(道门资料)人体经络与十二时辰养生 附图(难得老版本资料)_电子版书.pdf

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1、人体经络与十二时辰养生 图文 人体经络与十二时辰养生 图文 中医将一天分成十二个时辰 并用十二地支代表 子午流注学说是中医学的主要组成 部分 是研究人体气血运行的时刻表 中医认为 自然界与人是统一的整体 自然界的年 季 月 日 时周期变化 影响着人们的生理 病理相应的周期变化 如人的脉象春弦 夏洪 秋毛 冬石 人的病情变化多半是早晨轻 中午重 夜晚更重 这些情况和人体气 血运行有关 也就是在不同的时辰 气血运行到不同的经络 对人体的生理 病理起到了 直接的影响 恰如现代科学提出的生物钟效应相似 子午流注学说认为 人体气血的运行 是按照一定的时间循环无端 连成一个大的循环通道 即十二经络的连接

2、十二经络气血流注歌诀 寅时气血注入肺 卯时大肠辰时胃 巳脾午心未小肠 申属 膀胱酉肾位 戌时心包亥三焦 子胆丑肝各定位 了解人体经络一日之中循行运转规律 把握生命中的每一刻 从呼吸做起 以经络为 据 洞悉太极之理 尊阴阳之纲纪 诸十二经脉者 皆系于生气之原 气者生之本也 时 者生之用也 献上十二时辰和人体经络时表 希望大家都能打开健康之门 手太阴肺经 寅时 3 点至 5 点 肺经当令 寅时睡得熟 色红精气足 手太阴肺经 寅时 3 点至 5 点 肺经当令 寅时睡得熟 色红精气足 肺朝百脉 肝在丑时把血液推陈出新之后 将新鲜血液提供给肺 通过肺送往全身 所以 人在清晨面色红润 精力充沛 寅时 有肺

3、病者反映最为强烈 如剧咳或哮喘而醒 h t t p w w w k l r s 999 c n 快乐人生久久久h b t m x y 制作 手阳明大肠经 卯时 5 点到 7 点 大肠经当令 卯时大肠蠕 排毒渣滓出 手阳明大肠经 卯时 5 点到 7 点 大肠经当令 卯时大肠蠕 排毒渣滓出 肺与大肠相表里 肺将充足的新鲜血液布满全身 紧接着促进大肠进入兴奋状态 完成吸收食物中的水分和营养 排出渣滓的过程 清晨起床后最好排大便 h t t p w w w k l r s 999 c n 快乐人生久久久h b t m x y 制作 足阳明胃经 辰时 7 点到 9 点 胃经当令 辰时吃早餐 营养身体安

4、足阳明胃经 辰时 7 点到 9 点 胃经当令 辰时吃早餐 营养身体安 人在此时段吃早餐最容易消化 吸收也最好 早餐可安排温和养胃的食品如稀粥 麦 片 包点等 过于燥热的食品容易引起胃火盛 出现嘴唇干裂 唇疮等问题 不吃早餐更 容易引起多种疾病 h t t p w w w k l r s 999 c n 快乐人生久久久h b t m x y 制作 足太阴脾经 已时 9 点至 11 点 脾经当令 已时脾经旺 造血身体壮 足太阴脾经 已时 9 点至 11 点 脾经当令 已时脾经旺 造血身体壮 脾主运化 脾统血 脾是消化 吸收 排泄的总调度 又是人体血液的统领 脾 开窍于口 其华在唇 脾的功能好 消化

5、吸收好 血液质量好 所以嘴唇是红润的 唇白 标志血气不足 唇暗 唇紫标志寒入脾经 h t t p w w w k l r s 999 c n 快乐人生久久久h b t m x y 制作 手少阴心经 午时 11 点至 13 点 心经当令 午时一小憩 安神养精气 手少阴心经 午时 11 点至 13 点 心经当令 午时一小憩 安神养精气 心主神明 开窍于舌 其华在面 心气推动血液运行 养神 养气 养筋 人在午 时能睡片刻 对于养心大有好处 可使下午至晚上精力充沛 h t t p w w w k l r s 999 c n 快乐人生久久久h b t m x y 制作 手太阳小肠经 未时 13 点到 1

