微盘峨眉秘宗易筋经_电子版书.pdf

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1、 f 团团 集粹 峨 眉 秘 宗 易 筋 经 文 三武组 易 筋 经 多 宗 少 林 而 本 功 源 自峨 眉 秘 派 内 家 理 念 内 l J 为 根 外 壮 为 用 内 外 相 易 筋 经 兼 修 效 果 超 常 非 同 一 般 极 其 难 得 本 功 来 自 刘 昆 大 师 刘 师 傅 乃 山 西 忻 县 人 号 筋 经 子 师 承 四 川 成 都 易 筋 经 高 手 郑 红 专 工 峨 眉 郑 式 筋 经 内 易 功 很 少 外 露 也 未 收 徒 修 炼 自怡 萧然 物外 编者 幸 由 燕青拳 大师梁世 男极 力保荐 得窥 秘籍 每练 本 功 两肋 皆有清 凉 之感 身心 非 常愉

2、 快 不 易疲 乏 每 遇 困 劳 一 练 本 功 顿 觉 疲 劳 顿 消 精 力 充 沛 i 久 练 本 功 内 劲 足 筋 骨 强 力 气 大 耐 重 击 断 砖 石 神 勇 无 比 注 本 易 筋 经 的 经 必 须 解 释 为 经 气 等 义 泛 指 经 脉 内 气 等 内在 功 劲 修 炼 范 畴 不 能 解 释 为 方 法 或 经 典 等 否 则 内 外 相 易 筋 经 兼 修 无 法 讲 通 学 者 要 注 意 一 数 息 入 定 两 腿 自然 并 拢 全 身 自然 放松 头领 意抖 双 目前 视 闭 唇 合 J l J b 舌 尖 轻 舔 上 腭 双 掌 轻 轻 垂 放 大 腿

3、 外 侧 为 自然 掌 形 用 鼻 自然 呼 吸 意 存 丹 田 默 数 3 6 息 次 可停 图 1 初 练 气 息 次 数 不 宜 过 多 要 渐 渐 增 加 可 先 以 1 2 息 再 2 4 息 最 后 3 6 息 或 更 多 次 数 最 好 自定 不 宜过 拘 以 下 类 同 4 2 I l 二 韦 陀 献 杵 两 腿 自 然 分 开 膝 节 不 屈 即 开 步 桩 两 掌 缓 缓 向 正 前 提 起 掌 心 皆 向 上 掌 尖 皆 向 前 五 指 2 o 0 9 5 自然 分 开 臂 同 肩 高 两 臂 平 行 f j 节 微 屈 两 臂 不 宜 全 伸 全 伸 式 散 则 不 易

4、 蓄 劲 练 力 而 易 筋 经 图2 加 附 一 图 图 3 保持 本 式 意在 双 掌 如 托铁 杵 鼻 吸鼻 呼 要 求 匀 深 细 长 默 数 3 6 息 次 可 停 初 练 时必感手 累臂酸 可以适 当减少 息次 数 功 深 后 自然 适 应 三 二 郎 担 山 两 腿 成 骑 马 桩 双 掌 变 拳 缓 缓 向 身 体 左 右 两 侧 平 直 伸 开 拳 心 皆 向 前 拳 眼 皆 向 上 臂 高 皆 同 肩 图 4 保 持 本 式 意 在 双 臂 犹 如 担 山 之 重 鼻 吸 鼻 呼 要 求 匀 深 细 长 默 数 3 6息 次 可 停 四 双 手 托 闸 两 腿 自然 并 拢

5、 两 掌 缓 缓 向 正 上 托 起 掌 心 皆 向 上 掌 尖 皆向 后 五 指 自然 分 开 臂 同肩 宽 两臂 平 左 右 轮 流 练 习 各 侣 次 可 停 注 本 式 又 名 倒 拽 走 牛 尾 常 见 的 练 式 都 叫 倒 拽 九 牛 尾 本 式 却 叫 倒 拽 走 牛 尾 与 众 不 同 学 者 注 意 乃 独 门 秘 传 练 习 时 意 想 后 拽 走 牛 手 上 必 然 意 感 强 烈 增 力 更 快 读者 可 以试 试 绝 不一般 九 背 后 拔 刀 1 两 腿 直 立 开 与 肩 宽 双 拳 半 握 肘 节 适 屈 右 上 左 下 也 可 左 上 右 下 开 始 上 拳

