高清扫描武当绵拳微盘资源.pdf

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1、1 2 绵拳 也称延手拳 是一种以柔为主 柔中 寓刚 舒展大方 节奏鲜明的拳术 其内容丰富 整 个套路包括拳 掌 钩三种手型 及虚步 丁步 马 步 弓步 仆步 坐盘 歇步 叉步 独立步等步型 腿法有正踢腿 后踢腿 斜拍脚 里合腿 前点腿 后蹬腿等 以及燕式平衡 仰身平衡 举腿平衡 独 立平衡 扣腿平衡等平衡动作和耍腰 旋子等 在 动作方面讲究挺胸展臂 向前和向后尽量收缩与 伸张的缓和弯腰 柔 美的劈叉 连续快速旋转及 双臂挥舞等 整套动作中有起有伏 有急有缓 有 2 0 0 I 9 总 I 3 3期 刚有柔 有转有折 有行势 有 定势 动作时 要求手到眼到 两腿与身体密切配合 行拳 时 柔缓如

2、风平浪静 春风摆 柳 绵绵延长 变换发力时 刚 快似暴风骤雨 惊涛拍浪 猛 烈突然 经常练习绵拳可使肢 I 丑3 僭 到 十 衡 及 臆 u J便 大 灭 活 增强韧带的弹性 可以扩大 肺活量 改善心脏功能 促进血 液循环 能培养动作的准确 协 调和灵敏性 同时还可培养勇 敢坚毅的精神 此拳适合于青 少年儿童练习 第 一 段 1 预备式 两脚并步直立 身体 自然 站直 两臂自然下垂于两腿侧 目视正前方 图 1 要点 两腿自然弯曲 身体 正直 挺胸立腰 领头竖项 沉 肩垂臂 2 并步按掌 身体稍向右转 同时两手掌向外向上向里经 胸前向下按掌于小腹前 掌指相对 掌心均向下 目视左前方 图2 要点

3、两掌徐徐外分向上向里 经胸前下按时 要快速有力 两掌同时下按 力达掌根 3 高虚步亮掌 左脚上半步 脚尖点地成左高虚步 同时左掌 立掌向左侧平举 掌尖向上 掌心向左 右掌向右 向上摆举 于头上方抖腕亮 掌 掌尖向左 掌心向上 目 视正前方 图3 要点 上步 亮掌要一 致 亮掌要抖腕 步子要虚实 分明 上体要正直 立腰挺 胸 头领竖顶 4 抡臂前俯身 困 6 维普资讯 步型不变 右臂向前向下抡摆 同时左臂向上 向前抡摆 图4 不停 右臂向后向上向前抡摆 左 臂向前向下向后抡摆 图5 接着 上体向前下俯 腰 脸部贴于左腿上 同时右臂向前下抡摆 右手 拍击左脚面 左臂向后上摆 图6 要点 动作要连贯

4、 两臂抡摆要匀称圆和 前 俯腰要与抡臂协调一致 前俯腰幅度要大 脸贴腿 部 5 后仰弯腰 步型不变 左手由后上方向下向前向上抡摆 右手向上向后向下抡摆 同时 上体向后下仰身弯 腰 目视后上方 图7 要点 后仰弯腰要与抡臂协调一致 后弯腰幅 度要大 6 马步双劈拳 步型不变 上体起立并向左转 同时右臂向 前 两手成拳于体两侧 目 视左前方 图8 两拳向 里于腹前 左腿屈膝上提 扣于右膝窝处 图9 接 着 左脚向左侧上步成马步 同时两拳向上向外向 下劈拳与肩平 拳眼均向上 拳心均向前 目视左 拳方 图 Z O 要点 侧上步与双劈拳要协调一致 劈拳要快 速有力 7 弓步冲拳 上体稍左转 身体重心前移

