峨嵋武术（网络版）书籍教程微盘资源_电子版书.pdf

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1、目 录 目 录 1 峨嵋武术综述 2 峨嵋拳谱 3 七步云脚拳 4 峨嵋缠丝拳 缺图 5 少林南拳 峨眉武术综述 峨眉武术综述 清初湛然法师在 峨眉拳谱 中写道 一树开五花 五花八叶扶 皎皎峨眉月 光辉 满江湖 峨眉月 即指闻名中外的峨眉派武术 五花 指峨眉派武术五大类 峨眉派 与少林派 武当派相提并论 实为珍贵的武术遗产 峨嵋派武术源远流长 与少林 武当同列为中国三大门派之一 在峨嵋派武术中蕴藏着 极其丰富的气功内容 峨眉派武术特点 自古以来 四川著名宗教圣地峨眉 青城等寺观的僧道人家 在参禅拜佛之余 弄枪使 棒 练拳踢腿 逐渐形成了全国闻名的峨眉派 峨眉派兼备佛家与道家之长 既吸收了道家

2、的动功 又有佛家禅修的基础 独创了一套动 静功相结合的练功方法 这种练功方法与各 种拳术 器械套路及散打技艺结合一起 组成了峨眉派武术体系 与此同时 千百年来四川 民间也流传着独特的武功 相习成风 经世不衰 峨眉派理论上主张动功与静功并重 著名的 峨眉十二桩 在动功上分为 天 地 之 心 龙 鹤 风 云 大 小 幽 冥 十二大式 静功上讲究六大专修 虎步功 重捶功 缩地功 悬囊功 指穴功 涅磐功 其中尤以 指穴功 的三十六式天罡指穴功 最具威力 既可按摩治病 又可作为武功制敌 据四川老武术家赵子虬介绍 峨眉派与少林派 武当派都强调 体用兼备 内外兼修 即 健身之道与攻防技击相结合 内功与外功相

3、结合 但三派的风格不同 各有所长 从 内 外 刚柔 长短 三个方面可以区别 一 内外 少林派以攻架见长 有外家拳术之称 武当派以呼吸见长 有内家拳术之名 峨眉派则主张内外相重 二 刚柔 少林善刚 武当善柔 峨眉派认为 过刚则折 过柔则锩 主张 亦柔 亦刚 刚柔兼备 三 长短 少林派多用长手 武当派多用短手 峨眉派主张长短并用 峨眉派武术善用五峰六肘之力 五峰即 头 肩 肘 臀 膝 六肘指 上肘 下肘 左肘 右肘 回肘 倒肘 攻防技术上讲究手脚灵活 腾 挪 闪 颠 浮 沉 吞 吐 是峨眉派的主要技击方法 明代唐顺之写有 峨眉山僧演拳歌 生动形象地描述了峨眉派 拳术的特点 峨眉派武术特别注意 武德

4、 仁术 养气 要求练武的人必须要有一颗正直善良 的心 俗话说 不讲武德就是武贼 因而各种武艺以防御保身为主 作为抗暴图存的一 种手段 此外 练武者还要有人道主义精神和浩然之气 从古至今 峨嵋武术都极讲究气功之配合 拳谚讲 外要练 砣子 内要练 桶子 砣子指拳头上的外家功夫 桶子指内功修养 只有外功和内功都修炼 才能达到峨嵋武术中 的 神功 神功以气为本 以神为用 乃功夫中的上乘 峨嵋气功内容丰富还有一个原因 就是历代蜀人还兼行医 蜀中拳谚云 学武不学医 终是傻东西 将医道作为武术内容之一 这样就将中医理论 包括中医气功理论及养生法 融汇进峨嵋武术中 从而形成独具一格的峨嵋武术气功 现在峨嵋武术

5、 内功 通常分为 南 填 静 气 柔 轻 禅 七类 南功 即 神拳 以符篆咒语 焚香礼拜 观师默像等方式为诱导而出现自发动功 峨嵋派 会门 武功最讲究此道 形成独具特色的峨嵋派自发动功 填功 或称 桶子功 讲究以各种呼吸方式 吃气 咽气 吞气 喷气 运气 腔 气等 配合 安桶做架 即各种形体练功动作 拳套等 进行锻炼 内壮桶子 外强筋 骨 许多现在称为 硬气功 的皆属此类 如 金钟罩 铁布衫 铁汉碑 太子功 金刚锤 等 静功 峨嵋派武术中的静功 除了静养调息吐纳外 主要是指以各种武术桩功内外兼 练的武功形式 如 弓箭桩 含机桩 骑马桩 雀地龙桩 金鸡独立桩 梅花桩 三角桩 等 比如练好 骑马桩

6、 气沉丹田 吸气则全身蓄力 吐气则冲拳而出 反复练习 峨嵋武术各门派均很重视这种练气练力地 静功 比如峨嵋每门武功 在练功 时桩功要求甚高 要求内外合一 三尖相照 意形紧随 气功 峨嵋派武术中地气功有两层含意 一是指 参贯玄机 超脱生死 地内气修养 以求临阵较技时神气自若 胆气不虚 相当于现在素质训练 心理训练之意 二是指气功 内 功 锻炼非常重要地峨嵋武术中地拳种流派 如蜀中 松溪内家拳 强调以柔克刚 以静 制动 气运为主 蛮力为下地练法 和太极八卦有相同之处 又如峨嵋太极拳 同北方太极 有区别 而讲究柔运 调气 凝神则同 至近年来从一些峨嵋武术中衍化出许多气功导引方 式 究其实质 不外峨嵋