6、5 点 小肠经当令 未时分清浊 饮水能降火 手太阳小肠经 未时 13 点到 15 点 小肠经当令 未时分清浊 饮水能降火 小肠分清浊 把水液归于膀胱 糟粕送入大肠 精华上输于脾 小肠经在未时对人一 天的营养进行调整 如小肠有热 人会干咳 排屁 此时多喝水 喝茶有利小肠排毒降火 h t t p w w w k l r s 999 c n 快乐人生久久久h b t m x y 制作 足太阳膀胱经 申时 15 点至 17 点 膀胱经当令 申时津液足 养阴身体舒 足太阳膀胱经 申时 15 点至 17 点 膀胱经当令 申时津液足 养阴身体舒 膀胱贮藏水液和津液 水液排出体外 津液循环在体内 若膀胱有热可

7、致膀胱咳 且 咳而遗尿 申时人体温较热 阴虚的人最为突出 此时适当的活动有助于体内津液循环 喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效 h t t p w w w k l r s 999 c n 快乐人生久久久h b t m x y 制作 足少阴肾经 酉时 17 点至 19 点 肾经当令 酉时肾藏精 纳华元气清 足少阴肾经 酉时 17 点至 19 点 肾经当令 酉时肾藏精 纳华元气清 肾藏生殖之精和五脏六腑之精 肾为先天之根 人体经过申时泻火排毒 肾在酉时 进入贮藏精华的阶段 此时不适宜太强的运动量 也不适宜大量喝水 h t t p w w w k l r s 999 c n 快乐人生久久久h b t

8、m x y 制作 手厥阴心包经 戌时 19 点至 21 点 心包经当令 戌时护心脏 减压心舒畅 手厥阴心包经 戌时 19 点至 21 点 心包经当令 戌时护心脏 减压心舒畅 心包为心之外膜 附有脉络 气血通行之道 邪不能容 容之心伤 心包是心的保 护组织 又是气血通道 心包经戌时最兴旺 可清除心脏周围外邪 使心脏处于完好状态 此时一定要保持心情舒畅 看书听音乐 或做 SPA 跳舞 耍太极 放松心情 释放压 力 h t t p w w w k l r s 999 c n 快乐人生久久久h b t m x y 制作 手少阳三焦经 亥时 21 点到 23 点 三焦经当令 亥时百脉通 养身养娇容 手少

9、阳三焦经 亥时 21 点到 23 点 三焦经当令 亥时百脉通 养身养娇容 三焦是六腑中最大的腑 具有主持诸气 疏通水道的作用 亥时三焦能通百脉 人如 果在亥时睡眠 百脉可得到最好的休养生息 对身体对美容十分有益 百岁老人有个共同 特点 即在亥时睡觉 现代人如不想此时睡觉 可听音乐 看书 看电视 练瑜伽 但最 好不要超过亥时睡觉 h t t p w w w k l r s 999 c n 快乐人生久久久h b t m x y 制作 足少阳胆经 子时 23 点至 1 点 胆经当令 子时睡得足 黑眼圈不露 足少阳胆经 子时 23 点至 1 点 胆经当令 子时睡得足 黑眼圈不露 中医理论认为 肝之余气

10、 泄于明胆 聚而成精 人在子时前入眠 胆方能完成代 谢 胆汁有多清 脑就有多清 子时前入睡者 晨醒后头脑清晰 气色红润 没有黑眼 圈 反之 常于子时内不能入睡者 则气色青白 眼眶昏黑 同时因胆汁排毒代谢不良更 容易生成结晶 结石 h t t p w w w k l r s 999 c n 快乐人生久久久h b t m x y 制作 足厥阴肝经 丑时 1 点至 3 点 肝经当令 丑时不睡晚 脸上不长斑 足厥阴肝经 丑时 1 点至 3 点 肝经当令 丑时不睡晚 脸上不长斑 中医理论认为 肝藏血 人卧则血归于肝 如果丑时不能入睡 肝脏还在输出能 量支持人的思维和行动 就无法完成新陈代谢 所以丑时前未能入睡者 面色青灰 情志 怠慢而躁 易生肝病 脸色晦暗长斑 h t t p w w w k l r s 999 c n 快乐人生久久久h b t m x y 制作