(5shubook)蛰龙睡功(网盘资料下载)_电子版书.pdf

《(5shubook)蛰龙睡功(网盘资料下载)_电子版书.pdf》由会员分享，可在线阅读，更多相关《(5shubook)蛰龙睡功(网盘资料下载)_电子版书.pdf（26页珍藏版）》请在周易易学书店|道易五术书社上搜索。

1、蛰 龙 睡 功 阐 义 东方睡功一部功 一 身心一体功 本功法主要是通过听录音带来练习的 当然如果你自己掌握熟练之后 也可脱离录音带自己 练习 本功法很简单 听一遍录音带后 即可学会 下面将本功录音带口令词全录于下 请安静而舒适地仰卧 或者坐着及斜躺着也可以 准备好做身心一体的训练 注意你身体的姿势 两腿分开 两手掌心向上 自然伸开 置于体侧 全身放松 停止你 身体的一切动作 两眼微微闭合 让你的心灵保持清醒 平和与安祥 注意观察你自己的呼吸 一呼一吸 一呼一吸 你的呼吸逐渐变得轻柔而缓慢 轻柔而缓 慢 每次吸气 心里默念 嗡 啊 哄 每次呼气 用自己可以听得到的声音念 嗡 啊 哄 吸气默念

2、嗡 啊 哄 呼气出声念 嗡 啊 哄 要感觉到这语音从 头到脚地在你全身回响 要感觉到这和平 安样的语音在大地与天空产生共鸣 在宇宙问回 响 下面我们一起做一次 吸气默念 嗡 啊 哄 呼气出声念 嗡 啊 哄 好 现在我们进行下面的练习 在整个过程中 你要保持知觉的清醒 完全按照我口令的 要求去做 注意听我的口令 跟随我的声音 如果你跟不上我的口令 不要着急 继续做下面的练习就 行了 下面我们要做全身肌肉的紧张与放松交替的练习 请跟着我的口令来做 如果一开始 你 做不到很完美 不要着急 继续往下做就是了 现在请把你的双手手掌紧紧的握紧 握拳 体会一下你大拇指以及其他手指的紧张度 再 体会一下你手指

3、 手腕与手臂的紧张度 好 现在 很快的张开你的手掌 让你的手完全放松 体会一种松驰的感受 小指放松 无名指 中指 食指 大指 掌心 掌背 手腕 手臂放松 你会感到有一般暖流从手掌心 流向手臂 继续体会和享受松驰的滋味 现在弯曲你的两手手臂 用你的手指去够你的肩头 使你的大臂肌肉紧张 把你的两手臂伸 直 很快的放松 肘关节放松 大臂肌肉放松 现在 用力皱紧眉头 让你的前额和头皮有一种紧张感 好 舒展两眉 让前额与头皮感到松驰 体会放松的感觉从头顶到头皮 前额放松 两眉 放松 现在 紧闭双眼 使眼球紧张起来 放松双眼 轻轻地松松地闭上眼睛 感到平静和安宁 双眼放松 两眉放松 两眼角放松 两太阳穴放

4、松 现在闭紧嘴巴 咬紧牙关 体会上下牙床的紧张感 放松 体会松驰的感觉 嘴唇放松 牙齿放松 舌头 下巴放松 好 现在你整个头部从头顶 前额 眼睛到嘴部都放得非常松了 让你的头尽量往后倒 向下压 体会一下脖颈肌肉的紧张度 接着抬起头 再低头 尽量让 下巴往你的胸部靠 体会喉部和颈部的紧张 放松 让你的头恢复原状 享受舒适与松弛的感受 感觉你的颈椎一节一节地放松 咽喉 放松 现在耸起双肩 头尽量往下缩 让这种紧张停留一会儿 放松双肩 体会松驰的感觉从颈部传向喉部 肩部和背部 完全地放松 深深地放松 现再尽量吸气 让空气进入你的肺部 吸满之后 屏住气 注意紧张感受 慢慢呼气 让胸部放松 继续放松 轻

5、柔而缓慢地呼吸 现在收紧你的腹部 体会紧张的感觉 放松 体会放松的感觉从胃部传送到小腹部 现在收紧背部 腰部上弓 使腰背部抬离地面或椅背 保持腰背部紧张 放松 让腰背恢复原状 体会放松的感觉从背部一直传送到腰部 脊椎一节一节地放松 腰 椎放松 两肾放松 现在收紧会阴和臀部 体会会阴与臀部紧张的感觉 放松 体会松驰的感受 会明 臀部放松 胯骨放松 现在让你的脚跟向下压 绷紧大腿肌肉 放松 体会松驰的感觉 大腿的肌肉 腿骨 膝关节放松 现在勾紧你的脚趾 使你的小腿肚子紧张 现在放松的感觉已经从头到脚地传遍了你的全身 你的心脏放得很松 心跳在放慢 心跳变得非常缓慢 你的肺脏放得很松 深长而缓慢的呼吸

6、 体会肺脏放松的感觉 你的胃部放得很松 一股暖流在你的胃部流动 你的肝胆放得柜松 体会它们松驰的感觉 你的两个肾脏放得很松 肾脏变得温暖 现在你的全身放得很松 体会一下松里带着沉重的感觉 很重的感觉 感到自己象一座大 山那样重 感觉到身体好象要陷到地里面去一样 沉重的感觉 现在你的身体变得很轻 比飘浮的云还要轻 好象一个氢气球一样 从地面上飘浮起来了 现在你的肚脐后面的部位开始发暖 发热 肚脐下面有一轮太阳放射出热量 这热量传遍 到你的全身了 注意你的心脏 它安静地在跳动着 心跳变得缓慢 缓慢 现在 你的前额变凉 你感到你的前额象放了一块冰 非常凉爽 你的全身是热的 只有 额头上是凉的 清凉