7、武术气功中地气功部分而已 故蜀中拳谚云 快打拳是拳 慢打拳 是功 即意谓武术快练狠打就是 练拳 慢练调气就是 练气功 柔功 即盘功 峨嵋武术狠讲究关节 肌肉 韧带之轻灵柔软 故练武时每将柔软性 训练配合呼吸吐纳 形成峨嵋武术中著名的 盘功 常见的有 十大盘功 峨嵋盘功 易筋经 等 因盘功最宜自幼开始训练 大时则见效较难 故又成 童子功 其训练范围 包括头颈 肩 肘 腕 指 腰 臀 胯 踝 趾等各部关节及肌肉韧带 必须说明 峨嵋 柔功 盘功 并非单纯象体操之类的柔软性训练 而是严格配合吐纳调息的 内功 形式 柔软若无骨 伸缩开合变化随心应手好像能透针眼 从大动至大静时呼吸平和 安详自然 状若木偶

8、 轻功 轻功在冷兵器时代有很高造诣 因为那时实战讲究 飞檐走壁 疾走快跑 如纵步上房 飞步越崖 云腿跳涧等 现在有的人然认为轻功狠玄妙 甚至怀疑究竟有无轻 功实际存在 实为不妥 酒时武人在这方面是要花大气力的 否则实战中会吃大亏 练成后 两人多高的墙壁可转眼之间越墙而过 峨嵋武术中的轻功有 千斤腿 跳沙坑 扶杆纵 水上漂 铁爪链 百尺 绳 踩鸡蛋 等名目 最常见的训练方法是 戴铁瓦 或者 包沙包 即在两腿上各缠上 半斤到五尽重的铅瓦或沙袋 行走跳跃 其次是 纵沙坑 在一直径约三尺沙坑内身带铅 瓦或沙袋 运气后向上纵跃 并逐渐加深沙坑 此法说来容易 实则要坚持不懈则难 此外 峨嵋派轻功中有的还融

9、合进符篆 甲马 经咒等运气调息形式 禅功 亦称 玄功 峨嵋禅功 通常指某些奇门绝技 如 天罡掌 指禅功 点 穴十八手 五毒阴风掌 剑仙 等等 其中有的确属真实功夫 虽然少见确确实存在 比如有位气功大师 专练 硬耳朵功 能两耳用细麻绳悬一大水桶飞舞旋转 堪称一绝 又如气功师郭信武的 虾蟆功 以十指触地成 俯卧撑 状 运气后整个身子离地腾起如 虾蟆跳跃 可连续跃数十次 常人难及 这些玄功 都丰富了峨嵋派气功而使之绚丽多彩 峨眉拳 始为道姑所创 为出家女子的一种防身拳术 原称 蛾眉拳 后谐音 峨眉 迄今已有四百余载的历史 该拳招法绝 技击性强 拳理奥妙 抱着人不犯我 我不犯人之 宗旨 非遇困危则不发

10、 不先发手击人 待人分手之际 以后发制人为根本大法 故虽当临 场之际 仍守心定气沉 以逸待劳 大智若愚 大巧若拙 手 眼 身 法 步自然之灵活 操之得心应手 心感神悟 此入于神话之境 方可占优胜 一 手法 手法多用于护门户 攻击对方 因此 对手法的要求较高 一要松柔灵活 二要弹性出 手 只有这样才会使人的速度得到最大的发挥 三要充分利用一臂之长 如果对方的进攻不 到我的一臂之长的范围之内 那么 他是无法打到我的 因为他的拳也只有一臂 四是手在 何处从何处击人 这种出手方法拳路近 出手快 没有预示 五要出必问神 即每有真手出 击 必有假手相佐 真手同时打到 二 眼法 临敌时 要淡然对敌 面无所表

11、示 使敌方无可捉摸 拳论曰 神淡淡而对敌 形 飘飘而迷离 交手时 只用双眼盯住对方的面部和双眼 用余光挂住其它部位就可以了 三 身法 一要多用高姿势 少用低姿势 高姿势易变化 利于周旋 二要尽量侧身对敌 这样一 来才能最大限度的减少可被敌攻击的面积 三要出拳时尽量保持出击的一条线 四 步法 十字步是峨眉拳中的攻防步法 动作是 头向上领 四梢相牵 左脚左摆 右脚右摆 手随步法移动 攻远者用击步 近者用上步 防用套步或退步 在攻守中 有较大的灵活性 身体在移动中要成为一个整体 五 时机 由于攻防的技巧动作不同 可以选择最佳时机 一是让法 敌向我进攻 无论何招何式 无非欲击我 若让开被攻击之位置 则

12、敌无论如何势必落空 则 气势汹汹莫怕他 让开一 步自枉然 二是闪打 闪与打相结合 彼来击我 我让开被攻击的位置 在闪开的同时打 对方 三是顶法 亦叫堵法 当对方欲击我将动之时 我就先把你顶回去 使其无论何种招 势都发不出来 后发先至 要掌握好上述三种时机 需要判断好对方的动态 探明对方真真 假假 虚虚实实 才能达到能攻 能防 六 意念 一 交手时 要把意念放在对方身上 这样做才能使自己处于彻底放松的良好状态 二 发手时 要把意念放在打击点的后面 这样做 击中时才能形成透力 意比形短是打人 不远的 三 进攻时 要形追意 即一有进攻的念头 你的身形就要追着这个念头打击 只 有这样才能达到意形合一的

13、地步 才会除去技击中的多余动作而快速不可挡 七 测距 目测 眼睛是灵敏 感觉最快的器官 能迅速 准确的判定对方的位置与动作变化 手 测 手具有听力之奇特功效 在交手中 前臂伸出 以手掌为基点 来测定对方与我所处的 位置距离 在与对方周旋的过程中 采用手法的测量确定位置 距离 比较准确 有利于攻 击和防守 意测 是心理的感觉 通过观察对方的外形 技术水平等进行距离的判定 这可 以较好的隐蔽自己的意图 达到出奇制胜的效果 八 单练 峨眉拳要求在个人单练中要以练单式为主 练时意在形外 设敌如在前方 一式一式的 练习 单式的练习要用两种方法进行 一是轻描淡写的方法 即练意的方法 以练习劲力的 顺达 意

