山西戴氏心意连环棍书籍教程微盘资源_电子版书.pdf

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1、 1 山西戴氏心意连环棍山西戴氏心意连环棍 郭瑾刚郭瑾刚 一 动作名称 第一段 1 起势 2 提践撤棍 3 金鸡独立劈棍 4 横扫棍 5 回身扎棍 6 金鸡独立 背棍 7 挑点棍 8 插步抡劈棍 9 后劈前戳棍 10 左拦腰棍 11 右拦腰棍 12 乌龙绞柱棍 13 横扫四方棍 14 左右撩棍 15 乌龙摆尾棍 第二段 16 右彭棍 17 左彭棍 18 乌龙绞柱棍 19 左炮棍 20 右炮棍 21 右背花 棍 22 左背花棍 23 进步挑点棍 第三段 24 左转轮步反盖棍 25 右花拨棍 26 左花拨棍 27 垫步挑扎棍 28 右反 背棍 29 左反背棍 30 左右押棍 31 右后转挑扎棍 第

2、四段 32 右反盖棍 33 左反盖棍 34 左片马棍 35 右片马棍 36 左拦马棍 37 右栏马棍 38 撤步提点棍 39 前后押点戳棍 第五段 40 左反盖棍 41 右地盘棍 42 左地盘棍 43 左后转缠绞扎棍 44 金鸡独 立劈棍 45 横扫棍 46 回身扎棍 47 退步提践撤棍 48 收势 二 动作图解 第一段 1 起势 1 两脚并步站立 左手握在棍的中上方 虎口向上 棍身上下垂直 靠 在体左侧 棍的右段 棍把 靠在左臂的内侧 棍梢向下虚点地 右手臂自然下 垂伸直 目视前方 图 1 要点 口微闭 扣齿 舌顶上腭 头颈正直 精神饱满 自然呼吸 2 然后左手握棍上下翻转 变为虎口向下 使

3、棍梢经后顺弧上起 棍的 左段靠在左臂后 棍把向前顺弧下落至左腿外侧 变为棍身继续上下垂直 图 2 3 动作不停 右手心与胸腹相摩上起至左肩窝处 然后随屈膝下蹲束身 左手握棍向前翻转上起至与腹脐相平 变为虎口向上 同时右手心与左臂的内侧 和棍的右段相摩上起 握在棍的右段 变为两手握棍 虎口相对 头微抬 目视 前方 图 3 2 提践撤棍 1 接上式 左脚随身左转 向左横跨一步 脚尖外摆 90 落地做主 左 腿屈膝下蹲束身 右脚跟进提起至左膝内侧 脚尖内扣 90 上跷 成左金鸡独 立步 同时左手握棍滑把 两手握在棍的右段 随右臂腕外旋 使棍梢向前下方 伸出至体前 与脚踝相平 头微抬 目视前方 图 4

4、 2 动作不停 右脚后退一步落地做主 左脚跟回至右脚前 成右单重步 同时两手握棍滑把 随退步束身 右手下按棍把 左手握在棍的中段上提 使棍 梢经体前顺弧上挑 高与天突穴相平 目视前方 图 5 3 左脚向前上一步成左虎步 同时两手握棍 随右臂腕外旋 使棍梢前 2 出点扎彼心窝处 两臂变为左臂向前伸直 右臂屈肘靠在右肋 目视前方 图 6 要点 棍梢要有上挑践撤前点之意 劲达棍头 棍眼身法步 要连贯协调 一气呵成 3 金鸡独立劈棍 接上式 右脚倒撤一步 脚尖外摆 90 落地做主 左脚跟回提起至右膝内 侧 脚尖内扣 90 向下绷直 成右金鸡独立步 同时右手滑把握在棍的右段 使棍梢顺上弧向后劈打彼头部

5、左手脱把顺弧上举至头的上方 变为手心向上 指向右 目视棍梢 图 7 要点 要步稳 棍快有力 劲达棍的梢端 4 横扫棍 接上式 左脚向左侧落地做主 右脚跟回至左脚的内侧虚悬 同时右手握在 棍的右段 使棍梢经体前顺平弧横扫至上体左侧 与腰肋相平 左手下落接握在 棍的中部 目视棍梢 图 8 要点 横扫与退步要同时进行 劲达棍梢 5 回身扎棍 接上式 右脚向右前方上一步 脚尖外摆 90 落地 左脚以脚跟为轴扭转 3 脚尖内扣 90 落地后蹬 成为右虎步 同时两手握棍滑把 随转体展身和左臂 外旋 右臂内旋 使棍把向后回扎彼心窝处 下颌微收 目视棍把 图 9 要点 转身回扎彼心窝时 棍要螺旋拧转 速快劲猛

6、 劲达棍头 6 金鸡独立背棍 接上式 左脚随身左后转 脚尖外摆 180 前上一步落地做主 左腿屈膝 下蹲束身 右脚跟回提起至左膝内侧 脚尖内扣 180 变为脚尖向下 脚面绷 展 成左金鸡独立步 同时两手握棍 随身经左向后转体束身 棍把顺上弧逆时 针划一立圆至右腿后 与膝相平 左手脱把经右胳肢窝处顺上弧伸出至体前 变 为掌心向右 指向上 与目相平 头微抬 目视前方 图 10 要点 棍眼身法步要连贯协调 一气呵成 左掌前出要劲达掌外缘 7 挑点棍 接上式 右脚尖向前点踢至体前 与裆相平 然后落地展身 成右虎步 同时右手握在棍的右段 使棍把顺下弧向前点击彼心窝处 左掌下落扶在棍的右 段 目视前方 图