5、 右腿挺膝蹬直成 弓步 同时 左拳屈肘收抱于左腰侧 拳心向上 右 拳向前直臂冲出 高与肩平 拳眼向上 拳心向左 目视右拳 图 l 1 要点 上身左转与冲右拳要协调一致 冲拳要 快速有力 力达右拳拳面 8 右斜拍脚 左腿支撑体重 右腿绷直脚面向前上方摆踢 右拳屈肘收于右腰侧 拳心向上 左拳成掌向前下 拍击右脚面 目视前方 图 Z 2 要点 摆腿与拍脚要协调一致 拍脚要击响 9 弓步冲拳 右腿后落成弓步 同时 左掌成拳屈肘收抱于 腰侧 拳心向上 右拳直臂向前冲出 拳心向下 拳 面向前 目视右拳方 图 l 3 要点 右腿落步与右拳前冲要协调一致 冲拳 要快速有力 力达右拳面 1 0 丁步亮掌 左脚里

6、收一步成丁步 左拳成钩手直臂向后 上摆 钩尖向上 右拳成掌向下向右向上摆于头上 方抖腕亮掌 目 视左钩手方向 图 1 4 要点 收脚 摆钩 亮掌要协调一致 亮掌要抖 腕 第 二 段 l l 翻身跳仆步穿掌 左脚向左半步 支撑身体 右脚扣于左膝窝 处 上体稍左转 左钩成掌右屈于胸前 右掌从左 掌上方向前穿掌 掌指向前 掌心向左 目视右掌 2 0 0I 9 总 1 3 3 期 1 3 维普资讯 1 4 图 l 5 不停 上身后仰 左臂向左上摆 右臂向上 向右向下抡摆 图 l 6 接着 右脚下落 身体右后 转 左脚向左后上成弓步 同时右掌向下向右屈肘 收于右腰侧 左掌向左向下向右上摆与肩平 目 视

7、左掌 图 l 7 再接着 右腿屈膝全蹲 身体重心移 向右腿 成为仆步 同时右掌向右穿掌 左掌向下 沿腿向右穿掌于左脚前 同视左脚前方 图l 8 要点 落步 翻身 抡臂要协调一致 抡臂与穿 掌要连贯 仆步与穿掌要协调 l 2 提膝亮掌 右腿挺膝站直 左腿屈膝上提成独立步 同时 左手成钩手直臂侧平举 钩尖向下 右掌向前向上 摆于头右上方抖腕亮掌 掌心向上 目视正前方 图 1 9 要点 站立要稳 亮掌要抖腕 1 3 摆臂后上撩踢腿 左腿下落于右脚内侧成并步 右手掌成钩手 两钩向前向下向后上抡摆于身后 钩尖均向上 目 视前方 图2 0 接着 左腿支撑身体 两臂向前向 上向后抡摆 上体后仰 同时右腿向后

8、上摆踢 图 2 1 要点 抡臂 仰身 后踢腿要协调一致 后踢要 快速有力 1 4 抡臂正踢腿 右脚后下落成弓步 两臂向前向下向后抡摆 图2 2 不停 右臂向前向上摆起 图2 3 接着 右臂向后向下抡摆 左臂向前向上抡摆 同时身体 向右后转 图2 4 再接着 左臂成钩手向下向后上 抡摆 钩尖向上 右掌向上向前向下抡摆于额前 掌心向上 同时左脚向前上钩脚踢于额前 图 2 5 要点 抡臂 转体 正踢要协调一致 踢腿要快 速有力 l 5 里合腿 左脚下落支撑身体 同时身体左转 右腿向左 上摆踢 左手拍击右脚掌 图2 6 2 0 01 9 总 1 3 3期 图 维普资讯 要点 转身里合腿要一致 里合腿左