7、你整个大脑象被水洗过一样 非常清爽 现在 集中你的注意力 听我的口令 想象下面这些图像和景色 就好象你身临其境一样 现在 你是在一个美丽的湖水旁边 湖泊蔚兰而清澈 湖面平静一望无际 湖边是绿色的 草地 白色的沙滩 阳光明媚 温暖的微风轻轻地吹拂在你的脸上 草地上长满了美丽的花 朵 有红色的 有黄色的 还有蓝色和白色的 它们发出一种清淡而幽雅的香气 令人心旷 神怡 湖边长满了大树 美丽的金黄色的小鸟在树枝上唱歌 歌声清脆悦耳 现在 你坐在湖边 湖水清澈见底 一群银白的小 鱼在水里游来游去 让你感到这一切非 常的安宁 平和 你的心情非常愉快 穿过湖边的树林 是一片草原 你又来到了一望无际的大草原

8、蓝蓝的天空上 团团白云 飘过 白云下面是成群的牛羊 一个牧人骑着一匹白马在草原上奔驰而过 绿茵茵的草地从你的面前一直延伸到天边 广阔 而美丽的草原 你感到自己的心胸也变得非常的广阔 非常的开朗 冬天 漫天雪花在慢慢地飞舞 美丽而轻盈 整个世界变得晶莹 洁白 翠绿的松柏树傲 然挺立 一群小孩子在堆雪人 他们非常快乐 兴高彩烈 一望无际的云海 一轮桔黄色的太阳从云海中冉冉升起 温暖的阳光照射在大地 苍海茫 茫 一座座大山在云海中露出山峰 景色十分壮观 现在你飞上了天空 俯瞰地球 大地上一片欢乐 祥和 人与人之间和睦相处 没有战争 没有饥饿 世界充满了和平与安宁 你发自内心地祝愿这一切 祝福这一切

9、祝福所有的人 们生活在善良 欢乐的幸福之中 现在你进入了浩瀚无际的宇宙空间 宇宙间射来一束白光 笼罩了你的全身 体全身从内 到外充满了白光 你的身体与白光融为一体了 现在白光逐渐扩张 逐渐扩展到整个宇宙 整个宇宙成为光的海洋 浩瀚无际光的海洋 你与整个宇宙融为一体了 你只感到无限的安 祥 无限的喜悦与幸福 宇宙中传来安祥的语音 嗡 啊 哄 10 遍 收功 听完录音带后 要做收功 先把意念集中在肚脐后面下丹田处 心里默念 引气归元 收功 圆满 三遍 然后慢慢转动眼球 左转三圈 右转三圈 然后轻轻活动头部 肩部与身体 动作要由小到大 再搓搓脸 梳梳头 然后缓缓坐起 如时间充分可以接下来做睡功小炼形

10、 注意不要马上喝水 吃东西及剧烈运动 要等身体慢慢恢复到常态 心率也由慢转到正常速 率时 再进行日常活动 注意事项 1 在做紧张 放松时 注意紧张要有限度 不要用太大力 以免肌肉拉伤 2 在放松过一个部位后 让它保持放松状态 3 在观想景色时 有时能在眼前看到观想的图像 这是入静极深 进入状态较好现象 要 任其自然 如有其他感觉如虚空感或飘浮感 沉重感 冷热等都属正常功态 应任其自然 4 练功中一般最好不睡着 如有睡着现象任其自然 因在睡中也会自动接受磁带信息及口 令练功 5 练习本功可坐着或斜躺着都可 但最好找松软一些的坐椅 6 也可用练习本功方法来代替午睡 用三十分钟时间可使全身精力得到很

11、好的恢复 比常 规睡二 三个小时效果还好 特别适于工作紧张的工商业人士快速恢复体能 清醒头脑之用 作用和功效 1 这个功法运用的一个法门是先使肌肉和身体紧张 再加以松驰的办法来使躯体达到最大 限度的放松与松驰 过去道家功里运用这个诀窍来炼功 有时是很极端的 象华山派里有一 种称做 泥帛鼎 的修炼方法 是把你裹在一匹刷满了泥浆的布里 泥中含有特定药物 布是 好几个人用力来裹的 裹到你紧得不能再紧 连呼吸都喘不过来的程度 这样扔你在那里十 几分钟 甚至一个钟头 进入到一种好象死亡的境界里 这时你眼前会出现光 出现各种境 界 进入到一种特定状态 由难受变为极乐 十几分钟后把泥布撤走 你会感到全身轻松

12、得 象化掉了一样 或者说感到自己的肌肉骨骼象云一样可以任意变幻 是非常奇妙的滋味 意 守这种感觉很快就能进入禅定状态 但这种方法比较极端 弄不好就会出生命危险 所以没 有老师指点 不要自己去尝试 另外还有一种练习方法是闭气法 吸满一口气紧紧闭住 什么部位有病就想象这口气闭在什 么部位 闭到不能再闭时呼气 这也是运用的先紧后松的方法 但也容易产生副作用 身心 一体功里则是运用的很缓和的紧张 松驰方法 不会有任何危险 这个方法在西方也有类 似的东西 叫做渐进性松驰疗法 由于先紧后松 才能真正体会松的感受 所以效果极好 2 当身体进入高度松驰状态时 由于去掉了人为的紧张 人体潜在的自我治疗 自愈 本