7、 11 要点 脚尖点踢时 脚面要绷直 棍把向前上起挑点时 要与心窝相平 8 插步抡劈棍 接上式 右脚前寸一步 脚尖内扣 90 落地做主 左脚经右脚后向前插进 一步 脚尖外摆 180 虚点地 两腿屈膝下坐束身 成右地盘步 同时随上体左 转 右手握在棍的右段滑把 使棍梢经体右侧顺上弧向前下落 然后再经体左侧 顺时针划一立圆 向前劈落至地面 左掌经体左侧顺弧上举至高于头 变为掌心 向上 指尖向右 目视棍梢 图 12 13 要点 插步地盘抡劈 要连贯协调 劈棍有劲 左掌上举要臂圆 劲达掌心 9 后劈前戳棍 1 接上式 右脚随身上起 经左腿前向右至左脚的内侧 脚尖上跷虚悬 左脚尖内扣 90 落地做主 成

8、左单重步 同时右手握在棍的右段 使棍梢顺上 弧向后打落至与心窝相平 左掌下落接握在棍的左段 目视棍梢 图 14 2 动作不停 随身右转向前 两脚以脚跟为轴扭转 右脚尖外摆 90 左脚尖内扣 90 落地后蹬 成为右虎步 同时两手握棍滑把 随左臂外旋 右 臂内旋 使棍把戳击彼心窝处 目视前方 图 15 4 要点 棍把前出戳击彼心窝时 要螺旋拧转 速快 劲猛 并与身法步连贯 协调 10 左拦腰棍 1 接上式 右脚前寸一步落地做主 左脚跟进至右脚前 成右单重步 同时两手握棍滑把 使棍梢向后下方戳击至与膝相平 头微抬 目视前方 图 1 6 2 动作不停 左脚向前上一步 成为左虎步 同时两手握棍滑把 随上

9、 体微向右转和左臂内旋右臂外旋 使棍梢经左腿的外侧顺弧向前上起 击打彼腰 肋 下颌微收 目视前方 图 17 要点 束身撤棍后戳和展身向前击打彼腰肋 要与身法步密切配合 连贯协 调 劲达棍头 11 右拦腰棍 1 接上式 左脚前寸一步落地做主 左腿屈膝下蹲束身 右脚跟进至左 脚前 脚尖上跷虚悬 成为左单重步 同时两手握棍滑把 使棍把向后下方戳击 至与膝相平 头微抬 目视前方 图 18 2 右脚前上一步落地 左脚后蹬 左腿绷直展身 成为右虎步 同时两 手握棍滑把 随上体微向左转 左臂外旋 右臂内旋 使棍杷经右腿的外侧顺弧 向前上起 击打彼腰肋 下颌微收 目视前方 图 19 5 12 乌龙绞柱棍 1

10、接上式 右脚前寸一步落地做主 左脚经右脚内侧向前上一步 右脚 后蹬 右腿绷直展身 成为左虎步 同时两手握棍滑把 随上体右转和左臂内旋 右臂外旋 使棍梢经体左侧顺上弧押落至体前 与心窝相平 左臂屈肘压在棍的 左段 下颌微收 目视前方 图 20 2 动作不停 左脚随束身退回至右脚前 脚尖上跷虚悬 重心移在右脚 成右单重步 同时两手握棍滑把 随左臂外旋 使棍梢经右向左逆时针划一圆弧 缠绞上挑至与嘴相平 头微抬 目视前方 图 21 3 左脚向前上一步 右脚后蹬 右腿绷直展身成为左虎步 同时两手握 棍 随左臂内旋 右臂外旋 使棍梢顺时针向前滚扣点击彼心窝处 右臂屈肘与 棍的右段相合 靠在右肋 下颌微收

11、目视前方 图 22 6 要点 进步押棍 左臂要屈肘压在棍的左段 束身缠绞领拨 棍的中段要与 左臂的内侧相合 劲达棍的左段 展身拧转前出点击彼心 要劲达棍梢 并要连 贯协调 一气呵成 13 横扫四方棍 1 接上式 随经右向后转身 两脚以脚跟为轴扭转 左脚尖内扣 180 右脚尖外 摆 180 同时右手握棍 随右臂腕内旋翻转上举至略高于头 左手滑把握在棍的左段 头 向左转 目视身后棍梢 成为败势 图 23 2 动作不停 左右两脚向前各上一步 然后随身左后转 两脚以脚跟为轴扭转 左 脚尖外摆 180 右脚尖内扣 180 成左虎步 同时右手滑把握在棍的右段 随右臂腕外 旋 左手脱把 使棍梢逆时针横扫一周

12、至体前 与肩相平 左手护在右臂腕的内侧 目视棍 梢 图 24 25 要点 横扫与转身要同时进行 并要灵活 快速 有力 劲达棍梢 14 左右撩棍 1 接上式 右脚前上一步 同时右手握在棍的右段 随上体左转和右臂内旋 使棍 梢经体左侧 逆时针划一立圆前撩至体前 与心窝相平 左手继续护在右腕 图 26 2 动作不停 左脚向前上一步 同时右手继续握在棍的右段 随上体右转和右臂外 旋 使棍梢经体右侧顺时针划一立圆前撩至体前 与心窝相平 左掌继续护在右臂腕内侧 目视棍梢 图 27 要点 右手持棍划立圆前撩 棍梢切勿触地 棍与身法步要连贯协调 一气呵成 15 乌龙摆尾棍 1 接上式 右脚前上一步 脚尖内扣

