(绝版武术书籍)心意六合拳练习的四种核心功法(电子书下载)_电子版书.pdf

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1、心意六合拳练习的四种核心功法 心意六合拳是 功夫拳 讲究 拳功一体 体用 合一 它的每一把拳势都是一种功法 俗称 功架 弓架 每一种功法都要求符合于实战的运用 但 是 在实际训练中 我们不可能将每一种功架都练到 家 也不可能将有限的训练时间平均地分配到每一个 功架上 一般来说 每一个拳种内部 都会有几种纲 领性的功法来统贯整个训练体系 从而构成该拳种的 核心功法 心意六合拳也不例外 在它的整个训练体 系中 同样存在着几种核心功法 它们是 踩步摇闪 把 鹰捉把 虎扑把 猫洗脸 等四个功架 这四个 功架的训练目的是十分明确的 其中 踩步摇闪把 练的是 整 鹰捉把 练的是 活 虎扑把 练的是 势 猫

2、洗脸 练的是 变 其具体意义如下 1 踩步摇闪把 练习时 下身练的是 踩鸡步 上身练的是 摇闪把 通过 裹 践 躜 的身法 步法 手法巧妙调配 将上下左右的 十字开合力 即起落 束展 与内外呼应的 鼓荡撑决力 融贯 一体 锻炼出 上下一体 内外合一 的整体的动力 构架来 所以 对于心意六合拳来说 所谓 整 并 不仅仅是指练出 整劲 来 而是意味着意识 呼吸 动作 发力以及所有动力单元的呼应 联络与相互作 用 这种 整 不是想出来的 必须通过明家指教 掌握正确的方法 下功夫反复锻炼求得的 我们把 踩步摇闪把 比喻为一部机器的动力系统 这个系统包含若干个环节 每一个环节都正常运行 整个系统的运行就

3、正常 机器的运转也就良好 而如 果这个系统内部的任何一个环节出问题 机器就会出 现故障 要保证每一个环节都按照其合理的方式运行 从而构成整体的合理动作 并不是一件轻而易举的事 情 所以 每一个练习心意六合拳的人 都会感觉到 这把拳难练 而所有练习心意六合拳的人 都必须将 这把拳练习终身 可以这么说 踩步摇闪把 是心意 六合拳 基础的基础 核心的核心 心意六合拳的全 部动作与技术都是这一把拳的延伸 因此 历代拳师 将它称为心意六合拳的 母拳 实在不是过誉之辞 踩步摇闪把 是一个复合拳势 包括所谓 三拳六 法 的练习 所谓 三拳 就是 裹践躜 三拳 但 是 三拳不是指具体的拳法 而是整体的身法练习

4、 是形成心意六合拳 翻浪之势 的根本法则与窍要 所谓 六法 就是六种不同的练法 即 定步摇闪 寸步摇闪 过步摇闪 剪步摇闪 调步摇闪 箭步摇 闪 等等 在具体的训练中 每一个动作都必须进行 拆解 每一个劲力都必须反复 细致地操作才能掌握 所以 以前老前辈说 入门先练三年 踩鸡步 并 不为过 因为这句话并不是一般人所理解的 就一个 遛鸡腿 跑上三年 实际上这三年是有丰富的训练 内容的 学好了 踩步摇闪把 便把握了心意六合拳的根本大 法 理会一本 形散万殊 就可以悟透心意六合拳 的全部内涵 所以古人说心意六合拳是 打遍天下老 鸡形 即指此而言 2 鹰捉把 练习时 两臂交相缠绕 上搓下挂 调 膀活胯

5、 循环无端 将指力 臂力 膀力 胯力贯穿 一体 使身体的各部分劲力圆转回环 灵活敏捷 尤 其是两手前臂的交相搓挂 长期练习可以提高手臂的 触觉敏感性 增强实战中的 听劲 能力 让对手感 觉到你劲活如水 难以捉摸 这把拳所讲的 活 实 际上就是活化身体各个部分的劲力 使通过 踩步摇 闪把 求得的整体力充分动转 便于快速地调发到 梢 节 上来 同时 通过其训练而得到的 调膀活胯 的整体 变身 发力习惯 俗称 调头劲 是保证 实战中动态整劲爆发的前提 这种 调膀活胯 的发 力动作 在实战中活如游龙 惊蛇 重如油锤 巨炮 令敌难以招架 鹰捉把 虽然表面上看是手上的动作 实际上用力 的是身体 双手臂的交

6、相缠绕真正的力源在身上 手 臂上的绞动是由身体上的绞动带动的 这在心意六合 拳中称为 摩劲 俗称 绞身劲 拳谱谓 摩出摩 入 意气响连声 这种劲意非常重要 其绞动的活化 锻炼 可以增强身体各部分的筋膜 肌腱 肌肉的弹 性与强度 强化其 闭五行 的抗击打能力与发力的 弹性和穿透效果 其意义非同凡响 鹰捉把 也是一种复合拳势 劲力构成也十分复杂 其中非但有 鹰捉 的顶劲 搓劲与勾挂劲 还包括 熊膀 之劲 在心意六合拳中 鹰 与 熊 是不 可分的 其中 鹰 象征 阳 熊 象征 阴 阴阳相济 阴阳互变 是心意六合拳的根本 具体 到 鹰捉把 的练法 当然也不能离开 熊膀 的配 合 鹰捉 注重梢节 熊膀