13、能 就会发生作用 所以对各类疾病都有显著疗效 特别是对因紧张与心理因素造成的各类疾病 如胃溃疡 神经衰弱 失眠 偏头疼 高血压 哮喘 阳萎 早泄 颈椎病等见效更快 要练习身心一体功时 不必把意念集中在有病部位 只要按功法口令去做 人体这部精密仪 器会对该调整部位自动调整治疗 3 对美好景色的观想可使身心放松 特别是对调整促进大脑的思维有很大帮助 观想湖泊 草原 冰雪 云海 日出 实际上也是一种借意采气的方法 通过这种方法 不必身临其境 也可采到自然界各种环境中的精微之气 二 观光虹体法 天眼开通法 姿式 采用仰卧式 同身心一体功 两手手心向上 自然放置于体侧 两脚自然分开 与肩同宽 全 身放松

14、 呼吸 自然呼吸 逐渐过渡到深长 纫缓的深呼吸 1 全身放松 呼吸调匀后 双目微微闭合 留一线之光 意念直达遥远的天边 意念双眼 透过天目 两眉正中稍向上凹陷处 直看到远方 如此练习 3 5 分钟 一般可以看到眼前显现出白光 紫光 黄光或其他的光色 如没有看到也不要紧 继续下面 的练习 2 转移意念与目光 虚虚笼罩住全身 观想全身周围上下有一层淡淡的白雾笼置 有些同 志则能看到周身的白色气层 继续观察 则周身白气开始显现出其他颜色 如此练习 3 5 分钟 3 不管你看到周身之气是何种颜色 都观想自己身体内外充满金黄色的光 如此观想 3 5 分钟 4 把意念由体外收回 意念双眼内视 从身体内腔直

15、看到胸口膻中穴后的中丹田 意守中 丹田 意念上要若有若无 不松不紧 既不能丢了意守部位 也不能守得太死 如上练习 15 60 分钟 练习时间根据自己情况而定 可长可短 收式 意念将气收回中丹田后 吸气然后呼气念 哈 共念三遍 双眼缓缓转动 左转三圈 右转 三圈 然后睁开眼睛 微微活动手脚 移动躯体 然后才坐起 不要突然坐起 会有心慌的 弊病 注意事项 1 有高血压者 在练第一步功法可将时间缩至 30 60 秒 2 练完本功后 不要马上坐起 要做好收式 作用与功效 1 人体外气层可概分为内 中 外三层 内层约 1 2 公分 中层约厚 10 20 公分 外层 约 30 50 公分 将人体密密包裹起

16、来 古代称作 罡气层 如果用现代科学语言来讲 可 以说是一种人体磁场或辐射层 是气层具有御寒 防止外界不良信息侵入等功效 它不是一成不变的 往往随着人体情绪与 健康状况而发生变化 不同人的外气层具有不同的光色 这些光色反映了各自身体与情绪状 况 可以用来测病 甚至可以用来进行吉凶的预测 2 一般说来 白色 白光 是正色 为吉 表明身体健康 情绪稳定 诸事吉利 黄色 金光 为高正之色 为吉 表明心地善良 身心健康 也表明气功修行比较高 紫色 紫光 为正 为吉之色 也表明气功功夫比较好 但不如金光层次高 金光为最高 其他各色都不是正色 也各有不同念义 均表明身体或精神欠佳 此不详述 如杂色光较强

17、较亮 表明练习得不是正道气功 而是左道旁门的方法 修行功夫较高之人 可以将光色自 由收回或变幻 所以不能单以光色来断定对方功夫高低 3 本功法具有开发天眼功能的效果 少数功法采用意守天目或向天目发气等直接方法开通 天眼 造成血压升高 气箍头顶等等偏差 事实上天目不宜直接意守 欲速则不达 本法采 用透过天目 意注天边的方法 把天目当做一个窗口 自然打开天眼 没有任何偏差 观察全身气层可初步培养出看光 看气功能 进一步过渡到看别人光气与三光 信息场的功 能 具体方法面授时由老师传授并加持开通 观想身周金光是调整自身外气场的一种方法 不 仅如此 这个方法还具有化凶为吉 改变 命运的效果 意守中丹田是

18、修练气功的捷径 因为根据在家人的条件 意守中丹田可性命双修 且无偏差 所谓修性指的炼心 意识 修命是指炼气 中丹田区域包涵了心 肺 胃等器官 守中丹田 对心 肺 胃部系统疾病有显著疗效 心在人体中至为重要 因为按中医的观点 心主神明 有一定辅助思维功能 按道家气功的观点 心是识神所藏之处 传统练功守窍方法 守 祖 窍 两眉中点 易导致血压升高 引起一些体质敏感者过强气感 聚气不散 而守下丹口 也非在家有适宜 只有中丹田 下可以心肾相交 滋补肝肾等脏俯 上可以促使清阳之气补 脑 所以是非常好的一个窍位 密宗功法 起手多从中丹田修起 也是看到这一点 4 修炼本功之时 往往因体内气脉变缘故 会出现身

19、体不平衡感 如感到自己是倾斜的 或有升腾浮空的感觉 或感到肢体有变长或缩短等现象 都属功态反应 不必追求 也不必 在意 任其自然即可 修炼本功可开发出灵体出游功能 如感到有另外一个自己飘离躯壳 最重要的是不惊不喜 冷静观察 让灵体在外活动一段时间后 要用轻柔的意念把它召回体 内 在练习本功时有时内心会浮现各式各样的想法 有积极的 有消极的 向上的 与人为善的 鼓励自己 赞扬自己的是积极的想法 要肯定这些想法 与人为恶的 有破坏性的 批评自 己 否定自己的是消极的想法 要否定这些想法 更进一步对这些想法不取不舍 则功境更 高 通过这样的训练可使心灵进一步纯净 使自己人生变得更加积极和光明 甚至开