9、掌拍击右脚 掌要击响 l 6 燕式平衡 身体左转 右腿屈膝 图2 7 接着 上体前俯 同 时两手交叉于胸前 图2 8 不停 两臂侧平举 掌指 向上 掌心均向外 右腿向后上举 脚尖向后 脚心向 上 目视前方 图2 9 要点 站立腿要稳 后举腿要高 后举腿时抬头 塌腰 举腿 撑掌 l 7 坐盘卧云 身体左上翻转 左腿屈膝下蹲 右腿在左膝下向 左伸直 同时左手按扶于左膝上 右掌举于头右上方 抖腕亮掌 目视左前方 图3 0 要点 支撑腿要稳 翻身要缓慢 右腿要伸直悬 空 亮掌要抖腕 l 8 仰身前点腿 左腿支撑体重 上起站立 身体右转 右腿屈膝上 提 图3 1 接着上体后仰 右腿向前上点举 同时右 手

10、随仰身向后下摆 目视右脚尖 图3 2 要点 支撑腿要稳 仰身 摆臂 点腿要一致 待续 圜自 古 招 势 易 练 功 力 难 求 的 拳 谚 武 者 皆 知 然 而 千 斤之巨力仅需百天修炼即可练成 1 0 0天 这么短的时间竟 可速成如此霸道之神力 的确难以想象 可事实善于雄辩 张 氏家族从不外传的千斤神力百 日功横空而出 向世人宣告 这绝非神话 更不是梦想 百日速成千斤神力千真万确 神力功集疗疾健身 益智开慧 增身高 长神力于 一 体 具有操功简单 炼即上功 气力剧涨 随时随处可习 不 受性别年龄限制的特性 其修炼方法与世俗的练力之道大 异 整套功法至简至易 易炼易成 不需借助任何物体或器具

11、 作辅助 纯属身体内部特殊炼气烁力之秘法 气 力 劲同修 并进 气力入髓 永不消退 层层叠加 力大无比 练功一次只 需 5 8分钟 每天行功共 4次 日练功总需时问约 2 0分钟 千斤巨力就在这百 日的每天约 2 0分钟不觉之中而得 且炼 力入髓 使炼就之力成为自己的本力 娘力 永不消退 瘦弱者变强壮 身矮者变身高 无力者变勇力 有 力者变神力 l O 0天功成圆满 常人力量即可练达至千斤 如 身患疾病 软弱尤力着 亦可练至五七百斤之力 特点 全身各 处肌肉隆起 软如棉花 硬如钢铁 精力充沛如注入兴奋剂 神力散由J L t 味名贵中草药经特殊手段 炮制 精炼而成 此敞可 增神力 K身高 配合功

12、法习练能除 疾病 尤其对矮个青年增高有神效 服敞f 五天见效 服f 方法 每天一 次 于E I 艟功前服3 丸 种 J 敞对身体绝无侄伺 副作用 问 千斤神力功能增力至千斤 是指头部 手部 腰部还是腿部 答 本功炼气增力通及全身各个关节 每处肌肉 因而力量能全身整体性发展 非局 部之炼力功夫 但以手部力量见长 问 贵功能否与其它埂气功兼练 相互间会产生冲突吗 答 本功在修炼的同时 可与任何别的功法兼练 相互问不会产生冲突 但在百夭内 最好专心一致练本功 以免心猿意马 结果皆无大成 问 修炼贵功受年龄性别限制吗 答 至此已在广告中说得很清楚 奉功无论男女老少 无论身强体壮或体弱多病者 只需接功法

13、修炼 百日能增力千斤 至少亦五七百斤 即是说 本功不受年龄与性别 身强与体虚 健康与患病的种种限制 习之同样能达到预期的效果 问 贵中心的功法加服药敢是否真能增长力气 而且那么大 答 修炼本功能长力至千斤是千真万确的事实 这是众多学员习后所证实的 就功法 而言 神力 功直指气力修炼之大道 习练时且至简至 易 不用借助任何器具作辅助 纯属身体内部特殊炼气炼力之秘法 就药散而言 神力散由儿十睬名贵中草药经特 殊手段炮制精炼而成 具有行真气 生精血 填骨髓 补肾阳 开心智 长肌肉 坚筋 骨 培气力 增身高 疗百疫等众多伟大功效 且绝无副作用 因此 依循功法修炼和 配服药敞 确实能够长大力气 增大智慧