13、180 落地 左脚以脚跟为轴扭转 脚尖外摆 180 同时右手握在棍的右段 随即经左向后转身和右臂腕内旋 使棍梢顺上弧向后劈落 至体前 然后左脚后退一步 同时左手接棍滑把 握在棍的左段 变为两手握棍随左臂外旋 右臂内旋 使棍梢经右腿外侧顺下弧向后上起 变为左手握在棍的左段置右腋下 棍把顺上 弧向前下落至体前 目视棍把 图 28 29 2 动作不停 两腿屈膝下坐束身 成右地盘步 同时右手滑把握在棍的右段 随右 臂继续内旋 使棍把经右腿的外侧顺弧下落至身后 略高于脚踝 左手脱把变为掌 随左臂 腕内旋 由腋窝处翻转劈出至体前 变为掌指向上与目相平 头微抬 目视左掌 图 30 要点 14 15 的动作要

14、与身法步密切配合 连贯协调 一气呵成 第二段 16 右彭棍 1 接上式 右脚前寸一步 左脚经右脚踝的内侧向前上一步落地做主 两腿屈膝下 坐束身 成左地盘步 同时随上体左转和右臂外旋 右手握棍向前上起 左手接握在棍的左 段 使棍把经体右侧顺时针划一周半立圆至体前 与目相平 头微抬 目视棍把 图 31 7 2 动作不停 两手握棍 随上体微向右转上起 成为左虎步的同时 左臂外旋 右 臂内旋 使棍把拧转前出滚扣点击彼心窝处 下颌微收 目视前方 图 32 17 左彭棍 1 接上式 左脚前寸一步 右脚经左脚踝的内侧向前迈进一步 成右虎步 同时两 手分别握在棍的两段 随上体右转和束身 展身 使棍梢由身后顺上

15、弧向前押落至体前 与 心窝相平 左臂屈肘 左肘压在棍的左段 右臂向后下方伸直 图 33 2 动作不停 两腿屈膝下坐束身 成右地盘步 同时左手活握棍的左段 随左臂腕 外旋和左手翻转上托 使棍梢逆时针划一横圆 变为棍梢向前上方 与目相平 右手继续握 在棍的右段 靠在右肋 头微抬 目视棍梢 图 34 3 动作不停 两手握棍 随上体微向左转上起 成为右虎步的同时 左臂内旋 右 臂外旋 使棍梢拧转前出滚扣点击彼心窝处 下颌微收 目视前方 图 35 要点 束身下势划圆缠绞上托和展身上起拧转前出滚扣点击 要与身法步连贯协调 密 切配合 一气呵成 18 乌龙绞柱棍 1 接上式 右脚前寸一步落地做主 左脚经右脚

16、内侧向前迈进一步 成为左虎步 同 时两手握棍 随上体左转和左臂外旋 右臂内旋 使棍把由身后顺上弧向前押落至体前 与 心窝相平 两臂变为左臂向后下方伸直 右臂屈肘 右肘压在棍的右段 下颌微收 目视前 方 图 36 2 动作不停 左脚随束身收回至右脚前 脚尖上跷虚悬 重心移在右脚 右腿屈膝 下蹲束身 成为右单重步 同时两手握棍滑把 随右臂外旋 使棍把经左上起向右划一横圆 缠绕上挑 与嘴相平 头微抬 目视棍把 图 37 3 左脚向前上一步 成为左虎步 同时两手握棍 随右臂内旋 左臂外旋 使棍把 拧转前出点击彼心窝处 左臂屈肘与棍的左段相合 靠在左肋 下颌微收 目视前方 图 38 要点 1 要做到进步

17、押拔 束身缠绕 展身点扎 2 棍眼身法步要连贯协调 一气 呵成 19 左炮棍 1 接上式 左脚向左前方寸一步落地做主 右脚经左脚内侧向前迈进一步 同时右 手握棍 随右臂屈肘向右上提 使棍把上起挑拨至头部的右侧 与头相平 目视棍把 左手 握在棍的左段下按 使棍梢下落至左腿的外侧 图 39 2 动作不停 左脚经右脚的内侧向右前方迈进一步 成左虎步 同时左手握在棍的 左段 随上体右转和左臂内旋 使棍梢顺上弧滚扣押落至体前 与心窝相平 左臂屈肘 左 肘压在棍的左段 右手握在棍的右段 使棍把经上体右侧顺弧向后下落 与膝相平 右臂向 后伸直 目视前方 图 40 3 两手握棍滑把 随右臂外旋 使棍梢拧转前出

18、点击彼心窝处 右臂屈肘与棍把相合 靠在右肋 目视前方 图 41 20 右炮棍 1 接上式 左脚向右前方寸一步 脚尖外摆 45 落地 重心移在右脚 同时上体随 之微向左转束身后移 左手握在棍的左段 使棍梢向左上起挑拨至头部的左侧 与头相平 右手握在棍的右段 使棍把下落至右腿的外侧 目视棍梢 图 42 2 动作不停 右脚经左脚内侧向左前方上一步 左脚后蹬 左腿绷直展身成为右虎 步 同时两手握棍滑把 随上体继续左转 使棍梢顺弧向后下落至与膝相平 棍把顺上弧经 右向左滚扣押落至体前 与心窝相平 右臂屈肘 右肘压在棍的右段 然后两手握棍 再随 左臂外旋 使棍把拧转前出点击彼心窝处 两臂变为右臂向前伸直