6、 拳 心 向 里 拳 眼 向 4 4 1 下 下 拳 拳 心 向 外 拳 眼 向 上 缓 缓 收 至 身 后 头 向 左 扭 鼻 中 吸 气 图 2 1 2 然 后 双 拳 缓 缓 用 力 提 落 转 势 即 不 要 忙 着 换 势 而 是 先 2 o o 9 5 要 上 下 展 开 双 拳 如 手 拔 刀 用 力 再 变 为 左 上 右 下 头缓 右 扭 鼻 中呼 气 图2 2 2 3 2 4 左 右 轮 流 练 习 共 3 6次 可 停 图 2 5 2 6 2 7 2 8 本式 如背 后拔 刀 一 手握 鞘 一手 握柄 如 此练 法 可 以拔筋 扯 筋 增 易筋 力 动作 看 似 单调 却

7、暗 藏 妙 用 亲临其 境 自倚 E 3 昧 十 虎 坐 鹤 形 1 两 腿 开 步 距 约 肩 宽 不 宜 窄 于 肩 膝 节 下 蹲 即 骑 马 桩 双 掌 向 身 前 正 下 伸 出 掌 心 向 下 掌 成 八 字 虎 口撑 开 拇 指 和 四 指 分 开 如 八 字 之 形 四 指 并 住 肘 节 微 微 有 屈 2 气吸 好 后 双 掌 缓 缓 用 力 向 上 举 起 去 意 念 如 举 重 物 如 杠 铃 等 肘 节 不 屈 至 掌 到 头 节 正 上 为 止 此 时 掌 心 朝 上 虎 口 向 里 两 臂 对 肩 同 时 眼 向 下 看 鼻 中 吸 气 图2 9 双 腿 也 缓

8、缓 直 膝 鼻 中 呼 气 眼 随 手 动 变 为 向 上 头 吝 B f 口 起 图3 0 再 屈 膝 落 掌 回 前 始 式 反 复 练 习 来 回 进 行 3 6 次 可 停 坚 持 为 功 注 本式 好似杠 铃抓举 的起 落动作 编者 特 意提 醒 一 下 便 于 学 者 掌 握 要 领 十 一 饿 虎 吞 食 1 身体 向右 两腿 前后 分开 右腿 屈 左 腿 蹬 双 手 爪 形 指 尖 触 地 掌 心 向下 虎 口 向 里 肘 节 不 屈 双 臂 平 行 眼 向 下 看 图31 2 然 后 头 部 缓 缓 向 前 下 落 如 虎 吞 食 猎 物 之 状 肘 节 也 随 之 缓 缓

9、弯 曲 同 时 鼻 中 吸 气 图 3 2 嘴 部 近 将 贴 地 时 再 度 缓 缓 撑 起 双 臂 同 时 鼻 中 呼 气 此 为右 式 初 学 者 爪 力 和 臂 力 不 足 可 以 全 手 掌 着 地 图 3 3 3 4 2 o o 9 5 八极拳妙技 抱头顶 八 极 拳 自开 门 立 户 以 来 一 直 以精 湛 的 技 击 术 蜚 声 武 林 名 振 海 内 外 为 习 武 者 所 崇 尚 八 极 拳 以 六 大 开 八 大 招 著 称 其 技 法 精 到 杀 伤 力 强 最 适 于 警 用 和 防 身 自卫 但 历 来 传 者 不 轻 易 将 实 作 的 真 正 内 涵 披 露