14、念的集中和拳术内涵的领会 二是练力的方法 刹时间集中全身之力于一拳 以排山倒海之势 雷霆万钧之力去拼搏 两种方法必须交替使用 以求得张弛相得 刚柔相 济的结果 不允许用平均速度去练习 那是不符合实战中的实际情况的 九 双练 双人练习是过渡实战的基础 分两步进行 一是由接手 揉手 探手 让手 攻手等的 组成 通过练习 使习者掌握与对方交手时的时机感 距离感 以及对对方真假意图的判别 和冷防的能力 不允许一上手就真打 全无分寸 那样容易造成伤害 应使习者不知不觉地 向实战过渡 二是经过第一步后 所进行的类似实战的攻防练习 习者可以运用自己练习后 所掌握的法则和技巧互为攻防 任意制敌 十 角度 脚步

15、 手法 步法与手法的移动 能够改变攻防的方向以及角度 从而占有攻击防守的 主动性和招法变化灵活性 一 脚步 防守脚步宜退左右斜线 进攻的步法 直线攻击用击 步 左右方向攻击用斜上步闪打 闪踢 二 手法 可打上 中 下三法 上打头部 胸部 中打裆腹部 有立体角度的变化 就是身体侧身对敌 三 手法与步法相互配合的有机统一 整体 头部 身体的转动 亦可改变步法 手法的角度 因此要求上下动作自然 协调 轻 盈 手如三春杨柳 步如风摆荷叶 十一 不接手 在与敌交手中 峨眉拳主张不接手为上策 这是因为 一 天下拳术种类繁多 不可 能提前知道各家拳术的变化 就是知道了 也是学不胜学 防不胜防的 二 你打你的

16、 我 打我的 扬长避短 三 行家出手 有真有假 接手就可能露空挨打 四 男子自是力强 莫以力敌 女子自是质弱 当以法取 所以峨眉拳是一种巧的拳术打法 有人看了峨眉拳 的打法赞曰 七分巧 三分功夫 充分体现出了中国武术传统的以巧胜拙的打法 当然 功夫加上巧就更有威力了 因此 与敌交手中不招不架 不格不拦 无论用什么脚什么手 身体位置的移动和变化 我只注意对方面部 就可攻击对方的躯体 四肢来制敌于要收不能 要发未至的半式之中 十二 十字攻守秘诀 是 阵 探 让 随 逼 骗 闪 顶 藏 错 他有着独具的特点和技击法则 主 要分两个层次 一是前八字法则 没一字法则有它单式招法 相互联系 运用综合 只有

17、经 过单练 双练这两个过程 才能基本达到实战的要求 后两个字 藏 错 技法难练 只 有练好前八字秘诀的招法 掌握好他的法则 在次基础上在学习藏错招法 法则 学了它能 使技法更进一步提高 峨眉派武术八大门 五花八叶扶 一般来说 叶 长在先 花 在后 据峨眉派一些老武术家介绍 叶 系技击风格 花 多为流行区域 因此 本文先表 八叶 后叙 五花 八叶 即峨眉派武术的八门拳种 僧 岳 赵 杜 洪 化 字 会 一 僧门 僧 或 申 狲 一说申属猴 一说狲以猿相造型 取猴肩臂灵活之意 更为 普通的说法是 因峨眉山为佛教圣地故为僧门 僧门的特点是拳 掌 肘 腿并用 左右出击 咄咄逼人 架式以前虚后实的含机桩

18、式 为主 含机 即等待时机攻击对方之意 僧门流传于川西 川南一带 拳术套路有火龙拳 练步拳 大连环拳 虎豹拳 六通拳 等 其中火龙拳为僧门的典型套路 二 岳门 传说为岳飞所授 确无史料可证 其特点是矮桩 出拳时前手需外旋成圆 有 不画圆 不成拳 敌人手来无法拦 之说 出手时 力量较重 强调靠身打法 多利用五峰六肘之力 面对面迎战对手 其步法突出弓箭步 即左腿上前半步 屈曲如弓 右腿伸直如箭 变成弓 箭裆 此时两腿都有实劲了 岳门流传于川东 川南一带 拳种有金锁手拳 岳家拳 十二连拳 游禽拳 白猿望桃 九滚十八跌等 器械多使棍 并以实地对练为主 颇具实战的价值 三 赵门 此门技击借鉴于少林派 突

19、出了赵太祖拳术的风格 故名 赵门 整个风格翻腾跳跃 舒展大方 和南派 踢不过膝 的技击风格迥然不同 但赵门无旋风脚 只有单腿横击 此 门以高桩为主 赵门流行于川南一带 拳种有梅花肘 黑虎拳 奇门拳等 器械有勾镰 双刀等 梅花 肘的歌诀是 风动如雷吼 意动似刚剑 心动如火焰 步动如泰山 拳动如反弓 反弓打死 虎 此拳名和地 峨眉梅花肘 四 杜门 杜门源说纷纭 一说 杜 者杜绝也 有阻止敌人进攻之意 技击特点是少用拳 多用 掌 封锁严密 善使柔劲 一说 杜 者死拼也 三国时 诸葛亮巧布八阵图中即有 休 生 伤 杜 景 死 惊 开 八门 也有人认为 杜门功夫系江西武术名手杜观印于清乾 隆时入川传授