19、左臂屈肘 左手握在棍 8 的左段 收回至左肋下 目视前方 图 43 44 要点 上挑下押和前出点击 要与身法步连贯协调 劲达棍梢 一气呵成 21 右背花棍 1 接上式 右脚向右前方前寸一步 左脚提起经右膝的内侧顺弧向右前方上一步 同时两手握棍滑把 随上体右转和左臂内旋 右臂外旋 使棍梢由身后顺上弧向前下落至低 于膝 然后再顺横弧向右上起至与头相平 右手握在棍的右段 顺下弧向后上起至左腋下 两臂变为左臂伸直 右臂屈肘 目视棍梢 图 45 46 2 动作不停 右脚经左脚的内侧向右前方迈进一步 左脚后蹬 左腿绷直展身 成 为右三角步 同时两手握棍滑把 随左臂外旋 右臂内旋 使棍梢 棍把经右向左逆时针

20、分 别划一横圆 然后棍把再顺下弧向右前方上起拨打至与头相平 左手握在棍的左段 顺弧收 至右腋下 两臂变为右臂伸直 左臂屈肘 目视棍把 图 47 48 22 左背花棍 1 接上式 左脚倒撤一小步落地做主 左腿屈膝下蹲束身 右脚跟回提起至左膝内 侧 然后再向左前方上一步 同时两手握棍 随上体左转和右臂微内旋 使棍把顺下弧向左 前方上起至与头相平 目视棍把 图 49 50 2 动作不停 左脚经右脚的内侧向左前方迈进一步 右脚后蹬 右腿绷直展身成为 左三角步 同时两手握棍滑把 随左臂内旋 右臂外旋 使棍把 棍梢经左向右顺时针分别 划一横圆 然后棍梢再顺下弧向左前方上起拨打至与头相平 右手握在棍的右段

21、顺弧收至 左腋下 两臂变为左臂伸直 右臂屈肘 目视棍梢 图 51 52 要点 下拨之棍要紧贴腿的外侧 棍头略高于脚踝 上挑外拨之棍要紧贴腿的内侧而起 棍头不可高于头 棍与身法步要连贯协调 紧密配合 一气呵成 23 进步挑点棍 1 接上式 左脚前寸一步落地做主 左腿屈膝下蹲束身 右脚跟进至左脚前 脚尖 上跷虚悬 成左单重步 同时两手握棍滑把 随左臂外旋 右臂内旋 使棍把经体左侧顺下 弧向前上起挑拨至体前 与嘴相平 棍梢顺上弧向后下落至低于膝 头微抬 目视前方 图 53 2 动作不停 右脚向前上一步 左脚后蹬 左腿绷直展身 成右虎步 同时两手握 棍滑把 随左臂继续外旋 使棍把拧转前出点击彼心窝处

22、下颌微收 目视前方 图 54 要点 上挑棍 右臂屈肘要与棍的右段相合 前出点击时 左臂屈肘要与棍的左段相合 靠在左腰肋处 第三段 24 左转轮步反盖棍 1 接上式 右脚前寸一步 脚尖内扣 180 落地做主 左脚跟进提起至右膝内侧 脚尖外摆 180 成为右金鸡独立步 同时两手握棍 随身经左向后转体 使棍梢顺下弧经 左向后下落外拨至与膝相平 目视棍梢 图 55 2 左脚向前迈进一步落地 右脚跟进至左脚内侧 两脚相并站立 两腿屈膝下蹲束 身 成为并步 同时两手握棍滑把 随左臂内旋 右臂外旋 使棍梢经体左侧顺上弧打落至 体前 与头相平 棍把经左腿外侧顺下弧向后上起 右手握在棍的右段至左腋下 然后再随

23、左臂外旋 右臂内旋 使棍把经左腿外侧顺下弧向前上起 挑点击打彼下颌 棍梢顺上弧向 后下落至左肱外侧 头微抬 目视棍把 图 56 57 3 左脚前上一步 右脚后蹬 右腿绷直展身 成为左虎步 同时两手握棍滑把 随 上体右转 使棍梢由后经左向前顺平弧击打彼右太阳穴 然后再随上体左转和两手握棍滑把 使棍把顺弧向前下方击打彼腿膝部 棍梢收回至左肋外 目视棍把 图 58 59 要点 要身灵 步稳 棍快 劲达棍的两头 9 25 右花拨棍 1 接上式 右脚倒撤一小步落地做主 左脚跟回提起 经右膝内侧顺弧向右前方上 一步 同时两手握棍滑把 随上体右转和左臂内旋 右臂外旋 使棍梢顺上弧向前下落至低 于膝 再顺弧向

24、右上起至与头相平 右手握在棍的右段 顺弧向后上起至左腋下 目视棍梢 图 60 2 动作不停 右脚经左脚的内侧前移至右脚前 同时两手握棍 随左臂外旋 右臂 内旋 使棍把 棍梢逆时针分别顺横圆划一周 然后右脚向前上一步 脚尖外摆 45 落地 做主 两腿屈膝下坐束身 成右地盘步 同时两手握棍滑把 使棍把顺弧向右前方拨打彼脚 踝处 左手握在棍的左段收至右腋下 目视棍把 图 61 62 26 左花拨棍 接上式 右脚前寸一步 脚尖内扣 45 落地做主 左脚跟进至右脚前 同时两手握棍 随身上起和左臂内旋 右臂外旋 使棍把 棍梢顺时针分别划一周半横圆 然后左脚步向前 上一步 脚尖外摆 45 落地做主 两腿屈膝

25、下坐束身 成为左地盘步 同时两手握棍滑把 使棍梢顺弧向左前方拨打彼脚踝处 右手握在棍的右段 收至左腋下 目视棍梢 图 63 64 要点 上挑下拨与身法的上下起落 要连贯协调 一气呵成 27 垫步挑扎棍 1 接上式 右脚随身上起 经左脚的内侧向前迈进一步 左脚跟进垫在右脚下 脚 尖内扣 45 落地做主 右脚提起前移至左脚前 脚尖上跷虚悬 成为左单重步 同时两手 握棍 随左臂外旋 右臂内旋 使棍把经左腿外侧顺下弧向前上挑至体前 与嘴相平 棍梢 顺上弧向后下落至与膝相平 头微抬 目视前方 图 65 2 动作不停 右脚向前上一步 左脚后蹬 左腿绷直展身 成为右虎步 同时两手 握棍 随左臂外旋 使棍把前

