高清扫描[武当绝技：金针指].佚名.文字版微盘资源.pdf

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1、武当绝技 金针指 武当金针指功 又称 一阳指 由金针通 臂 磨金针两部功法组成 金针指功是武当绝 技之一 与武林中真传圣功 朱砂掌 鹰 爪功 齐名 在武当内丹术中有着重要的作 用 每当清晨日出时 紫气东来 以指印配以 导引 收天地之灵气 补养脾气 长期练养可 以达到祛病的效果 金针通臂功法练习要点 练习金针通臂时 面向南方直身站立 身 体放松 两脚分开与肩同宽 两腿自然站立 脚尖略里扣 两手下垂于大腿外侧 掌指向 下 下颚微收 口微闭 百会上顶 双目低垂 眼帘 气沉丹田 精神饱满 采用顺式自然呼 吸 鼻吸鼻呼 凝神意守脐下三分丹田处 站 立一分钟后 双手由两大腿外侧向上缓缓抬 起 高度与肩平

2、掌心向下 以通地气 气 贯指间 与此同时 两膝慢慢屈曲下蹲 高低 可依个人具体情况而定 膝盖不要超过脚尖 重心落在两脚底足心涌泉穴连线中点上 全身 肌肉及关节放松 呼吸柔和自然 呼气时丹田 之气沿手臂内侧奔至十指指间 吸气时以意引 气 从十指指间沿手臂外侧上升至头部回归丹 田 这样反复练习 天长日久 便可使气聚上 两臂及十指 初练时会觉得双手臂及双腿酸 麻 胀 每次练习5 分钟左右 以后随着功力的 增加 可逐渐增加练习的时间 练习2 0 天后 自觉胸腹 后背热流滚滚 双手 双腿 双臂 等有关经脉穴位有跳动及发热等气感 磨金针功法练习要点 磨金针主要是用于练习手指的力量 找一 块1 0 厘米厚

3、4 0 厘米宽 8 0 厘米长青石板 用 砖头将石板平稳垫起 高度同练功者站马步时 腰的高度齐 练功者马步站立于青石板前 双 手十指象弹钢琴一样放置于石板面上 两眼微 闭 略入静 调息片刻 神气贯注于指 指尖 及双手劳宫穴 用十指指尖在石板上先顺时针 磨擦3 6 周 再逆时针磨擦3 6 周 然后运腕力用 双手十指指尖打石板 力量由小至大 次数由 少至多 渐增加至五百次 早晚勤练 这样练 习两个月后 两手拇指回屈向掌心 用其余四 个手指点打 再过两个月将双手小指回屈向掌 心 用其余三个手指点打 最后减至只用双手 食指点打石板 在做以上动作时都要将口闭 合 用鼻子自然呼吸 呼吸最好不要出声 意念集中于食指和小腹丹田 收功时 用指尖 在石板上先顺时针摩擦3 6 周 再逆时针摩擦3 6 周 双腿伸直站起 意守丹田片刻即可