20、发出他心通 功能 以上现象不一定具有普遍性 也有的人不出现上述情况 则不必追求 一般练完之后会感神 清气爽 心情愉快 三 五龙盘体功 五龙盘体功主要是在睡觉前或睡眠中修炼的一个方法 姿式 采用五龙盘体式 所谓五龙乃是指两手 两腿与躯干 这五个部位都要盘曲如龙 故称五龙 盘体 具体姿式如下 1 身体侧卧 向左向右均可 古称左龙右虎 都是炼功的好姿式 2 以左侧卧为例 把左手大拇指 轻轻放在耳垂后面的凹陷中 食指和中指贴着左太阳穴 无名指 小指自然分开附于头侧 左肘弯屈贴靠胸肋 附枕而眠 3 右手屈肘 掌心劳宫穴贴于左肩 肩井 穴上 右肘轻搭在左肘上 4 左腿在下 屈膝蜷曲 犹如弯弓 弯曲以自己舒

21、适为度 5 右腿微屈 重叠在左腿上 压左脚 跌阳穴 足胫腕部 俗称脚脖子内侧 钩贴右腿脚后 跟 6 双目轻闭 自然呼吸 全身放松 将所有事情放下 1 首先由上到下的放松一下全身 不必放松得很细 大略放松一下即可 2 放松后 思想集中在耳朵上 注意倾听呼吸的声音 意念随着一呼出气 一吸进来 使 意与气合 同时让头颈随着呼吸 呼气时微微外伸 吸气时微微内收 要用意不用力 以外 形只稍稍有些动作 外人不仔细看看不出来为度 这是使形与气合 如此 意 气 形三者 合为一体 慢慢过渡到自然而然无须用意 则三者都能自动运转 则身心清静 呼吸自然变 深变长 乃至进入胎息 练到一定程度呼吸有时会自动发生变化 如

22、单吸不呼 或单呼不吸 或不吸不呼 一切要任其自然 不能有意强求 功态中如想翻身 则可由有卧和身变成左卧 方法姿式一样 唯动作左右互换 姿式不可散 乱 练功中如睡着了 不必管他 功态中睡着与平常睡眠不同 由于一念贯串 在睡眠中仍旧在 自动练功 第二天醒来时 如姿式已散 则仍要回复卧姿 再练习 3 5 分钟 然后按身心 一体功方法收功即可 注意一定要收功 不收功则如播种而不收割 不能得益 睡姿最好要慢慢养成习惯 即使夜间翻身也不散乱 唯左右互换 则肝肺气血自动调和流注 使睡中得益更大 注意事项 练习侧卧时枕头要比仰卧略高一些 一般以自感舒适为度 辅助功法 一 睡功大炼形 睡功大炼形是在华山大炼形基

23、础上编排出来的一部上乘功法 这里面放入了华山派深秘的心 法 龙虎交会 这个心法历代祖师视为镇山之宝 也是华山派内丹修习的核心法诀 在编 排此功法时 几位华山派本门师兄弟都劝我不要将此法诀公开 但我考虑到现代流行功法的 动功 修炼的层次大多停留在皮层或气脉上 很少有能深入脏腑的 为使更多人受益 我三 次叩请披霞师尊 终于得到恩准 将此上乘法门披露于世 这个法诀虽然简单 但其效用非常之巨大 学者要仔细体味 自然知道其中妙处 预备式 自然站立 双脚分开 与肩同宽 双膝微屈 两臂自然下垂 全身放松 舌抵上腭 双唇 轻闭 双目微合或睁开也可 自然呼吸 面带微笑 心情轻松舒畅 意念由上至下放松 头部 颈部

24、 胸背部 腰腹部 骨盆 两大腿 膝关节 小腿 脚掌 左肩放松 左臂缓缓下沉 下沉要用意不用力 是松沉 不是用硬力下沉 沉到不能再沉 时 缓缓还原 如此放松下沉还原为 1 次 然后做右肩的放松与下沉 动作要求同左肩 如此左右反复交替松沉 还原 各 9 次 左右共计 18 次 作用与功效 为下面练功作好准备 启动周身气机 同时对肩肘部疾病有一定疗效 第一节 龙虎交会 两掌体前缓缓抬起 掌心向内 右掌心对准胸口膻中穴 中丹田 左掌心对准肚脐 下 丹田 自然呼吸 保持此姿式不动 意念放在中丹田处 默念字诀 嗡 嘤嘤嘤呜呜呜肃肃肃 一遍 速度均 匀缓慢 一般念完一遍字诀需要 7 10 秒种 意念从体内缓

25、缓下降至肚脐后下丹田处 肚脐与命门连线靠命门穴处及周围一片区域 女同 志意念从心到两肾 下降速度要缓 不要急 下降时默念字诀一遍 降至肾脏恰好念完 意念集中在下丹田处 女同志意在两肾 默念字诀 嗡 嘤嘤嘤呜呜呜肃肃肃 一遍 意念从体内缓缓上升回膻中穴处 不可高过腹中穴 继续重复前述意守与念诀 如此来回 上下反复变 换共做三分钟左右 左掌由肚脐缓缓上行至掌心对膻中穴 同时右掌由膻中穴缓缓下降至掌心对肚脐 保持此 姿式 内部意念同上不变 如此练三分钟 呼吸 自然呼吸 慢慢自然过渡到深长缓慢的深呼吸 作用与功效 此式主要功用在于促进坎离交媾 龙虎交会 也就是心肾相交 一般常见的各 类疾病如神经衰弱

