一两种本身就在走弧形的拳法 会走圆之外 其它的便再也见不到圆的影子 其实就是走弧形的拳 它走的也不是完整意义 的圆 咱们以直拳为例来分析 外门功夫的直拳在发力时 前手直拳往往劲力不足 重拳 多在后手 发力时身体先放松 然后猛然一紧 将拳力发出 拳循原路收回 并放松 如果 是打前手直拳 一般都是扭腰 送肩 弹肘 再配合一个前刺步简单的冲力 如果是后手拳 会加上蹬腿动作 并且有的会尽力把上身前栽 也有的会在击发
12、时将前臂旋转以增加力道 但若以内家拳发力的眼光来看 则会认为这种发力 连内家三步功夫 三个层次中第一个层 次 明劲中的第一步 尺劲 都不如 为什么呢 第一 作为直拳 内家拳的前手 后手的 份量都十分大 每一击都具有无比的杀伤力 其次 内家拳发拳时也讲究松 紧 松 但都 是在间架不散 劲力微绷 力量拉拔的前提下完成的 而外门不讲究这一点 所以 往往架 子较散 收拳以后连接转换变化出击 都不能很顺畅地完成 切换不快 不灵 很显浮躁 第三 直拳循直线打出 将肘打直 再循原路收回 这种路线极不科学 且不言将肘打直对 肘关节的伤害性 这在内家拳是绝不允许的 这种称之为呆直之力 也叫 脱肘截拳 为拳 术大
13、忌 仅就循原路收回这一条 即可将相互间的优劣一目了然 拳打至极限 要硬生生 地把力收住 与往前强大的力对着干 这种走法造成了 一 打击力不完全 二 无透力 三 无顺劲借势之力 四 身体之力无法全部加上 五 连绵攻击形成自我障碍 六 较易 形成纯前臂弹击之力 而且还容易劲力走偏 而内家拳在发力时或循圆切线打出 或循一个 极小极小的略呈圆弧的抛物线打出 在发力到位时 拳顺势略往下 往后 往回 呈一个圆 弧收回 这样打一来省力 省时 二来自然形成了循环不断的连绵劲力 三来可以利用这种 回收之势的自然惯性打出连击 力量更大 而且打击力完全注入敌体 渗透性极强 整体力 十分顺畅的就能到位 再加上内家拳的
14、多重复合之力 也是其它拳技无法比拟的 仍以直拳 为例 就说前手直拳 一般拳技在打前手直拳时 仅仅只是腿蹬 拧腰 后手对挣 探肩 弹肘 旋臂这六个步骤的协调统一发力 即腰马合一之力 但缺乏整体连通性 只是简单的 复合叠加 而内家拳技则具备前臂螺旋拧绞 肘力 振肩 后手回挣 异侧躯膀对挣 脊 柱抛弹 身躯略呈斜纵向螺旋争发 栽膀 胯力 斜纵向螺旋争发颤胯 圆切线弹胯 勒胯 腿 膝 踝螺旋传力 龟尾力 即臀力 尾闾劲 再加上拳到位时拳腕向下一屈的抖腕力等 共十余个层次的贯穿连通 整体瞬爆 由此可以想象 以两个相同体格 素质相仿的拳手 以这两种发力的方式各打出一拳 谁优谁劣 应当是无需多言 另外 还有
15、一个配步发力 螺旋劲力 寸力击发这几个问题需要讲解一下 先说配步 仍以前手直拳为例 一般拳技配前刺步都只借到了它的一个前冲势的简单冲力 而内家拳技 则不然 它不仅借到前冲之力 还借到了它的刹车之力 即前脚猛搓地面止住冲性 但上半 身仍有惯性 而且脚刹住时的回弹力由膝胯传导至上半身 所以 更加增进打击力 现今大 成拳常讲的 体重加惯性 即指此种 再说螺旋劲力 外门功夫是不具备此种劲力的 它的 腰部 仅是一种平面扭转 没有拧绞缠丝 蹬腿 也仅就是把腿一蹬而已 根本没有螺旋 身 肩 胯则更不用多提 至于拧绞前臂 也是形同虚设 虽能产生一定的力量 但仍丝毫 产生不了螺旋钻透力 内家拳的前臂螺旋 是在将