26、出戳击彼心窝处 下颌微收 目视棍把 图 66 要点 垫步提践要束身 进步展身前出戳击 要有螺旋拧转之劲 28 右反背棍子 1 接上式 右脚前寸一步 左脚跟进至右脚的内侧落地 两腿屈膝下蹲束身 成为 并步 同时两手握棍滑把 随上体微向右转向前和两臂内外旋转 使棍把经体右侧逆时针划 10 一立圆 向前下落击打彼头顶百会穴 左手握在棍的左段 划一立圆至右腋下 头微抬 目 视棍把 图 67 2 动作不停 左脚向前上一步 脚跟点地 虚悬起脚尖 同时两手握棍滑把 随左 臂内旋 使棍梢经右腿外侧顺下弧打出至体前 略低于膝 然后左脚落地 右脚后蹬 右腿 绷直展身 成为左虎步 同时上体随之微向左转和左臂外旋 右

27、臂内旋 使棍把顺上弧押落 至体前 与心窝相平 棍梢经左腿外侧顺下弧向后至与膝相平 两臂变为左臂向后伸直 右 臂屈肘压在棍的右段 下颌微收 目视前方 图 68 69 3 动作不停 左脚随上体微向右转束身 收回至右脚前 成为右单重步 同时两手 握棍 随右臂外旋 使棍把顺时针经左上起向右划一 540 的横圆 高与嘴平 右手翻转变 为手心向上 托在棍的右段 头微抬 目视前方 图 70 4 动作不停 左脚向前上一步 右脚后蹬 右腿绷直展身 成为左虎步 同时两手 持棍 使棍把前出戳击彼天咽穴 目视棍把 图 71 29 左反背棍 1 接上式 左脚前寸一步 右脚跟进至左脚的内侧落地 两腿屈膝下蹲束身 成为 并

28、步 同时两手握棍滑把 随左臂内旋 右臂外旋 使棍梢顺上弧向前下落击打彼头顶百会 穴 右手握在棍的右段 顺下弧向后上起 收至左腋下 头微抬 目视棍梢 图 72 2 动作不停 右脚向前上一步 脚跟点地 虚悬起脚尖 同时两手握棍滑把 随右 臂内旋 左臂外旋 使棍把经左腿外侧顺下弧打出至体前 略低于膝 然后右脚落地 左脚 后蹬 左腿绷直展身成为右虎步 同时随上体微向右转和右臂外旋 左臂内旋 使棍梢顺上 弧押落至体前 与心窝相平 棍把经右腿的外侧顺下弧向后上起至与膝相平 两臂变为右臂 向后伸直 左臂屈肘压在棍的左段 下颌微收 目视前方 图 73 74 3 动作不停 右脚随上体微向左转束身 收回至左脚前

29、成为左单重步 同时两手 握棍 随左臂外旋 使棍梢逆时针经右上起向左划一 540 的横圆 高与嘴平 左手翻转变 为手心向上 托在棍的左段 头微抬 目视前方 图 75 11 4 动作不停 右脚向前上一步 左脚后蹬 左腿绷直展身 成为右虎步 同时两手握棍 12 使棍梢前出戳击彼天咽穴 目视棍梢 图 76 要点 上下点打要快速连贯 下押与缠绞领拨点戳要协调 虚打实点要劲达棍头 缠绞 领拨时要劲达棍的前段 30 左右押棍 1 接上式 右脚前寸一步落地 左脚经右脚内侧向前上一步 成左虎步 同时两手 握棍 随上体左转和两臂内旋 使棍把经体右侧顺上弧押落至体前 与心窝相平 右臂屈肘 时压在棍的右段 棍梢经左腿

30、的外侧顺下弧向后至与膝相平 头微抬 目视前方 图 77 2 动作不停 两手握棍再随上体右转和左臂内旋 右臂外旋 使棍梢经体左侧顺上 弧押落至体前 与心窝相平 左臂屈肘压在棍的左段 棍把经右腿的外侧顺下弧向后至高与 膝平 下颌微收 目视前方 图 78 要点 左右连续滚扣押落 要带上身法 步法 膀法为要 连贯协调 劲达棍的两头 31 右后转挑扎棍 1 接上式 左脚以脚跟为轴扭转 脚尖内扣 180 落地做主 左腿屈膝下蹲束身 右脚收回至左脚前 脚尖外摆 180 上跷虚悬 成为左单重步 同时两手握棍 随经右向后 转体束身 使棍把顺弧上起挑点至与嘴相平 头微抬 目视前方 图 79 2 动作不停 右脚向前

31、上一步 左脚后蹬 左腿绷直展身 成为右虎步 同时两手 握棍滑把 随左臂外旋 右臂腕内旋 使棍把拧转前出戳击彼心窝处 下颌微收 目视前方 图 80 要点 转身挑戳点要与身法步连贯协调 一气呵成 第四段 32 右反盖棍 1 接上式 右脚前寸一步 左脚跟进至右脚内侧落地 两腿屈膝下蹲束身 成为并 步 同时两手握棍滑把 随上体微向右转向前和两臂腕内外旋转 使棍把经体右侧逆时针划 一立圆 向前下落点打彼头顶百会穴 左手握在棍的左段划一立圆 置右腋下 变为手心向 上 然后随左臂腕内旋 右臂腕外旋 使棍梢经右腿的外侧顺下弧向前上起挑击彼下颌 棍 把顺上弧向后下落至右肱的外侧 头微抬 目视棍梢 图 81 82