14、 疗大疫病 问 每天练功数次 这数次习练的时问安排是否固定 对场所环境有何要求 答 本功不受时间 场所 环境等限制 随时可修 随处呵练 习练时间可根据自己的 情况灵活安排 问 可所蚀函购教材或药散吗 答 奉l 心为保证每位学员的函 授习功效果 恕不单独厢购教材或药敞 必须配合进 行 单能理解 问 习约 抻力功同时f Jr 增强人体素质 如擎 掌 腿 指等部的力艘吗 替 然可以 j 面已提及 本功乃全身性整体发展 请Ii i 律你附近的邮嗣用订 楷字将函授学费 J 3 0元及 斤神 散 盯 tl艟3 0 0克 药材费 1 5 0元 j 2 8 0元 连同你的详细刚 邮地址 姓名 邮编 寄i 收款

15、人地址 f 填 f I 西 J 拽县黄茅衡搬牛武道教研 一 心 收款人姓名 填 武技嘘刚部 WD组邮编 填 3 3 6 1 0 6 2 我中心收到您的扭 款后即f I 将全套功法教材手 f1 冲力敞j H也 l 像价邮寄 一 般 1 5 在f 你能收到 逾期请速来l 乜 鼬 咨询电话 0 7 9 5 8 8 6 2 6 6 9 8 8 6 3 0 0 0 学员疑难指导电话 晚 I 开通 O 1 3 8 0 7 9 5 4 7 0 6 2 0 01 9 总 1 3 3期 1 5 维普资讯 第 三 段 l 9 耍腰搂手冲拳 右脚下落成为马步 上体向左前下俯 两臂 向左前下伸直 两掌掌 指均向下 掌

16、心均向后 图3 3 接着 身体向左 向后 图3 4 向右向前向 左转身 右腿屈膝下蹲 成仆步 右掌握拳收抱 于腰侧 拳心向上 左手 向左搂于左腿上方 图 不停 身体重心左 移 右腿挺膝蹬直 上体 左转 成为弓步 同时左 手成拳收抱于左腰侧 拳心向上 右拳向前直 臂平肩冲出 拳面向前 拳心向下 目视右拳 图3 6 要点 动作要连贯 耍腰转动幅度要大 两脚站 立要稳 搂手 冲拳要一致 冲拳要快速有力 力达拳 面 2 0 正踢腿 右拳成钩向下向后摆于体后 钩尖向上 左腿支 撑体重 右脚向前上钩踢 同时左手向上向前下摆额 前 掌心向上 掌指向右 目视前方 图3 7 要点 支撑腿要稳 踢腿要快速有力 幅

17、度要大 2 l 竖叉分掌 右腿下落 两手交叉于胸前 图3 8 不停 右脚 向后滑动 两腿前后伸直 成为竖叉 两掌直臂向左 右两侧平肩撑举 掌指均向上 掌心均向外 目 视前 方 图3 9 要点 前后腿在一直线上 两腿要伸直 裆部着 地 2 2 叉臂坐盘 两脚蹬地跳起 两腿交叉相盘 左腿在后 右腿 在前 下落成坐盘步 同 时两手屈臂交叉于胸 前 右掌在外 左掌在 里 目视右方 1 4 o 要点 两腿里收盘 腿要快 下落坐地要稳 坐盘与两臂交叉要一 致 2 3 望月平衡 身体起立 右腿支 撑体重 左腿向后上举 图4 1 左腿后上举 脚 心向上 脚尖向后 同时 上体稍右转 右手向下 向后上摆掌与肩平