16、近打击目标时的骤然而为 而且螺旋要争 发 也就是前臂不能完全顺着一起转 要略对挣 拧绞拧绞 全顺过来 哪来的拧劲 绞劲 螺旋钻透力 最后谈寸力击发的问题 在外门功夫中 也有讲寸劲的 只不过这些寸劲都无 法实用 因为寸劲不能只是手上的功夫 它是身法 步法 手法 全身各部 周身整体 寸 力同发的表现 外门功夫在这些方面都不具备 达不到要求 又何来寸力 它所谓的寸力 其实都局限于手腕部的一抖 但可惜均都一抖出便挺直 根本无抖擞之力 身子或仅往下一 沉 或利用一个短暂的身体失重之力打出 寸力 此力僵呆之极 完全无法做到在运动之中 随意运用 随意起手 任意击打 更别提寸力连击了 其所演示的威力表演 只不
17、过利用了 力学原理 击物技巧及利用拳锋骨节的硬度来完成 无高层次实用价值 至于击打效果 更 是无法同日而语 外门功夫在运动中发力 都容易被对手领化 封逼 借劲而打 无突发性 柔化性 无寸劲连绵 也无半途换劲的功能 较呆板 不易变化 如果在定位中测试力量 则一般是做好准备后 再憋足了劲 然后才猛力一击 而内家拳则不同 它讲究四烹八炸 讲究沾粘力 讲究一触即发 周身各部俱可发力 如果在定位中测力 大多都是随意一站 不做特别准备 便随意发力 而且要达到劲力雄浑 一切符合内家发力的要求 但大多数还 都是比较注重运动中练习 在运动中 在身体顺畅以及不顺畅状态下训练各种发力 也同样 要求都打出内家发力的功
18、效 从这点上 我想朋友们应该不用我说它们谁更先进一些了吧 笔 者曾做过试验 以一习泰拳自由搏击手与笔者一弟子周某进行击靶测力 搏击手实作式站好 后手大幅后拉蓄力 同时身体也一并后拉蓄势 接着 猛吸一口气击出 显示 280 磅 周 某亦站好实作式 随意快速 如同实战一般打出前手拳 显示 260 磅 虽较搏击手少了 20 磅 但两者之优劣 一目了然 接下来 双方进行击脚靶测力 受力者将脚靶套手臂上 双 方均进行拳打 搏击手力量大 撞击力强 但无穿透力 周某则每一种拳法均成点状射透 以至于受力者到最后 因手臂疼痛而不愿持靶 拳打之后 又进行腿力测试 双方边腿均有 穿透 侧踹均脚到人翻 由于搏击手无小
19、腿法 故本门的腿法特色无法对比测试 甚为遗憾 此项测完 又进行了拳法连击测试 搏击手拳法之连击根本不行 勉强为之 最多五拳便罢 且步法散乱 身架不稳 身体中线要害全部暴露不管 只顾双拳挥舞 周某则顺畅自然 而 且越打越重 越打越快 越打越密 这是因为利用了圆顺惯性力 当时的测试是在河南中华 武院进行的 其实测试的内容还有对抗实战 无护具裸拳 近于真斗 以及械斗和徒手及持 械一对二 对三群战测试等内容 实践证明 于理 于打 内家拳技都是无与伦比的高层武 学 关于杠 哑铃 作为修习内家者 也是可以练的 但不是开始 要等对内家拳有了体认 有了基础之后 在老师的指导下才可以练 因为一个人的本力越大 质
20、量越重 如果被调动 起来 则所发之力也会更大 一个人的笨力多一些 大一些并不可怕 关键在于会不会将它 转化 至于其它的问题 比如两家的打法 养生功能 气质问题 擂台运用 街头打斗等等问 题 因不属于本文范围 故不论述 容日后再行讲解 附 内家外家其实并不区分 因两家目的相同 都为了强身健体 抗击外侮 自卫惩恶 若有区分 只在于它们修为层次的高低 清朝时期的黄百家随王征南习内家拳后 依其所传 著 内家拳法 根据此书而言 内家拳法是武当派拳法在少林拳基础上发展而成 在民国 初 有人将太极 八卦 形意合称为内家 呼之为 武当派 1928 年成立的南京中央国术 馆 曾一度依这种民俗分类和称谓 将该馆教