32、 2 动作不停 左脚向前上一步 右脚后蹬 右腿绷直展身 成左虎步 同时两手握 棍滑把 随上体左转 使棍把顺平弧向前横扫击打彼太阳穴 耳部及脖颈 高与嘴平 棍梢 顺平弧经左向后 靠在左肱的外侧 目视棍把 图 83 33 左反盖棍 1 接上式 左脚前寸一步 右脚跟进至左脚内侧落地 两腿屈膝下蹲束身 成为并 步 同时两手握棍滑把 随上体微向右转向前和右臂腕外旋 使棍梢顺上弧向前下落点打彼 头顶百会穴 右手握在棍的右段 经体左侧顺下弧向后上起至左腋下 变为手心向上 然后 再随左臂腕外旋 右臂腕内旋 使棍把经左腿外侧顺下弧向前上起 挑击彼下颌 棍梢顺上 弧向后下落至左肱的外侧 头微抬 目视棍把 图 84

33、 85 2 动作不停 右脚向前上一步 左脚后蹬 左腿绷直展身成右虎步 同时两手握棍 滑把 随上体右转 使棍梢顺平弧向前横扫击打彼太阳穴 耳部及脖颈 高与嘴平 棍把顺 平弧向后 靠在右肱的外侧 目视棍梢 图 86 要点 上下反盖点打 起挑要速快劲猛 左右横打要以腰为轴扭转 动作要连贯协调 一气整贯 34 左片马棍 1 接上式 右脚前寸一步落地做主 左脚跟进至右脚内侧 两腿屈膝下 蹲束身成为并步 同时两手握棍滑把 随左臂腕外旋右臂腕内旋 使棍把经右腿 的外侧向前上起划一立圆至上体的左侧 与头相平 棍梢顺上弧向后下落至左腿 13 的外侧 高于脚踝 两臂变为左臂向下伸直 右臂屈肘 头微抬 目视前方 图

34、 87 2 动作不停 左脚向右前方上一步 成为左三角步 同时两手握棍滑把 随上体右转和左臂腕内旋 右臂腕外旋 使棍梢顺上弧向右前方点击彼头顶百会 穴 右手握在棍的右段 顺下弧向后上起至左腋下 目视棍梢 图 88 3 右脚向前上一步 同时两手握棍滑把 随上体左转和左臂腕内旋 右 臂腕内旋 使棍把经左腿的外侧 顺下弧打出至体前 略低于膝 棍梢顺上弧向 后下落至上体左侧 与左臂相合 左臂屈肘靠在左肋 图 89 4 动作不停 右脚后退一步落地做主 左脚跟回至右脚前 成为右单重 步 同时两手握棍滑把 随上体微向右转和右臂腕内旋 右臂腕外旋 使棍梢经 左腿的外侧 顺下弧打出至体前 低于膝 棍把经体右侧顺上

35、弧向后下落至右肘 外侧 然后再随上体左转和左臂外旋 右臂内旋 使棍把顺上弧押落至体前 与 心窝相平 右臂屈肘压在棍的右段 棍梢经左腿的外侧 顺下弧向后上起至与膝 相平 头微抬 目视前方 图 90 图 91 5 动作不停 左脚向前上一步 右脚后蹬 右腿绷直展身 成为左虎步 同时两手握棍 随上体微向右转和左臂腕外旋 使棍把拧转前出点击彼心窝处 下颌微收 目视前方 图 92 35 右片马棍 1 接上式 左脚前寸一步落地做主 右脚跟进至左脚内侧 两腿屈膝下 蹲束身成为并步 同时两手握棍滑把 随上体微向右转向前和左臂腕内旋右臂腕 外旋 使棍梢经左腿的外侧顺弧向前上起至上体右侧 与头相平 棍把顺上弧向 后

36、下落至右腿的外侧 高于脚踝 两臂变为右臂向下伸直 左臂屈肘 头微抬 目视前方 图 93 2 动作不停 右脚向右前方上一步左脚后蹬 左腿绷直展身 成为右三 角步 同时两手握棍滑把 随上体左转和左臂腕外旋 右臂腕内旋 使棍把顺上 弧向左前方点击彼头顶百会穴 左手握在棍的左段 顺下弧向后上起至右腋下 14 目视棍梢 图 94 3 左脚向前上一步 同时两手握棍滑把 随上体右转和左臂腕内旋 右 臂腕外旋 使棍梢顺下弧打出至体前 略低于膝 棍把顺上弧向后下落至上体右 侧 与右臂相合 右臂屈肘靠在右肋 图 95 4 动作不停 左脚后退一步落地做主 右脚跟回至左脚前 成为左单重 步 同时两手握棍滑把 随上体微

37、向左转和左臂腕外旋 右臂内旋 使棍把经右 腿的外侧 顺下弧打出至体前 低于膝 棍梢经体左侧顺上弧向后下落至左肘外 侧 然后再随上体右转和右臂外旋 左臂内旋 使棍梢顺上弧押落至体前 与心 窝相平 左臂屈肘压在棍的左段 棍把经右腿的外侧顺下弧向后上起至与膝相平 头微抬 目视前方 图 96 图 97 5 动作不停 右脚向前上一步 左脚后蹬 左腿绷直展身 成为右虎步 同时两手握棍 随上体微向左转和两臂腕外旋 使棍梢拧转前出点击彼心窝处 下颌微收 目视前方 图 98 要点 棍眼身法步要连贯协调 速快 劲猛 力点准确 一气呵成 36 左拦马棍 1 接上式 右脚前寸一步落地做主 左脚跟进至右脚的内侧 两腿屈