26、失眠遗精 阳萎 早泄 腰腿疾病 心血管疾病 包括五脏六腑各类疾 病的产生都与心肾不交有关 因为根据道家气功的理论 心肾不交则和气不生 和气不生则 外感六淫 内伤七情 就容易得病 本式可使心肾相交 从而使五脏六腑疾病得到治疗 中医理论认为心属火 肾属水 在正常情况下 心火和肾水是相互升降 彼此交通的 心中 之阳下降到肾 温养肾阴 肾中之阴上升到心 滋补心阳 这即是心肾相交 按八卦来讲坎 属水 属北 主肾 离属火 属南 主心 所以心肾交就是坎离交 就是水火既济 崔公入药镜 讲 水真水 火真火 水火交 永不老 道家气功中水 火比中医更进一 步 除代表心肾之外 更代表着精气神 精为水 神为火 水火相交

27、则和气生 也就是一气 生 华山派祖师陈抟说 渺无踪迹归玄武 潜有机关结圣胎 也就是说的水火既济之后 一阳之气在黄庭结合金丹的境界 本节功法通过意念活动在心肾之间的来回转换 促使心肾心气充分混和 交融 单纯的心气 与肾气不容易完全融合 这就需要动用 黄婆 过去道家功爱用打比方的方式讲练功诀窍 把心与肾比作夫妻 夫妻没结合前 需要媒婆从中说媒拉纤 往一起说合 那么什么是 黄 婆 呢 顾名思义 黄属土 人身脾脏也属土 所以 黄婆 指的是脾脏之气 脾主意 黄婆 又指意念活动 道家功中指 真意 在本节动功中 通过真意转换 意念在人体内移动过程中 又带动了脾脏之气 黄婆做媒 从而促使了心肾的充分相交 同时

28、由于两掌心 对肚脐 神阙 与膻中两大穴的气机交流进 一步强化了心肾之气的融合 心肾相交是一种什么感觉 意念在心肾间转来转去 慢慢地 思想里变得恍恍惚惚的了 分 不清哪是心哪是肾 有的心在下 有时肾在上 慢慢觉得心肾距离变短 最后合在一起了 这时全身会涌出一种说不出来的快感 说痒不痒 说麻不麻 说酥不酥 似醉非醉 很难用 语言表达 过去佛家功称此境界为 欢喜地 这种快感比常人性生活最高潮时还要舒服 还 要快乐 所以道家功把心肾相交比喻作夫妻交 是非常有道理的 为什么说 身中自有真 夫妻 身中真自有阴阳 不假外求 大家心肾交了以后 就有切身体会 确实很快意 过去也叫心花怒放 但快意不能太贪着 要及

29、时转换 具体方法三部功有传授 这期间会出现多种现象 象龙吟 虎啸 也就是耳边能听到体内发出两种声音 一种高亢是 龙吟 一种低沉是虎啸 眼前有时会出现各种亮点 有明有暗 或者胸腹之间突然大放光明 通亮透彻 或者在小腹 或者在胸口现出花瓣 心花怒放 或者出现内视 透视等功能 这些都是功态中正常夜应 要泰然处之 不追求 任其自然 本节功法中的字诀 过去叫咒 是一种借助外界自然力量的方式 本节中的字诀发音具有奇 特效果 是华山派内炼密咒 具有促进龙虎交会的奇效 其内在奥秘学者自去体会 功到自 然成 这里就不再讲透 龙虎交会有两种情况 一种是在绛宫 中丹田 交 也叫上交 叫 虎入龙宫 另一种是在 下丹田

30、交 也叫下交 叫 龙入虎穴 上交降龙 下交伏虎 降龙伏虎就是抽坎填离 就能 得大药 结金丹 这是更进一步境界 在后几部功法中再述 事实上 如果炼本节功法达到心肾相交状态即光兮惚兮 快意充满的状态 就不必续炼下几 节功法 保持这种状态就可以了 过后按收式收功即可 本节功法除用于修习内丹 健体治病出功之外 运用于外 就是道家所说的 雷法 所谓 雷 法 并不象一些人想象一样 只要得到符箓真传 只要画符念咒 就可以驱雷叱电 呼风唤 雨 事实上符与咒都是外在的东西 属于辅助性的 最重要的是内气要修炼有成 先从体内 激发起心肾二气 怒水降 真火升 至阴碰触至阳则首先腹中响起雷声 以意念传之天上云 间 则引

31、动自然界雷声大作乃至坎电横空 巽风呼啸 雨水普降 无不都是由内动感应至外 界天气变化 但此法有损内气 所以过去道教中 很少运用个人力量呼风唤雨 而多采用集 体祈祷法 因此 炼气功者要明白内炼才是最主要的 符与咒灵验与否也视乎个人功力高低 道教气功中天师派是很重视符箓的 但历代掌门天师都是内丹修行有大成就者 如果只想着 求灵符求秘咒 而忽略内功修炼 最终一法无成 第二节 脏真搬运 续上节 左掌由上向前向下再向内向上转动 右掌由下向上向前向下转动 如此转动为一 次 左右掌按顺时针方向在体前转动三十六圈 转边过始终保持掌心向内不变 两掌转移三十六圈后 两掌落至肚脐 沿带脉外分至左掌贴左肾 右掌贴右肾