20、杜观印擅长擒拿术 故此门攻防技击突出 此门还讲究跌法 但不同于摔法 主要以破坏对方的重心取胜 现流行于成都 重庆 乐山 自贡 南充一带 拳械有问津拳 鹞子拳 枪 棍 大刀 等众多 五 洪门 洪门在四川流行甚广 分布于成都 重庆 乐山 万县 达县 涪陵等地 有南北派之 分 南派注重精 气 神一体 内外兼修 以威取胜 以声催力 凶猛异常 北派招式四平 大马 清晰舒展 旋腕翻臂 善守善攻 两者均注重眼神逼人 正面迎敌 动作大开大合 手脚并重 防御多用小臂格挡 即为 袖内藏珠 之法 来得高往上挑 来得矮往下斩 不高不矮用手排 洪门拳种的套路除大小洪拳外 有近 70 个功架 如缠手 五虎捶 二路红 燕青

21、红 大八仙等 器械有青龙剑 峨眉短棍 五秀刀 蹯龙枪 春秋刀 棍 凳等 六 化门 化门亦称蚕闭门 蚕 即行拳时如吞之吐丝 连绵不断 闭即应敌时紧封敌手 避实 就虚 也有人认为化门名称以源 在于手法多变 颇有花梢之意 但又不同于花拳 故名化 门 化门的风格和洪门相反 没有大开大合的动作 却以柔化 小巧为主 多用手腕 制化 敌劲 引进落空 其牵缘手法有化开对方进攻之意 此拳种重视单手练习 主要手法是 巴 探 挂 拿等 要点是 掌不离腮 肘不离怀 发拳时每一手 挠头钩挂 讲究手脚 轻快 化门中的典型套路是三十六闭手 三十六闭手又称四川南拳 也叫 天罡手 俗称天 罡星三十六 其内容丰富 方法多变 攻防

22、严密 刚柔并济 具有远踢近收 远手近肘的 特点 此外尚有二十四贴身靠 大连拳 八化拳 白虎鞭 抱月双刀 七星拜月 披棍等几 十种拳协功法 目前分布流传于成都 重庆 南充 内江 万县 涪陵等地 七 字门 此门收势摆成规定的 之 字形成 一 形 因此得名 也有人称 字 者为 智 的 谐音 有以智取胜之意 此门特点为高桩长手 功架起伏大 腿法少 出拳时用鼻发声 讲 究气催力 静待动 发力迅猛 动静相兼 传习拳套功法有近 40 种 如有七 八 九锤拳 九手 十二神手 六合齐眉棍 八卦力 子午功 之字手等 现今流传分布为两支 主要流 传于内江 达县 大竹 巴中 自贡等地 八 会门 会门亦称慧门 其拳架与

23、字门相仿 练拳时主张 观师默像 其迷信色彩较浓 练拳 中多搀杂咒语 并常伴随发出 嗨 吁 嘘 等怪声 历史上会门的代表拳种为 神拳 利用气功的特点 结合拳技 练就强身御敌之技 俗称 劈空劲 但由于过份夸张了其效 果 故 砍不进杀不入 之说 成了无稽之谈 这种 神拳 现仍流传于四川 湖北 贵州 一带 四川常见于巫山和长江沿岸 当前会门在流传上大体分为三支 其中一支在合川 大足 重庆 内江等地流传 动作 简单 风格别致 有总择手 七星拳等拳架 其二在川东 川北 遂宁等地流传 动作朴实 柔刚兼备 吐拳有声 注重意气力相合 如择拳二路等 其三流传于雅安 天全等县地 以 吞 吐 封 化 贴为五字诀 技法

24、上讲究避实就虚 声东击西 借力打力 起腿低矮 步 手独特 流传有近 20 种拳架功法 如风拳 九拳 神手 五形手等 峨眉派武术五大类 五花 即峨眉派武术的五大类别 多从流传地区上加一区别 一 黄陵派 流行于成都一带 技击风格属于僧门和岳门 此派名称源说有四 一说为庙名 二说 成都有昭烈皇帝 即刘备 的陵墓 三说清嘉庆年间黄林道人所传武艺 四说从陕西流入四 川的武术流派 因中华民族始祖轩辕黄帝葬于陕西 故名黄陵派 二 点易派 流行于川东一带 川东培陵地区有点易洞 相传明朝理学家莱夫子在此洞中研究易经 因而得名 解放前 此地区曾出现过 陈大力士 江杆杆 草上飞 等武术高手 此 派技击风格也属僧 岳

25、门 三 青城派 流行于川西一带 大概是以青城山取名 青城山是道教圣地 道家习武者不少 同时 这一带民间练武之风也很盛 北宋时练武的王小波 李顺就曾在青称起义 四 铁佛派 流行于川北一带 此派亦称云顶派 铁佛和云顶可能是铁佛寺 云顶山之源 有待查证 此派武术风格属赵门和杜门 五 青牛派 此派也流行于川东 川东丰都县道教盛行 当地有一青牛山 武术能手颇多 民间广为 流传着 青牛道士战胜黄龙和尚 的故事 民间传说 火烛堂 有一会武的黄龙和尚 横行 霸道 二十年间无一对手 突然 青牛一老道前来挑战 双方立下生死状 比武三日 第一 日 和尚见老道弱不经风 大笑 胜来不费吹灰之力 比武中 老道处处躲闪 第