38、膝 下蹲束身成并步 同时两手握棍滑把 随上体左转和左臂腕外旋 右臂腕内旋 使棍把经右向前顺平弧击打彼头部的左太阳穴 棍梢顺平弧经左向后外摆领拨 棍的左段靠在左臂的外侧 然后再随上体右转和左臂内旋 右臂外旋 使棍梢顺 平弧经左向前击打彼头部的右太阳穴 棍把顺平弧经右向后 棍的右段靠在右臂 的外侧 头微抬 目视棍梢 图 99 图 100 2 动作不停 左脚向左前方上一步 脚尖外摆 45 落地 成为左三角步 同时两手握棍滑把 随上体左转和左臂腕外旋 右臂内旋 使棍把顺斜弧向左前 方打落至体前 高于脚踝 棍梢顺弧向后下落 棍的左段靠在左臂的外侧 下颌 微收 目视棍把 图 101 37 右拦马棍 1 接

39、上式 左脚前寸一步 脚尖内扣 45 落地做主 右脚步跟进至左脚 的内侧 两腿屈膝下蹲束身成并步 同时两手握棍滑把 随上体右转和左臂腕内 旋 右臂腕外旋 使棍梢顺平弧经左向前击打彼头部的右太阳穴 棍把顺弧向后 上起领拨 棍的右段靠在右臂的外侧 然后再随上体左转和左臂外旋 右臂内旋 使棍把顺平弧经右向前击打彼头部的左太阳穴 棍把顺平弧经左向后 棍的左段 靠在左臂的外侧 头微抬 目视棍把 图 102 图 103 15 2 动作不停 右脚向右前方上一步 脚尖外摆 45 落地 成为右三角步 同时两手握棍滑把 随上体右转和左臂腕内旋右臂外旋 使棍梢顺斜弧向右前方 打落至体前 高于脚踝 棍把顺弧向后 棍的右

40、段靠在右臂的外侧 下颌微收 目视棍把 图 104 要点 左右横打要以腰为轴扭转 向前下方斜打时 带上膀劲为要 刚猛有 力 劲达棍头 38 撤步提点棍 1 接上式 左脚倒撤一小步落地做主 左腿屈膝下蹲束身 右脚跟回至 左脚前 成左单重步 同时两手握棍滑把 随上体左转和左臂外旋 右臂腕内旋 使棍把经右腿外侧 顺下弧向前上起至胸前 与乳相平 棍梢顺上弧向后下落至 与膝相平 两臂变为左臂向后伸直 右臂屈肘靠在棍的右段 头微抬 目视前方 图 105 2 动作不停 右脚向前上一步 左脚后蹬 左腿绷直展身 成为右虎步 同时两手握棍 随上体微向右转和左臂外旋 使棍把拧转前出点击彼心窝处 两 臂变为右臂向前伸直

41、 左臂屈肘 左肘与棍的左段相合 靠在左肋 下颌微收 目视棍把 图 106 要点 撤步提棍领拨要速快劲猛 前出点扎要准狠 劲达棍头 39 前后押点戳棍 16 1 接上式 右脚前寸一步 左脚经右脚的内侧向前迈进一步落地 成为 左虎步 同时两手握棍 随上体右转和左臂内旋右臂外旋 使棍梢顺上弧向前押 落至体前 与心窝相平 左臂屈肘 左肘压在棍的左段 棍把经右腿的外侧 顺 下弧向后至与膝相平 目视前方 图 107 2 动作不停 随身经右向后转体和右脚尖外摆 180 左脚尖内扣 180 的同时 左臂内旋 右臂外旋 使棍梢向后点击彼心窝处 头向左后转 目视棍 梢 图 108 3 动作不停 右脚前寸一步 左脚

42、跟进至右脚内侧落地 两腿屈膝下蹲 束身 成为并步 同时两手握棍 随上体右转向前和左臂外旋 右臂内旋 使棍 把前戳点击彼心窝处 两臂变为右臂向前伸直 左臂屈肘 左肘与棍的左段相合 靠在左肋处 头微抬 目视前方 图 109 要点 转身时 要以腰与两脚跟为轴扭转 前后戳点 要劲达棍头 与心窝 相平 棍眼身法步要连贯协调 速快 劲猛 一气呵成 第五段 40 左反盖棍 接上式 两手握棍滑把 随左臂腕内旋 右臂腕外旋 使棍梢顺上弧向前下 落击打彼头顶百会穴 右手握在棍的右段 经体左侧顺下弧向后上起至左腋下 17 变为手心向上 然后再随左臂腕外旋 右臂腕内旋 使棍把经左腿的外侧 顺下 弧向前上起挑击彼下颌

43、棍梢顺上弧向后下落至左肱的外侧 头微抬 目视棍把 图 110 图 111 要点 上下点打 挑拨要速快劲猛 劲达棍的两头 41 右地盘棍 1 接上式 右脚向前上一步 脚尖外摆 45 落地做主 左脚变为前脚掌 着地 虚悬起脚跟 两腿屈膝下坐束身 成为右地盘步 同时两手握棍滑把 随 上体右转和左臂腕内旋 右臂腕外旋 使棍梢经体左侧顺斜弧向前下落 击打彼 下腿 右手握在棍的右段 顺弧收回至右肋下 头微抬 目视棍梢 图 112 2 动作不停 左脚随身上起前移至右脚前 成为右单重步 同时两手握棍滑把 随上 体左转和左臂腕外旋 右臂腕内旋 使棍把经体右侧 顺平弧前出击打彼肋部 左手握在棍 的左段 顺弧收回至