7、注重根节 梢节与根 节合一 才能表现出整劲 所以 鹰捉 需依靠 熊 膀 以固其根 熊膀 需靠 鹰捉 以合其用 所以 人们习惯上将其称为 鹰熊合演 顺便说明一 下 现在的形意拳的 十二形 中最后一形就是 鹰 熊合演 不过大部分人并不知道其真义 只是理解为 鹰形 与 熊形 动作的组合 这就大错特错了 鹰捉把 在具体的练习中 需要将以上劲力一种一 种分析 比较 琢磨 合成才能掌握 所以心意六合 拳强调 把把不离鹰捉 可见其重要作用 3 虎扑把 练的是 进身之势 致用之力 充分体 现了心意六合拳 冲 猛 进 的技击特点 这把拳 将所有的向前发力攻击动作 概括为两臂的前撑 扑 击 也就是说 在练习这一把

8、拳势的同时 就已经练 习了所有向前发力动作的劲力 其他动作只需在具体 的练习时稍加变化即可 所以 心意六合拳讲究 势 势不离虎扑 就是每一个进攻动作都必须带有 虎扑 的劲意 也就是带有 冲 猛 进 的风格 具体的 说 冲 就是用步法带动身法冲击 带有突然性和闪 电般的速度 势不可挡 猛 就是发力猛烈 抖身而 出 力透敌背 不发则已 动辄崩翻 进 就是近身 攻击 沾身纵力 所谓 打人如亲嘴 即为此意 虎扑把 必须先从定步练习开始 先要将 胸背 开合 的柔韧弹性练出来 因为 虎扑把 外形上看 似乎只是手臂的向前发力动作 但是心意六合拳的每 一个动作都是落实的整体力 也就是 上下一体 内 外合一 的

9、力 首先要用的就是胸背之力 如果胸前 与后背的大筋不能得到很好的锻炼 使其强健 柔韧 富有弹性的话 是无论如何打不出整体的弹性与穿透 力量来的 所以我们通过 虎扑把 的这一部分训练 首先将胸背之关 所谓 劲过三关 即 胸背关 腰 胯关 颈项关 练开 其他所有的拳法就同时具备了 这种弹性与穿透力量 真是一通百通 在练习这一部 分功法时 有一个练习攻击中 炸力不断 连续爆发 的秘传法门 叫做 虎抖毛 这是门内人都难得一见 的秘密功法 练起来很简单 但是功效恢宏 让人一 试称绝 在 虎扑把 的具体练习当中 我们根据其不同的发 力方向与步法配合 又可以构成许多不同的练法 这 主要是为了适合不同的拳法发

10、力与实战用途而设立的 练习方法 从其发力方向上来看 主要有 平直方向 的 平扑发力 由后下向前上的 撑挎发力 由后 上向前下的 排按发力 等三种练法 其中 平扑发 力 练好了 所有直线性攻击动作的劲力就都具备了 撑挎发力 练好了 所有由后下向前上的攻击动作 的发力就都具备了 排按发力 练好了 所有由后上 向前下的攻击动作的发力就都具备了 根据 虎扑把 应用时的不同的步法 我们将其练法 分为 一步练法 二步练法 三步练法 等三种 具 体的就是 进步虎扑 进一步 过步虎扑 进两 步 与 践步虎扑 进三步 等等 这三种练法一种 比一种猛烈 一种比一种实用 同样的 这三种 虎 扑 掌握了 各种进攻动作

11、的步法基础就具备了 无 论远近 能打善进 连续爆发 顷刻致敌重伤倒地或 凌空飞跌绝非虚言 4 猫洗脸 练的是实战中的 变意 即瞬间变化 的能力 这一把拳在形意拳中叫 虎洗脸 不过其练 法仅得 猫洗脸 之大概形态 视为普通之 顾法 没有什么深意 在 大成拳 中有 玉猫洗脸 之法 用法殊妙 与心意六合拳的 猫洗脸 的练法 功用 基本相似 可见其传承是来自一脉的 猫洗脸 也分为 定步 和 活步 两种练法 无 论哪种练法 动作时都必须调膀活胯 尾骨内缩 以 身体的总重心带动双臂在面前循环包裹 动转不停 练习时必须肩 胯 手 步同动 协调一致 两手上 下左右呼应 一上一下 一左一右 或者一右一左 连环不

12、断 交搭互用 劲路含蓄 手法绵密 其要求 上过额头 下顾及膝 前不贴面 后摸对肩 动作 范围大 防顾能力强 内含 掩手 龙甩尾 龙 卷尾 蛇出洞 等多种劲力 同时 该动作还带有 抽身变走 的两侧 晃闪 之义 随时都有偏引对 手劲力 横走正撞 对手的劲意 久练 猫洗脸 可以是双手的同动呼应能力极大地提 高 同时养成了 身动手随 手动身随 的良好习惯 便于在实战动态中整劲不失 也便于在与对手近身搭 手时 以我方身体的总重心调动 控制与发放对方 这是一种很宝贵的实战感觉 不是一般人所具备的 所谓 手搭手 不让走 指的就是这种劲感 而且 在 猫洗脸 的动作过程中 身体 尤其是腹 部 一直保持一种充实的 内转 状态 可以增强身 体的抗击打能力 养成动态中的下意识自我防护习惯 这对于实战技击来说 意义也是同样巨大的 这种训 练传统上称为 晃丹田 值得说明的是 猫洗脸 这把拳 与心意六合拳中的 任何一动拳法都能够衔接互用 相辅相成 从而使心 意六合拳拳法应用的灵活性通过 猫洗脸 得以无限 地发挥 所以 练习 猫洗脸 体会其内含的各种 变 意 以及各种拳法与 猫洗脸 的衔接 变化 是一 个心意六合拳练习者 从练到用 从死到活 从单一 到复杂 从初级到高级 的必经之路