26、二日 双方有攻有守 第三日 老道说 贫道自有回天之力 一举打败了黄龙和尚 从此青牛 武艺威名大振 峨眉拳谱 峨眉拳谱 赞 歌 绝艺惊人侠士风 千年击技古今同 勘开玄理树新帜 悟透禅机弃旧功 假身玉女虚是实 真谛蛾眉有非空 诸家应复昔时面 妙处自然在个中 拳 志 祖师原为一道姑 后入佛门 是为道门修炼 佛门正果 是时 师善击技 喜研各家拳法 虑各家拳法繁杂 莫衷一是 女子御侮 另有不同 遂探各家之拳意 另僻蹊径 创不接手之拳法 独树一帜 积十三年 始臻大成 身旁弟子 习之 呼之玉女拳法 同道相誉 称曰蛾眉拳 后弟子至峨嵋山 偶谐其音 始称峨嵋 此 拳名之始末也 恐汝不识 为汝志之 师本与世无争

27、娱身可矣 御侮可矣 奚传姓名 是 以立规 以戒弟子 一曰不言师 二曰不与人较技 三曰不在人前演艺 此其意自明矣 不言后师 前师永存 技而晦之 自可全身 心解篇 阴阳易位 乾坤倒转 玉女之拳 拳不接手 枪不走圈 剑不行尾 方为蛾眉 尔以丹 田 我以涌泉 尔以根摧 我以梢牵 尔以意求 我以自然 自然功成 无影无形 意在形外 其体自松 其气自盈 其道自通 内劲通灵 玄妙自生 意催筋节 每见拙形 人已先知 何堪交锋 意摧形 其动必缓 其形必露 形追意 其势必速 其力必透 是以意比形长 力透强梁 意比形短 打人不远 气沉脚根 入地三 分 手近胸膛 意透脊梁 纵透七尺 亦比短强 劲整者 意整 形整 力整之

28、谓 力透者 意比形长之谓 内劲之旨 气沉力整 意透 是也 无柔 刚何以生 无刚柔何以用 见之似好妇 夺之似惧虎 心如处子 神淡淡而对敌 手如三春杨柳 步如风摆荷叶 玉女挪莲 形飘飘而迷离 拔而站矣 沉而发矣 飘而走矣 上拔则虚灵顶劲之谓 下拔则松肩沉肘之谓 前后相 拔则力贯指端之谓 遂成浑圆一气 低姿入地 力从根发 劲整而力聚 高姿飘然 机含万变 泰然而处敌 形断意不断 势停意不停 敌何机可乘 尔须知 接手之拳 以万对万 不接手之拳 以一对万 接手之拳 以防开打到为最 不接手之拳 以让开打到为法 男子自是力强 莫 与力敌 女子自是质弱 当以法取 出必向神 彼何功可施 行必移魂 我何式可寻 身形

29、似箭 嘎然而止 步到手到者 必是周身之劲 意在形内 以意催力 先成步而后 发拳者 定是一臂之力 步不至 招无功 面不过 手必空 此一臂长 一脚距之奥妙也 则步入我距必被我踢 而过我手 必被我击矣 让随之法 如影随形 不接手而知敌意 唯此门径 让者 避其击点而走之 视有却无 近我则越长矣 逼者 过其守点而击之 视无却有 退我则越促矣 尔擒我 是不欲我逃矣 然此时尔亦不欲逃矣 是尔擒我 等我擒尔耳 击之可矣 又 何惧哉 故化万法为一法 以一法破万法 玉女之拳 后发先至 以静制动 内手之秘 又须知 轻描淡写 炼神之法 自然中求真 蛾眉门径 功成于不知 拳出于无意 功至化境 神要静 临敌不能静 有招也

30、无用 气要稳 临敌不能稳 出手也不狠 心要狠 出手莫留情 留情必不赢 机要准 见机莫迟疑 迟疑来不及 月印千潭 只是一月 说破玄机 只是一理 识之者 谓其妙法横生 无衣无缝 而五 体投矣 不识之者 如读天书 隔山打牛而责其狂妄 嗤之以鼻矣 是故告我弟子 识者宝 之 不识者哂之 高山流水 阳春白雪 自不足怪也 高山流水觅知音 一拓白云在深处 神形说 意者内也 不可见之神也 形者外也 可见之身形也 欲得力整 先须形整 欲得形整 先须意整 是以习技之初步功夫 一曰调身 身松则神顺 二曰调神 神顺则形顺 三曰调 形 形顺则力顺 有此三顺 则身自松 神自灵 形自顺 力自整矣 是以欲求形似 先求 意是 意

31、是而形是 意非而形非 故曰 莫叹难 莫叹难 劝尔从里往外练 不在外边在内 边 内里通 一身轻 玄纱天机自然生 此至言之谓也 是以此术也 由里及外之术也 意 者内也 形者外也 先练意 后练力 先求松沉 后求柔活 再达刚强 以先天之灵意 导 后天之拙力 由是意动形随 力由内发 刚由内生矣 由是则柔而不软刚而不僵矣 由此知 之 意到形随者 入门矣 意到形到者 可搏矣 意到形到 未知孰为先后者 则化矣 玄 妙之机随意而生矣 刚柔说 柔者刚之本 刚者柔之用 若欲极刚必力极柔 刚柔相济 蛾眉之本传也 故与敌交手 未发手时 宜松柔灵活 不用一丝一毫之强劲 即松肩沉肘 虚领顶劲 外松内聚 飘然轻 灵 若即若离

32、 若假若真 寓随时变化之机而以意示形 发手时 则迅雷不及掩耳 手在何处便从何处击人 极刚极强 刹时间集全身之力于一拳 有雷霆万钧之力 故曰 手如三春杨柳 步如风摆荷叶 出手似闪电 发力如雷霆 静如处女 动若脱兔 其蛾眉之谓也 然世有以刚求刚而未能刚者 是未知若欲极刚必为极柔之道也 是以习技未达者 多形 过于意 造诣较深者 则以意示形 形过于意 拳未发而形先动 骗则人知之 攻则人知之 退则欲收不止 进则欲罢不能 意死 手死 步死 何柔活轻灵之有 以意示形 拳已出而人 不知 指东打西 示退而进 若即若离 若假若真 当手者是处皆手而莫辨真假 旁观者 若见放箭而未见开弓 攻也 人不知其所守 守也 人不