44、左肋下 目视棍把 图 113 3 动作不停 左脚向前上一步 右脚后蹬 右腿绷直展身 成为左虎步 同时两手 握棍滑把 随上体右转和左臂腕内旋 右臂腕外旋 使棍梢经体左侧顺斜弧向前上起击打彼 头部的右太阳穴 棍把顺平弧向后 靠在右肱的外侧 下颌微收 目视棍梢 图 114 42 左地盘棍 1 接上式 左脚前寸一步 脚尖外摆 45 落地做主 右脚变为前脚掌着地 虚悬起 脚跟 两腿屈膝下坐束身 成为左地盘步 同时两手握棍滑把 随上体左转和左臂腕外旋 右臂腕内旋 使棍把经体右侧顺斜弧向前下落 击打彼小腿 左手握在棍的左段 顺弧收回 至左肋下 头微抬 目视棍把 图 115 2 动作不停 右脚随身上起前移至左

45、脚前 成为左单重步 同时两手握棍滑把 随 上体右转和左臂腕内旋 右臂腕外旋 使棍梢经体左侧 顺平弧前出击打彼肋部 右手握在 18 棍的右段 顺弧收回至右肋下 目视棍梢 图 116 3 动作不停 右脚向前上一步 左脚后蹬 左腿绷直展身 成为右虎步 同时两手 握棍滑把 随上体左转和左臂腕外旋 右臂腕内旋 使棍梢经体右侧顺斜弧向前上起击打彼 头部的左太阳穴 棍把顺平弧向后 靠在左肱的外侧 下颌微收 目视棍把 图 117 要点 上中下 左右连续领拨和击打对方 要以腰为轴扭转 棍眼身法步要连贯协调 一气呵成 43 左后转缠绞扎棍 1 接上式 右脚前寸一步 脚尖内扣 180 落地做主 右腿屈膝下蹲束身 左

46、脚跟 进至右脚前 脚尖外摆 180 上跷虚悬 成为右单重步 同时随经左向后转体束身 两手握 棍滑把 左臂腕外旋 使棍梢逆时针上起划一 540 的横圆至与嘴相平 左手握在棍的左段 变为手心向上 右手握在棍的右段 收至右肋下 头微抬 目视棍梢 图 118 2 动作不停 左脚步向前上一步 右脚后蹬 右腿绷直展身 成为左虎步 同时两 手握棍滑把 随左臂腕内旋 右臂腕外旋 使棍梢顺时针滚扣押落 拧转前出戳击彼心窝处 下颌微收 目视棍梢 图 119 要点 动作要连贯协调 步稳 棍梢划横圆缠绞时圆弧不可大 44 金鸡独立臂棍 接上式 右脚倒撤一步 脚尖外摆 90 落地做主 左脚跟回提起至右膝内侧 脚尖内 扣

47、 90 向下绷直 成为右金鸡独立步 同时右手滑把握在棍的右段 使棍梢顺上弧向后下 落 劈打彼头顶百会穴 左手脱把顺弧上举至高于头 变为手心向上 指向右 头向右扭转 目视棍梢 图 120 要点 要做到步稳 棍快 劲猛达棍梢 45 横扫棍 接上式 左脚向左退一步落地做主 右脚跟进至左脚内侧虚悬 同时右手握在棍的右段 随上体左转 使棍梢经体前顺平弧横扫至上体左侧 与腰肋相平 左手下落接握在棍的中部 头向左扭转 目视棍梢 图 121 要点 同上 4 横扫棍 46 回身扎棍子 接上式 右脚向右横跨一步 脚尖外摆 90 落地左脚步以脚跟为轴扭转 脚尖内扣 90 落地后蹬 左腿绷直展身 成为右虎步 同时两手

48、握棍滑把 随上体右转和左臂腕外旋 右 臂腕内旋 使棍把向右回扎彼心窝处 下颌微收 目视棍把 图 122 要点 转身回扎 棍要螺旋拧转 速快劲猛 47 退步提践撤棍 1 接上式 右脚经左腿的内侧后退一步落地做主 右腿屈膝下蹲束身 左脚跟回至 右脚前 成为右单重步 同时两手握棍滑把 随上体右转和左臂腕内旋 右臂腕外旋 使棍 把顺上弧向后下落至与膝相平 棍梢经左腿的外侧顺下弧上起提践至体前 与天突穴相平 头微抬 目视前方 图 123 2 动作不停 左脚向前上一步 右脚后蹬 右腿绷直展身 成为左虎步 同时两手 握棍滑把 随上体微向左转向前和两臂腕外旋 使棍梢拧转前出点扎彼心窝处 两臂变为左 臂向前伸直

49、 右臂屈肘与棍的右段相合 靠在右肋 下颌微收 目视前方 图 124 19 要点 同上 2 中提践撤棍 48 收势 1 接上式 右脚随身右转后退一步 脚尖外摆 90 落地做主 左脚跟回至右脚内侧 脚尖内扣 90 落地 两腿屈膝下蹲束身 成为并步 同时两手握棍随转体束身和左臂腕外 旋 右臂腕内旋 使棍梢顺弧下落至体前 高于脚踝 棍把顺弧上起至体前 与嘴相平 头 微抬 目视前方 图 125 2 动作不停 棍把随展身顺弧向前下落至左腿的外侧 棍梢经左腿的外侧顺弧向后 上起至上体左侧 同时左手滑把握在棍的中部 右手脱把下落至右腿的外侧自然下垂 下颌 微收 目视前方 图 126 图 127 要点 精神饱满 呼吸平稳 完