32、 意念领气 由肚脐沿带脉向右顺时针转动三十圈后止住 两掌不动 此式也可配合腰膀顺时针转动 双掌不动 静立一分钟 体会内部气机变化 女同志注意两肾 男同志注意下丹田 呼吸 自然呼吸 作用与功效 双掌体前转动这式中 双掌的转动只是起一个引动作用 实际上是通过此动作引发体内小 周天的运 行 华山派的修炼方法 与别派不同 别派把气由尾闾上循督脉至头顶 由任脉下降运行路线称 为小周天 但华山派修法 起手从心肾相交入手 认为小周天路线是 气从肾到命门 沿督 脉上行至膻中 中丹田 然后经由心循任脉下行至脐口到肾 这个循环叫小周天 这个周 天事实上仍是为心肾相交服务的 由于它的循行路线不上头 所以即使在真气不

33、足情况下 以意引领运行也不会产生任何偏差 不会出现 煮空铛 现象 反而会促使真气产生 转周天 数不能超过三十六次 而且必须是后升前降 方向不能搞反 意念气由带脉循行 是为了促使肝气与肺气交会 道家功称肝气为木母 肺气为金公 金 公与木母也必须要交合 为什么要交合 因为只有金公与木母也交合了 带脉才能启开 带 脉是一道闸门 如果带脉不开 心气下不来 肾气上不去 心肾就难以相交 开启带脉同时 也是打开辘轳关各个窍位 命门 肾俞 志室 为以后大周天及五气朝元做准备 在本节功法中 促使五脏真气进一步交合故称 脏真搬运 经过此节动功后 初步可形成小 周天循行路线 进一步 心肾相交之后 则不再走周天循行路

34、线 而是气在心肾之间直上直 下 走 中黄 捷径 第三节 顶罩三光 双手掌心相对由体侧缓缓抬起 与肩高等高时 曲肘 双掌掌心对准两太阳穴 顺时针方向 由后向 前转 7 圈 转圈后双掌转至眼前 变十指指尖相对 体前下落 引气下降至下丹田还原预备 式 无需加意念 自然呼吸 作用与功效 通过双掌在太阳穴外的转动 促使清阳之气上升至头 滋养大脑 因为据道家的理论 识神 居于心 元神居于脑 最后出阴神 阳神都从头部出去 所以头部很重要 此式具有开发智 慧诱发灵感激发透视 预知功能的作用 另对头部各类疾患如脑血管疾病 聋哑等都有治疗 效果 此式演炼不宜次数过多 要按标准次数做 特别是高血压神经衰弱的患者尤需

35、注意 第四节 青龙摆尾 接上节 由预备式起 右掌手心向内腹前提起至膻中 身体随之向左扭动 头也随之左摆 右脚跟抬起 续变手心向下 顺腹前回至体侧 此为左式 左手手心向内抬起至膻中穴 身 体向右扭动 头也随之右摆 左脚跟抬起 续变手心向下 顺腹前回至体侧 此为右式 左右式各做九遍 自然呼吸 意随动作而行 体会悠闲自得的滋味 作用与功效 通过身体的左右摆转 促使五脏及三焦气机流通 同时由于左右两腿的扭动与脚踝转动 牵 动腿部足三阴 足三阳经脉 对腰腿疾病起到了良好的治疗效果 第五节 升降开合 预备式 两掌掌心相对由体前同时前抬上升 一直升至头前上方时 两掌同时外转 变掌心 向下 划孤形向体侧降落

36、上动不停 划弧形由腹前继续上升 如此反复升 开 降 运动 5 圈后 两掌回至体侧 动作不停 而掌掌心向下 由体侧上升 升至头顶时 两 掌内转 变掌心相对 两臂划圈由头向胸前直臂下落 回至体侧后继续由体侧上升 如此升 一合一降反复运动 5 圈 收式 继上式至第 5 圈时 两臂体侧上升至头顶变掌心相对 继普掌心向下 十指相对 经 面前由胸前下降 同时屈膝微下蹲 至小腹分开 自体侧上升 同时慢慢伸直双膝 如此重 复三次 由体侧双掌斜相对向体前划弧 至腹前双掌重叠 男同志左手在里 右手在外 女 同志相反 抚于肚脐静养一分钟 而掌自然分开 回复预备式 收功 作用与功效 升降开合一式通过双臂的升开降合 可

37、以调理全身的气机 气功的一个重要诀窍 就是升 降开合 人体内部气机都具有升降开合之特性 通过此式 学员可以细细体味 此式尤对胸肺部疾患具有显著疗法 收式可将周围气场收归体内 是练功最后一个环节 也是非常重要的环节 切勿草率从事 一定要认真做好 辅助功法 二 睡功小炼形 睡功小炼形是在睡后或睡前练习的一套功法 虽属辅助功法 但长期坚持 其效用也是非常 巨大的 睡功小炼形所有动作都在床铺上练习 第一节 狮子摇头 取自然盘坐式 全身放松 双目做合或睁开 头部以颈为轴缓缓向左向后向右逆时针转 共 转 7 圈 反向顺时针再转 7 圈 把头颈放直 两拿十抬交叉托于脖颈后面 吸气 两掌夹紧后颈两侧大筋 呼气