33、知其所攻 其变化莫测 玄妙横生 庶几可随必所欲矣 是以刚柔相济之道 蛾眉之本传也 十字攻守秘诀 十字攻守秘诀 阵 出手一式站方圆 变化四方任周旋 注 出手阵式 须利于实战 便于攻防 能进能退 能内能让 难人之进 利已之攻 攻守变化 皆可藏于一式之中 使敌无可窥我之变化 如太极之一极生两仪 两生四象 四 象变化无穷者是也 其法 万法归一 常叫阵式 玉女挪莲 常叫十字步 探 门户不开用手探 宗法步法动中观 注 遇敌交手 未知敌之技艺若何 不可冒然而攻 宜以虚式引之 叫开门户 牵动步 势 窥敌防我所出之宗法步法若何 然后相机而行 伺机而动可也 其法 龙女拂袖 即探手 或引手 杏花出墙 单出墙或脚探

34、让 手凶势凶莫怕他 让开一步自枉然 注 敌我相攻 我身所在之位置 即为敌攻击之目标也 敌若发手 无论何招式 无非 欲击我也 我遇敌攻来时 若让开被攻击之位置 则长无论何招何式 必落空矣 让手之中 亦可窥敌之变化矣 其法 移身换影 分小让 大让 磨让 随 能让能随是高手 如胶似漆紧相连 注 能让不能随 是被动之守也 此打收手之法 彼来击我 我即让之 彼招发完时 其手必收 其势必顿 我紧随彼之收手跟而击之者 即随也 是以让则避其锐气 随则击其 惰归 其法 龙女戏珠 有随前手 随后手 上式随三法 藏 若遇藏手莫相连 相连必挨暗中拳 注 此暗中设伏之法 多以引手 顶手 让手中用之 其法 藏手 引手藏低

35、对脚 直射 虎 倒身蹬三式 拦门拳 小让 大让 藏兰花手三式 顶 你打我打先打你 欲动已动即动拳 注 此后发先至 以静制动之法 彼一欲动 或刚一出手 我未等彼之脚到 未等彼之 手出 即发手击之 后彼发手 先彼打到 击敌于半式之中 则敌无论何招何式俱不能进矣 其法 玉女按莲 分单顶一法 闪顶二法 玉女抽身 分撤步单顶 大顶二法 裙里腿 用反 式 常叫低对脚 一面花 用反式 常叫拦门拳 逼 一式牵动莫停留 莫容起手进连环 注 我头手一出 敌若让我 我头手未发完 二手即连续击之 使敌未有相随之机 即 逼也 其法 一面花 用正式 斜插一枝梅 用正式 常叫斜射虎 三步逼 分直 斜三法 倒踩莲 用正式 玉

36、女引路 即开路式 单插花 用正式 骗 故开门户诱敌入 以假乱真玄中玄 注 此欲左故右 欲上故下 欲远故近 欲取故与之法也 式式必有假 真假必同时 须知真遇真时假 假遇假时真 诱编为至关 妙用存乎心 攻其必救 始为真骗 其法 指 东打西 分上手 下手 单手三法 裙里腿 用正式 常叫三叫门 重搂脚 用正式 单叫 门 直射虎 闪 此闪非比他人闪 入得门来始真传 陆海迎门三不顾 顺风摆柳势法全 注 此让开打到之法 彼来击我 我于让开被攻击位置之同时 亦发手击敌 与敌同时 打到 则敌击为虚 我击为实 使敌未有还手之余地 其必不能逃矣 是为绝手 入了蛾眉 门 你打我也打 正是此谓 其法 闭月羞花 即反磨

37、为斜插一枝梅之反式 沉鱼落雁 即 正磨 为玉女引路之反式 杏花出墙 用反式 即倒身蹬 玉女问路 用反式 即磨踢 错 错了还错原非错 玄中更玄确是玄 入化通神能于此 赢人只用半招拳 注 拳不接手 一错也 颠倒所用 次非其时 又错也 有此错中之错 则真假无虞 探骗之术无益矣 磨以让为法 错以顶为始 广言其错 式式或错 错中之错 切莫轻说 藏手与错法 乃看家拳中看家拳 非入室弟子 未可轻传 只传其八法 已足其用矣 看家十八法歌诀 看家十八法歌诀 十脚八手 十脚八手拜摩诃 六字真经 陈探让随藏带错 手采边门 手采边门要牢记 脚打中宫 脚打中宫犹可说 心无定意 心无定意情难审 行无定踪 行无定踪势难摸

38、出乎自然 似无师出自然有 纯乎性灵 如无身躯灵性多 能解此诀 嫡传应识莲花印 方为正宗 正宗须解认拳歌 十 脚 十 脚 裙里腿 倒拖裙 斜插花 倒踩莲 单出墙 穿心脚 玉女问路 燕子穿帘 龙女取珠 观音转莲 八 手 八 手 一面花 直射虎 观音转莲 斜插一枝花 玉女按莲 玉女抽身 闭月羞花 沉鱼落雁 六 字 六 字 字 名 其法 陈 玉女挪莲 心无定意 行无定踪 似守非守 似攻非攻 探 龙女拂袖 若即若离 若假若真 变幻莫测 幻手无形 让 移身换影 视则有之 动则走之 击则空之 攻则无之 随 龙女戏珠 出手即让 未收即随 不打收手 方是真随 藏 藏 手 似让非让 似顶非顶 非让亦让 非顶亦顶