21、学内容分为武当门和少林门 沿袭将太极 八 卦 形意 归入武当门 其它拳技归入少林门的分类法 时至今日 民俗的分类已将凡讲究 阴阳开合 力发周身整体 圆弹惊抖 讲究脊柱运动等附合内劲内力要求的拳法统一称之为 内家拳 依此俗称 所以本文便沿用了内家外家的称谓 在上期我向朋友们大概讲了一下 力 的基本常识 以及世俗所说的内 外家功夫之间的区别 主要从 力 的角度大略的讲述了一下 我想朋友们应该对 内家之力 有了一个初步的了解 吧 从本期开始 我们便要进行发力的初步训练 在训练之前 我想对朋友们说一句话 一个武者 不怕苦 不怕累 这都不代表你具备了成功的前提 关键在于要不惧怕枯燥 能 耐得住寂寞 在这
22、个基础上 再结合其它方能有望成功 在进入发力初步训练之前 我们要先进行桩功的练习 桩功练习是拳学中无法省略的重 要环节 可为什么要站桩呢 这就是内家拳的特殊之处 桩功 乃静中求动 以静求整 以 静培势 以静易身的学问 静中求动 指站桩时 在静态之中用自己的思想命令神经系统 使周身的筋骨肌肉进行 自发的运动 同时促进气血的运行能力 循环功能 提高血液的质量以及全身各部的机能 这样 通过站桩 神经系统会变得非常敏感 只要稍一动意就能感应 有时甚至不用动意 神经系统就能带动筋骨肌肉而本能感应 在这种状态下 桩的外形并非完全静止不动 而是 在微微的蠕动 大成拳所言的 小动不如蠕动 桩态其实与形意桩的要
23、求是相同的 以静求整 指通过站桩的练习 使全身上下 四肢百骸完整如一 贯穿连通 以静培势 此处的势 指的是气势 通过站桩 培养出一种凛然无惧的精神 一种森冷 严峻的气势 一种虎豹扑食的气势 以及通过站桩 使人体腹内之气充实 充盈于脏腑之间 凝聚于两肋 从而使肋骨撑张坚挺 躯干骨架具备一股内在的张力 绷力 弹力 这就是人 们常说的 内气 由此可以看出 内气并不神秘 至于以静易身 则指的是通过站桩 使整个人体产生脱胎换骨的改变 桩功是一种以静态形式进行自我审视 自我调节 自我改变 自我优化的 静态知己 功夫 它可以更加坚固你的形体结构 使间架牢固 整体具备不定向的撑绷之力 所以 桩 功不可不练 一
24、 桩式定型 桩式定型很重要 需用心体会 不能因为是最基本的东西而不认真练习 以三体式桩为 例 桩式定型的左式 右式都要练 当右手右脚在前时是为右式 反之则为左式 练习者双 脚并拢 双手自然垂于体侧 肩要松沉 要裹臀 五趾抓地 脚心涵空 然后将左脚以脚后 跟为轴 脚掌向左侧旋转 45 度 身体中心线亦随同左旋 45 度 头部依然正视右前方 然后 双膝弯曲下蹲约 135 度左右 不可撅臀折腰 腰劲要塌 身如坐轿 同时双手掌心朝上在身 体两侧徐徐上举 肩要沉 肘要坠 然后在心窝处双手合拢 再握拳 随下蹲势徐徐下沉于 小腹 图 1 2 右脚向前直线跨出一步 身体高度不变 同时左手成掌向前钻出 掌心朝
25、上 图 3 接着右手成掌 掌心向上 向前钻出 同时左手向回收 当两手交错时 双手 翻掌 左手往回拉 右手往前伸 劲力要缓慢 均匀 当右手伸到前脚上方 左手收至前肘 下方 左手的肘与左腿的膝 右手与右脚的膝相对应时停住 如此 则为右三体式 图 4 7 左三体式 图 8 二 桩功初步要求 1 手部要虎口撑开 中指 无名指 小指略弯曲 隐含勾意 手腕要塌 手掌竖起的角度 在 45 度之间 肘坠肩沉 提肛裹臀 脚心涵空 五趾抓地 好似吸盘一般吸住地面 2 前脚要微含内扣之意 脚背 脚踝要有绷张之力 双膝要有顶力 3 圆裆合胯 即裆部要撑开 好似裆部夹了一个大气球 但裆部又不能任其无限撑大 只要感觉被撑



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