18、掌 指向上 掌心向后 左掌 向下向左上摆 掌指向 上 掌心向右 目视右掌方向 图4 2 要点 支撑腿要稳 举腿 分臂要协调一致 第 四 段 2 4 转身朝天蹬 左脚落地 身体重心移向左腿 左臂向左摆于体 左侧 掌指向上 掌心向左 右臂向右摆动掌指向右 图4 3 接着 身体左转1 8 0 度 随之右腿向里合摆 然后屈膝上提 同时左掌向上做亮掌动作 右手向下 端住右脚后跟 图 4 4 不停 右手端右脚向上 蹬举 目视右方 图4 5 要点 转身摆腿要快速 朝天蹬时支撑腿要稳 举腿要高 2 5 弓步推掌 右腿下落成为弓步 同时 右手成拳收抱于腰 间 拳心向上 左掌直臂向前立掌推出 高与肩平 掌 指向上

19、 掌心向前 目 视左掌 图4 6 要点 落步与推掌要协调一致 推掌要快速有 力 20 0 1 ll 总 l3 5 期 挖 掘 整 理 圈 3 7 圈 3 8 圈 3 9 维普资讯 2 6 探海取珠 田 身体重心后移 左腿支撑体重 右腿屈膝上提 两臂向后向两侧举 掌心均向外 目视前方 图4 7 接着 右腿向后上举 脚尖向上 足心向前 上体向前 下俯 同时两手抱住左踝关节处 面部紧靠左小腿部 图4 8 要点 支撑腿要稳 前下俯身幅度要大 右腿上 举要高 2 7 鹞子翻身 放手 上体急速向右后上方翻转 两臂由下向上 方甩起 并向两侧分开 手心向上 右腿乘势外转成 前上举 同时上体微后仰 目 视右脚

20、图4 9 要点 支撑腿要稳 翻转身要快速 举腿要高 2 8 转体旋子 右腿向右向后下落成马步 两臂随之向右侧摆 掌尖均向上 掌心均向右 图5 0 接着左脚向右后 摆 同时右脚蹬地 身体腾空 身体随之左转 两臂随 之向右摆动 图5 1 不停 两脚落地 图5 2 接着 两 脚蹬地 身体向左上摆 两臂外展 同时两腿向右上 摆 使身体平飘于空中 图5 3 不停 右脚落地 图 5 4 左脚也下落于地成为左弓步 同时 左臂向左 摆 右臂向右摆 两臂成一条直线 目视左掌 图5 5 要点 转身与旋子要连贯 旋子要高飘 做旋子 身体在空中时 要抬头 塌腰 举腿 2 9 虚步架栽拳 右腿向左前一步 身体左转 身体

21、重心移于右腿 成为虚步 左掌成拳向下栽于左膝上方 拳面向下 拳心向外 右拳屈臂上架于头右上方 拳心向上 拳 眼斜向前下方 目 视左前方 图5 6 要点 步子虚实要分明 栽拳与架拳要协调一 致 3 0 弓步双穿掌 左脚后撤一步成为右弓步 同时两拳成掌向后 向下经腰侧向前插掌 高与肩平 掌指均向前 掌心 均向上 目视两掌 图5 7 要点 撤步 插掌要一致 插掌 要快速有力 3 1 高虚步抱拳礼 右脚后退一步 左脚后退半步成为高虚步 同时 右手成拳向后向外向前屈臂于胸前 拳眼向下 拳面 向左 左掌也向后向外向前屈臂附于右拳面处 掌心 贴于右拳面 掌指向上 目视左前方 图5 8 要点 退步与抱拳要一致 抱拳两臂成圆 3 2 并步还原 左脚向前一步 右脚向前在左脚内侧震脚并步 右拳成掌 两臂自然下垂于体两侧 目平视前方 图 5 9 要点 身体自然正直 精神饱满 田5 8 田5 9 挖 掘 整 理 2o o 1 1l 总 3 5 Ira 维普资讯