39、错 错 手 攻非其时 颠倒所用 阴阳移位 乾坤倒行 歌 诀 歌 诀 站式方圆 探让互掺 顶随相用 逼闪相连 存乎一心 骗为至关 有勇有谋 变化无端 空空空 中中中 练到空时方始中 劝君莫学有中有 瞎子点灯白费蜡 尔来习武 遁入空门 不有中有 不空中空 习到空时 始达妙音 须知禅机 亦是拳文 师承十分古来无 能接七分即高徒 若得十分艺 三分须自积 人站门户莫轻进 四方变化奥妙深 动中取胜尔须记 不欲胜人方胜人 鸡登步 小拐打 肘底锤 倒翻花 斜来七星点 扯我靠身扎 入了蛾眉门 你打我也 打 剑 法 剑 法 歌曰 蛾眉剑法妙入神 残虹一式定乾坤 身苦惊鸿莺穿柳 剑似追魂不离人 非同凡技欲歌舞 应是

40、奇传道数真 输赢只须出半手 纵是越女也失魂 其法 童子扣门 玉女抽身 黄莺穿柳 燕子入林 红线盗盒 避青入红 移花接木 拂花掠影 龙女拂袖 紫竹入云 分花拂柳 素女掸尘 西子洗面 越女追魂 残红者 非言剑之残者也 犹棋之残局 一着即可定输赢矣 夫剑者 神之所至 精之所化 形之所名者也 知此者 当形神合一 剑我一体 射如 蛟龙 抽若掠鸿 则敌自无懈可击矣 兵器乃手之加长 用剑之心法 同于拳理 制敌之诀 窍 与拳诀无异 直不因其有殊 略有不同耳 弟子当自悟之 簪法 枪法亦然 枪 法 枪 法 藏把门户枪 打把拦门枪 刷杆叫门枪 破拦左拦路枪 破拿右拦路枪 滑杆对扎枪 外挂一步三枪 里挂倒步三枪 破中

41、平进枪撤步点枪 破中平进枪正闪扎枪 破中平进枪反 闪扎枪 通枪 过枪 大开门绞步锁喉枪 内功宗法述要 内功宗法述要 一 老子曰 人法地 地法天 天法道 道法自然 是以得道者 得自然也 即知道为 自然 欲得之乾 非以自然求之 将何益焉 诸法之修习 近道之阶梯也 自然而然 天道 之所宗 万法之所归也 是以采阴补阳 取坎填离 夺天地之造化 侵日月之玄机 有 作有为 是为道门功法 悟灵性为至上 置身躯与度外 不生不灭 不垢不净 无欠无余 诚佛门之正果 二 佛者 悟也 西方圣者之称也 既曰四大皆空 空门何以有门 既曰凡有所像 皆为虚妄 无像何以有像 此亦近道之 阶梯也 若见象执着 不悟本源 则不异雪捍面

42、 刀切风 无底砂锅化冻凌之辈也 须知万 法皆由心生 心生万法皆生 心灭万法皆灭 若论本业 皆属无有 无心无像 我法俱空 道自通矣 紫竹林中观自在 白莲台上现如来 自知之矣 三 着意固守 刻意导引 实乃后天模仿 行云流水 一任自然 方是先天修炼 着意固守 刻意导引 犹出此圈中 入彼圈中 何时得以解脱 是内功导引之诸法 实 缚身之绳索也 五百罗汉 岂能一面 三千揭谛 怎能一身 人各有异 而以一死法求之 能近道乎 不入歧途则怪乎矣 然则内气何以得之 则谓之曰 放下后天 先天自明 心不着像 大道自生 有欲观窍 无欲观妙 若问必欲守之 则守在何处 曰 一念欲动处 天地未形时 四 行功须身密 意密 语密

43、若静中有动 是为入窍 大礼参拜 需当认师 千姿百 态 神佛助尔 赤身修炼 尔须勿拒 一任自然 是尔真谛 精华洗身 亦饮灵药 见像归 真 应须自悟 去我合神 方是真修 若论本来 皆属无有 我法俱空 自见真如 然六根清净 勿须炼体 以静归静 自现如来 其中奥妙乃须口授 十二支闭血法歌诀 十二支闭血法歌诀 医武穴名颠倒用 子午卯酉莫乱听 若是人血有一头 除非生死两处中 击其华盖骡马倒 殒其日月性命倾 气海隔日始见效 重楼即时定输赢 摘星坠月随手到 阴阳缺明顺手封 闭其上肢小通臂 定其下身大穴名 掌劈承山堆玉树 脚蹴内关醉临风 太阳耳门不须论 天门地户势非轻 袖箭手封心头血 倒翻花摘脑后缨 非是仁人莫

44、传他 功不到时也莫名 势若紧时不须找 只在任督带脉冲 此是神仙真妙诀 等闲不与诲朦胧 峨嵋缠丝拳 缠丝拳系峨嵋派高桩拳术之一 在四川各地皆有流传 各地的拳路动作差 异较大 击法不同 所以各地拳路演练风格殊异 我在 1986 年习练过传统套路 十二手滥缠丝拳 这种缠丝以偏 侧 滚 进和退让 柔化为主 防打结 合 击打手法主要有巴 拿 抖 造 劈 挂六种 步法讲究 出步似行犁 直踏中宫冲洪门 套路演练时以趋步 擦擦步为主 劲道要求 慢拉架子快打 拳 刚猛快脆一瞬间 行拳如蚕吐丝 柔软沾连 发放如毒箭离弦 法到劲到 十二手滥缠丝拳为功力性基础拳 动作仅十二手 发劲刚暴 招式清晰 击打有方 短小精悍