10、故 大 多 习 武 者 很 难 将 所 学 发 挥 出来 学 艺 多 年 仍 不 能 入 室 为 弘 扬 国 粹 今 将 八 极 拳 妙 技 抱 头 顶 的 应 用 及 变 化 介 绍 给 广 大 武 术 爱 好 者 在 此 诚 请 武 林 名 家 不 吝 赐 教 抱 头 顶 的 实 作 一 法 设 敌 突 然 从 我 正 面 袭 击 我 头 部 我 速 向 敌 两 腿 中 间 闯 步 成 四 六 步 与 此 同 时 我 左 臂 屈 肘 夹 紧 以 拳 护 住 头 左 侧 上 体 前 探 左 肩 前 顺 以 左 肘 尖 为 力 点 猛 点 敌 剑 突 部 如 右 图 文 阎长 河 要点 说 明

11、 八 极拳 法 以 四六为 根 肘 打 为主 为 此八 极拳 在应 战 中不远 离 对手 要贴 身 不放 粘 手就 打 只 有 这 样 才 能 发 挥 八 极 拳 的 特 长 如 抱 头 顶 一 式 的实作 应 抓 住对 方 出拳 的一 刹那 抢 中而致 使其 猝 不 及 防 整 个 动 作 防 即 是 打 打 即 是 防 防 和 打 不 能 分 割 如 能 掌 握 好 最 佳 的 时 间 差 运 用 得 当 可 一 招 使 敌 失 去 战 斗 力 为 加 重 打 击 力 度 在 顶 击 的 同 时 右 拳 可 下 击 敌 小 腹 或 裆 部 若 此 招 没 能 奏 效 可 用 左 拳 反 砸

12、 敌面 左脚 向里 勾挂其 前 脚 也可 两 掌 向 外 拨 其 上 体 左 脚 向 里 扫 踢 其 左 腿 使 其 跌 倒 亦 可 双 手 搂 抱 其 头 部 下 拽 以 右 膝 猛 顶 敌 面 门 敌 必 败 匕 注 此 招 不 遇 歹 人 禁 用 武 友 切 磋 时 意 到 即 止 左 式 与 右 式 方 向 相 反 图 3 5 3 6 腰 部 与 腿 脚 配 合 用 力 初 练 时 下沉 幅 度可 小 些 动作 不 能过 快 不 能 过 猛 防 止 伤 指 左 右 轮 流 练 习 各 侣 次 可 停 十 二 前 后 折 腰 1 两 腿 直 立 开 与 肩 宽 双 掌 举 起 掌 心 向

13、前 掌 尖 向 上 同 时 腰 节 向 后 缓 缓 折 屈 折 屈 度 自定 不 可 一 下 过 大 或 过 猛 防止 受伤 头节 上仰 配合 鼻 中吸气 图3 7 2 然 后 再 向前 缓 缓 折 屈 腰 节 头 节 下 垂 双 膝 不 弯 双 掌 下 落 掌 心 向 里 掌 尖 向 下 或 可 触 地 鼻 中 呼 气 图 3 8 如 此 反 复 练 习 来 回 进 行 3 6 次 可 停 坚 持 为 功 十 三 挺 头 翘 尾 本 式俗名 两 头 翘 1 两腿直 立 开 与 肩 宽 双 掌 交 叉 五 指 环 绕 掌 心 向 里 肘 节 弯 曲 置 于 胸 前 不 能 贴 身 眼 看 前 方 鼻 中 吸 气 图 3 9 2 然 后 上 体 前 倾 身 向 前 缓 缓 弯 屈 膝 节 不 屈 颈 节 挺 起 双 掌 交 叉 下 按 眼 仍 看 前 鼻 中 呼气 图 40 女 口止 E反 复 练 习 来 回 进 行 3 6 次 可 停 下 按 幅 度 随 练 功 时 间 渐 增 坚 持 为 功 十 四 轻 松 散 步 缓 缓 散 步 感 觉 心 意 渐 定 气 息 渐 稳 身 体 渐 复 了 本 功 收 式 4 5