38、 两掌松开 如此共做 7 次 作用与功效 主治各类颈椎疾病 第二节 雄鹰摩翅 两臂曲肘 两掌五指撮拢自然置于肩头 肩顒穴 外 两肘以肩为肘 先由前向后向下向前绕 环 做 7 次 换成反向绕环 也做 7 次 两掌由肩下落 掌心向内抚于两胸外侧 吸气 呼气时两掌随呼气沿胸助向下按摩至带脉外 停住 吸气 两掌沿原线上升回胸口 呼气两掌向下按摩 如此一下一上一循环为一次 共 做 7 次 作用与功效 对肩肘炎 颈椎病等肩部疾病有治疗效果 对胸肺部疾病起治疗作用 降心火 调和肝胆与脾胃气机 促进心肾相交 第三节 豹子伸腰 两掌 两膝着地成爬行势 吸气 小腹收缩 脊背 腰椎向上弓起成拱形 呼气 腰椎下塌 成

39、凹形 如此反复共做 7 次 腰背放平 腰部放松 以尾闾 尾椎骨 带动 轻轻摆动臀部 先左摆后右摆 左右共做 21 次 作用与功效 治疗脊椎 腰椎疾病 治疗肾脏系统疾病及阳萎 早泄 遗精等疾病 第四节 神龙摆尾 仰卧 两脚并拢蜷屈 双手交叉枕于脑后 两腿带动身体左摆 至左腿外侧触床 再右腿外 侧触床 如此反复扭摆 7 次 作用与功效 强健肾脏脊柱功能 刺激胃肠蠕动 提高消化能力 如年纪大者 双腿卷曲可 小一些 第五节 兔子蹬鹰 仰卧 双腿踡屈 交替向空中蹬出 如兔子蹬鹰 或如蹬自行车 左右共做 14 次 年纪大 做不到者可改成双脚掌贴床来回屈伸 坐起 两腿伸直 以踝关节为轴 摆动脚掌 左摆 7

40、次 右摆 7 次 两脚摆正 脚尖用力回勾 再变绷直脚面 如此反复共做 7 次 作用与功效 牵拉足三阴 三阳经 治疗腿膝关节疾病 第六节 灵猫洗脸 自然盘坐式 两手交互搓热 从下往上熨摩面部 做七次 十指成虎爪形由前向后干梳头 7 次 两掌捂耳 掌指弹击后脑 呜天鼓 7 次 两掌食指拇指上提耳廓下拉耳垂反复共 做 7 次 作用与功效 醒脑祛风 补益全身 第七节 玉龙归真 取坐式两手搓热 由上向下 轻轻摩擦两腰肾俞穴 两腰眼 36 次 上下叩齿共 36 次 舌头在口腔内逆时针搅动 18 圈 顺时针搅动 18 圈 将产生的津液 分 三次如咽物般咽下 要汩汩有声 以意送到脐下丹田处 作用与功效 益肾养

41、颜 总论 睡功小炼形共分七节 动作简单易学 但有针对性的从上到下地对全身重要各部位进 行了锻炼 最后两节灵猫洗脸与玉龙归真可以用在其他几个功法后做收式之用 对引气归元 增强功效有显著作用 第七节动功根据自身情况 有针对性的练习单节也可 平时生活工作之余 也可以任意抽一 两节练习 辅助功法 三 小锁龙法 小锁龙法是一个辅助功法 主要为了在房事完后补虚 恢复体力之用 首先因在房事过程中 男女阴阳之气相互交感 要把双方互换之气收归体内 其次 房事本身消耗一定体能与内气 也要补气固气 姿式 分两种姿式根据自己情况选择 两手中指插入耳孔 注意剪去长指甲 以免损伤耳道 其余手指自然弯曲 这个姿势的 本身就

42、能促进心肾相交 肾气内固 因中指属心经 肾开窍于耳 通过此一动作 即可促使 水火既济 心肾相交 则肾气自然内收 身体仰卧 两腿内弯 两足心涌泉穴相贴 此式腿部动作难度稍大 如做不到者 可用第二种姿式 两手姿式同 身体侧卧 腿部姿式同五龙盘体式 但要求身体蜷曲度大一些 双膝尽量 上提 最好能使双肘与双膝相接 如做不到不必强求 行功 摆好姿式后做腹式呼吸 吸气要深 长 缓 小腹配合吸气内缩 停气要轻 柔缓 小腹配合外凸 如此练 10 15 分钟即可 也可练时间长一些 此功也适用于肾虚 遗精等症患者 有较好治疗效果 又本功法不需要每天练习 只要在房 事后练习即可 肾虚等患者除外 五德修养 所谓五德修

43、养就是要具备五种道德的修养 这五种道德修养是信 修 施 爱 悟 现分述 于下 信 包括两个含义一是指要有正信 信法信师 二是要有信心 对自己有信心 所谓正信 是相对迷信而言的 过去有句话叫 见庙就拜 必定入魔 是说你不要迷信 连庙里有什么东西都没搞清楚就拜 本来想拜神佛 反而拜了狐狸精 这是一种说法 引申 到气功上来讲 是指要认清功法 认清老师 因为现在社会上功法很多 气功师也很多 这 个功法怎么样 是不是确实有祛病增功的效果 这个老师怎么样 是不是一位真正懂行的老 师 他的道德品行怎么样 都要事先认清 认清了再信就是正信 盲目去信 叫做迷信 那么 如果你认清了老师 认清了功法 就要坚定自己的