45、因以十二手为一段 作直进往返运动 来回重复一次为 一路 每练须重复十二路二十四段 故运动量大 很适合青壮年人练习 十二手滥缠丝拳谱曰 脚踏长山手拉弓 巴拿抖造力无穷 擒拿挂劈缠丝劲 直踏中宫冲洪门 拳打四路群芳步 刚猛快脆定输赢 招势相兼十二手 反复磨炼功自成 套路图说 起手 1 侧面站立 立正姿势侧面站立 图 1 要求 顶头 竖项 挺胸 收腹 直背 立腰 敛臀 两眼平视前方 2 拱手起式 身体姿势不变 两掌从下向外向上向前弧形摆至胸前 两 臂微屈肘环抱 同时右掌变拳 拳心向前 拳眼朝下 左掌心斜向前贴于右拳 面上 两眼平视前方 图 2 要求 两掌同时作弧形摆动 两臂平抬环抱 右拳紧握 第一段

46、 一 左拉弓式 左脚向左侧迈出一大步 屈膝半蹲 脚尖斜向左前方 右腿挺膝伸直成左 弓步 同时 身体稍左转 左掌向外向下再向上旋掌变拳 拳心朝下 屈肘收 至左肩前 右拳随之向前平拳冲出 力达拳面 眼视右拳前方 图 3 要求 脚踏长山 弓步 手拉弓 似拉紧弓弦 拧腰顺肩直拳冲 二 右拉弓式 以右脚跟左脚尖为轴 身体右转 180 度 右腿屈膝 左腿挺膝伸直成右弓 步 同时右拳变掌向外向下再向上旋掌抓握成拳 拳心朝下 屈肘后收至右肩 前 左拳从左肩前随转体沿右臂内侧向前平拳冲出 力达拳面 眼视左拳前方 图 4 要求 蹬地转髋 拧腰顺肩 直臂伸出 发力狠猛 三 蹿步三箭 1 上体动作不变 左腿屈膝前上一

47、步 重心迅速移至左腿 右脚随之向 左脚跟处滑步移动 左脚随之再向前上一步 眼看前方 图 5 6 2 上动不停 左脚尖外展 身体左转 180 度 右脚随转体向前上一大步 屈膝成右弓步 同时 右拳随转体向前沿左臂内侧平伸冲出 力达拳面 左拳 屈肘向后 拳心朝下 收停于左肩前 眼视右拳前方 图 7 要求 上步 滑移时重心要平稳 两脚擦地前移 冲拳与收拳快猛协调 四 左拉弓式 以右脚掌为轴 左腿屈膝上抬 迅速向左转体 180 度 左脚随之向左侧方 落步屈膝 右腿挺膝伸直成左弓步 同时 随转体左拳变掌 掌心向外 直臂 横搂至左前方 屈肘变拳收停于左肩前 拳心朝下 右拳则从前屈肘回收经腰 间再向前平伸冲出

48、成平拳 眼视右拳前方 图 8 要求 以腰带臂 碾转快速 落步降低重心 冲拳时拧腰顺肩 发力猛狠 五 右拉弓式 以右脚跟左脚尖为轴 身体右转 180 度 右腿屈膝 左腿挺膝伸直成右弓 步 同时右拳变掌向外向下再向上旋掌抓握成拳 拳心朝下 屈肘后收至右肩 前 左拳随转体沿右臂内侧向前平拳冲出 眼视左拳前方 图 9 要求 蹬地转髋步沉稳 拧腰顺肩直臂伸 发力狠猛 六 双砸闭手 右脚稍向前移步 左脚跟上仍成右弓步 同时两拳变掌分别向外向后划弧 分掌 经腰间再向前下方直臂推出 力达小指一侧 眼斜视前下方 图 10 要求 推掌时身体稍前倾 蹬地 沉肩 直臂 塌腕 劲由腰出 七 闭手撩阴 以左脚跟右脚掌为轴

49、 身体左转 180 度 同时 左掌向左向上横掌架于头 左前上方 右掌随转体向左前下方撩出 掌心斜向上 力达掌跟 眼视前下方 图 11 要求 上架下撩时身体稍向前倾 撩掌直打对方裆部 八 撑补劈挂 身体稍向左移 右脚上前一大步屈膝半蹲 左腿挺膝伸直成右弓步 同时 两掌变拳 右拳先屈肘再向右前下方冲出 拳心斜向内 力达拳面 左拳向下 向上屈肘平收于左肩前 拳心朝下 肘与肩平 眼视右前下方 图 12 要求 脚到拳到 拳到力到 快速完整 猛烈刚暴 九 白鹤展翅 身体稍向左转 左脚前上半步 脚跟略提 右脚随之向前一步 脚尖外展 两腿交叉半蹲成高歇步式 同时两拳变掌 右掌从下向后向上摆动 左掌向下 向左向

50、后经腰侧向右向上 从右臂内侧穿出上架于头的左斜前上方 右掌随之 向下经腹前向右侧斜后方变拳下甩 拳心朝下 力达小指一侧 眼视右拳 图 13 要求 盖步分掌 屈蹲甩拳 拧腰收胯 上下协调 十 尾手擒拿 身体稍向左转 左脚前上一步 双腿微曲 同时左掌变拳 两拳屈肘收抱 于胸前 左内右外 成十字交叉 两拳心朝内 眼视前方 图 14 要求 含胸 敛臀 两拳快速直接收抱紧贴于胸前 十一 鹞子钻天 右脚向前上一步成右弓步 同时 左臂内旋下压 拳心朝下 屈肘横于胸 前 右拳随之向下 旋臂从胸前沿左臂上向斜前上方冲出 拳心斜向后 拳面 斜向上 拳高与头平 力达拳面 眼视右拳 图 15 要求 动作须快速猛烈 姿