44、信念 不要随便动摇 因为气功里面很讲这个 信 字 这里面包含了很多非常奥妙的东西 道家功里讲 信为道 源功德母 常养灵慧诸善根 藏密经典 宝炬陀罗尼 里说 信为前导有如母 出生长养 诸功德 十法经 里面打比方说 修行没有信 就好象拿火去做种子 怎么能长出青芽 来呢 佛道两家都认为 信 是最根本的 是一切修行与功德的基础 为什么这么强调 从 气功的角度讲只有 信 才能沟通与老师的信息 包括现在的老师 甚至过去的老师 信 就 好比一个水龙头 气功信息好比是管里水 你把水龙头打开了 水自然流出来 为你所用了 我给别人治病 教功 首先要考验对方信不信 如果 信 我才给治 才教 为什么 佛家功 讲 佛不

45、度无缘之人 你不信就是与我无缘 与睡功无缘 我的精力与功力有限 不能浪费 在你身上 因为发功也白发么 你本身不信 把信息顶回来了 对你对我都没好处 我在河南教功时 有一个许昌烟厂的老公人 得了泄泻症十多年 每天拉肚子七 八次 人 整天没精神 无精打采的 俗话说 好汉架不住三泡稀 这个病中医西医他都去治了 没有 什么效果 他找到我 我说 你有没有悟性 他说有 我说 你信不信气功 他说信 我说 那好 如果你信 你把这碗自来水喝下去 我马上在水龙头下接了一碗自来水给他 旁边有 人说 这不是瞎胡闹么 他本来闹肚子 还给他喝凉水 但这位老同志却信心很足 毫不 犹豫 当场把一大碗自来水喝了干干净净 结果第

46、二天来报喜 说腹泻止住了 整整一天只 拉了一次 以后也没有再犯过 一次性痊愈 有的人说 南云老师 你是不是往水里发信 息了 事实上 我的信息是直接发在他身上的 水里并没有信息 喝凉水只是考验他一下 对信息接受的程度怎么样 这个同志信心很足 信息接受得很好 所以效果就这么好 今后我们学了为人治病的方法 给别人治病时 也要观察对方是不是相信气功疗法 一般说 来 半信半疑的 效果要打一半的折扣 完全不信的 效果微乎其微 所以不信的你就不要 给他治 因为效果不好 反而影响到你自己治病的信心 信 里面还包含有恭敬的意义 恭敬老师 恭敬师父 我曾经在五台山十方堂拜过一位喇嘛 师傅叫索南意希 他是由拉卜楞寺

47、过来的 他为我讲解藏文经典 金刚手灌顶经 里面有 四句话叫 当持师功德 无寻师过失 观德得成就 查过不能成 意思是说 对待老师要看 他好的方面 不要去挑老师的毛病 如果一心注重在老师好的方面一定会得到 师傅的加持 相反 总注意老师的过失 就一定 一事无成 因为老师也是人 虽然修行功夫可能挺好了 但由于种子习气的作用 有关种子习气见二部功的论述 难免还有些小毛病 比如我认识 一位和尚 是峨眉普方上人的徒弟 现在也有六十多岁了 功夫好得很 打坐打得好的时候 能离地飘起来三尺 但也有一个小毛病 喜欢吃酥油 他住在一个偏僻的小庙里修行 平常 不出来 但凡有康藏一带的喇嘛到大庙里来 他总会从小庙赶过来

48、过来主要是为了吃喇嘛 们带来的酥油 好象他的特异功能对酥油特别敏感 除非他闭关 一般不会拉下 如果是一 般人一看 哎呀 这位师傅这么贪吃 看来修行还不行 就错过了向他学习的机会 我虽然 没向他正式拜师 但对他非常恭敬 并且供养了他 五斤酥油 确实从他那里学到不少东西 因为我懂得 当持师功德 无寻师过失 因为你看到师父的功德 就接受他的好信息 传 承的加持力 如果你只看到师父不好的一面 心中生起怀疑之心 就隔断了与师父的信息沟 通 所以过去老师傅讲 离师傅太远了 学不到东西 离师傅太近了 往往也学不到东西 这些话是很有意味的 过去练气功 练武术甚至唱戏都讲究 一日为师 终生为父 我向披霞道长学功

49、的时候也是 这样 每学一个功 每教我一部经典 都要给师父磕头 才能学习 因为只有这样 才能获 得传承上的法力加持 换句话说 才能接受到师父与历代祖师的高能信息 当然我们一般学 气功不必这样讲究 但内心里对老师一定要非常恭敬 恭敬再恭敬 很多功法到了中级层次向高级层次递进时 要求拜师 睡功体系中二部功学完也主张拜师 为什么要拜师 只有拜师才能接受传承加持力 练高层工夫时 外场的防护能力才强 才不 容易出问题 师承法力的点化 也有利于功夫的增长 信 的第二方面 对自己有信心 要相信通过自己的练功 一定能达到祛病 长功的效果 气功里面有句话 叫 求人不如求己 老师的力量 气功师外气的力量毕竟是外因

50、它必 须有你自己内因的配合才行 现在和过去都有人讲因果病 业障病 这样的病气功师治起来不好治 但也有一个办法 就 是自己苦练气功 多做好事 佛家功里面讲 佛不能改定业 就是说有些事情 佛祖来也 帮不了你 释迦牟尼佛在世的时候 自己的祖国遭到外国侵略 他接连三次挡在侵略军的面 前 使侵略军悄然而退 但第四次他就不再去了 因为知道这是因果的必然 他能改自己的 业 改不了一个国家的命运 但并不是说定业改不了 如果改不了 世界上没有人能修行成 仙成佛了 要改可以 只有靠自己积善行善 靠自己修行禅定的力量 道家功讲 我命在我 不在天 就是这个意思 对自己要有信心 关于信的原理 在集体爱心念力疗法 信仰